终于把“戒奶茶的方法”码出来啦。发个文字版的，方便自己日后作修改～（图片版的看起来会简洁点，文字版看起来太乱了所以只为了留作日后修改用，当草稿，哈哈）
正文如下。
———————————
戒不健康食物和奶茶的方法：
1.一点点培养自己的自制力，主要是用森田疗法。
简单来说就是“带着自己的欲望去做别的事情，欲望归欲望，想吃想喝归想吃想喝，不代表真的就要去吃吃喝喝。这些欲望其实也只是一瞬间的，比如你一会儿想吃这个，一会儿想吃那个，当你想吃“那个”的时候“这个”对你的诱惑已经没有那么大了，所以不管是想吃什么，欲望都只不过是一瞬间的想法而已，忍一忍就好。
2.用更合理、有意义的渠道获取多巴胺或者缓解焦虑。
想吃或者想喝，其实根本还是在于想要获取多巴胺或者缓解焦虑，对我们来说，最简单便捷的方式就是吃吃喝喝，因为用钱能得到的快乐是最省事简便的。但是这种快乐可以考虑用其他方式替代，尤其是要用自己的兴趣爱好去替代，或者运动，其次就是一些娱乐休闲活动。
（“1”、“2”可以联合用起来，效果会更好！）
3.不要给自己压力。
不要太强硬太严格地要求自己“一定不能吃/喝”，吃了/喝了之后心里也别太有愧疚感和焦虑感，因为越是这样强硬、严格、愧疚、焦虑，越是容易反弹，就像一个弹簧，你越给它施加太多压力，它越会反弹得高。
所以想吃想喝的时候不要总是说“不行，你一定不准吃/喝！！”，不妨试着对自己说“行呀，想吃/喝就去吃/喝吧，去吧去吧”，这时候自己反而容易一点点冷静下来去分析吃了/喝了之后会给自己带来哪些负面影响。
（尤其是在健康方面！！！别以为年轻就不会出问题，不是的，现在太多老年病年轻化了，而且很多都是损害一旦发生了就几乎不可逆的，能维持现状就已经很好了的，所以一定要意识到严重性！！）
就算吃了/喝了也不要太有心理负担，事情已经发生了，不妨把它当作是一个“试错”的机会，把你吃完/喝完之后的感悟记录下来，比如“其实吃完/喝完之后感觉也不过如此嘛，也就那样，哎呀，早知道就不吃/喝了，下次要注意哦。”然后这样慢慢积累出经验，积累经验，让自己一点点改进！
#内在力量[超话]##If u want it badly enough 2026#
正文如下。
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戒不健康食物和奶茶的方法：
1.一点点培养自己的自制力，主要是用森田疗法。
简单来说就是“带着自己的欲望去做别的事情，欲望归欲望，想吃想喝归想吃想喝，不代表真的就要去吃吃喝喝。这些欲望其实也只是一瞬间的，比如你一会儿想吃这个，一会儿想吃那个，当你想吃“那个”的时候“这个”对你的诱惑已经没有那么大了，所以不管是想吃什么，欲望都只不过是一瞬间的想法而已，忍一忍就好。
2.用更合理、有意义的渠道获取多巴胺或者缓解焦虑。
想吃或者想喝，其实根本还是在于想要获取多巴胺或者缓解焦虑，对我们来说，最简单便捷的方式就是吃吃喝喝，因为用钱能得到的快乐是最省事简便的。但是这种快乐可以考虑用其他方式替代，尤其是要用自己的兴趣爱好去替代，或者运动，其次就是一些娱乐休闲活动。
（“1”、“2”可以联合用起来，效果会更好！）
3.不要给自己压力。
不要太强硬太严格地要求自己“一定不能吃/喝”，吃了/喝了之后心里也别太有愧疚感和焦虑感，因为越是这样强硬、严格、愧疚、焦虑，越是容易反弹，就像一个弹簧，你越给它施加太多压力，它越会反弹得高。
所以想吃想喝的时候不要总是说“不行，你一定不准吃/喝！！”，不妨试着对自己说“行呀，想吃/喝就去吃/喝吧，去吧去吧”，这时候自己反而容易一点点冷静下来去分析吃了/喝了之后会给自己带来哪些负面影响。
（尤其是在健康方面！！！别以为年轻就不会出问题，不是的，现在太多老年病年轻化了，而且很多都是损害一旦发生了就几乎不可逆的，能维持现状就已经很好了的，所以一定要意识到严重性！！）
就算吃了/喝了也不要太有心理负担，事情已经发生了，不妨把它当作是一个“试错”的机会，把你吃完/喝完之后的感悟记录下来，比如“其实吃完/喝完之后感觉也不过如此嘛，也就那样，哎呀，早知道就不吃/喝了，下次要注意哦。”然后这样慢慢积累出经验，积累经验，让自己一点点改进！
#内在力量[超话]##If u want it badly enough 2026#
[微风][微风]勇敢，专注，念家，是2022践行的字眼，也要刻进2023的岁月中，在独行的第九个年头很惊叹自己仍保持几分热爱，仍留有几分冲动。
[微风]这一年，我想把健康二字写在最前面，给我也给这个世界以及心之所及的所有人，亦愿良辰美景犹然，不因日月圆缺散尽，愿友人常伴朝暮，不因岁月阴晴神伤。
[微风][微风]细思良久，所悟甚多，
[微风]我曾用这个世界上最残忍的方式“沉默”来拒绝突如其来的好意，也同样体会了善意被撕碎的痛苦，本以为聪明谨慎即是财富，谁知却让胆怯钻了空子。
[微风]我把朋友的建议视作珍宝，把长辈的戒责当作箴言，将勇敢刻进DNA，奋力让其在血液中流淌，努力让自己记恨讨厌那个遇事不决，逃之夭夭的笨蛋。
[微风]勇敢地讲内心的故事，勇敢地尝试任何新鲜事情，勇敢地承受每一次勇敢的后果，虽是喜忧参半，却舒心很多。
[微风]我专注于沟通，一次次地倾听，再也不是那个不喜欢听就挂电话的家伙；
[微风]我专注于读书，专注于参悟书中的真知，专注于理解何为真自知，何为真自爱；
[微风]我专注于运动，爆杀，走位，滑步，姿势，平衡，喊破了嗓，只留得汗如雨下；
[微风]我也曾独行万里路，看云看山，看满天星辰，看岁月如歌。
[微风]这一年，我想把健康二字写在最前面，给我也给这个世界以及心之所及的所有人，亦愿良辰美景犹然，不因日月圆缺散尽，愿友人常伴朝暮，不因岁月阴晴神伤。
[微风][微风]细思良久，所悟甚多，
[微风]我曾用这个世界上最残忍的方式“沉默”来拒绝突如其来的好意，也同样体会了善意被撕碎的痛苦，本以为聪明谨慎即是财富，谁知却让胆怯钻了空子。
[微风]我把朋友的建议视作珍宝，把长辈的戒责当作箴言，将勇敢刻进DNA，奋力让其在血液中流淌，努力让自己记恨讨厌那个遇事不决，逃之夭夭的笨蛋。
[微风]勇敢地讲内心的故事，勇敢地尝试任何新鲜事情，勇敢地承受每一次勇敢的后果，虽是喜忧参半，却舒心很多。
[微风]我专注于沟通，一次次地倾听，再也不是那个不喜欢听就挂电话的家伙；
[微风]我专注于读书，专注于参悟书中的真知，专注于理解何为真自知，何为真自爱；
[微风]我专注于运动，爆杀，走位，滑步，姿势，平衡，喊破了嗓，只留得汗如雨下；
[微风]我也曾独行万里路，看云看山，看满天星辰，看岁月如歌。
过去的一年里发生了很多事情，我辞掉了干了七年的工作，和朋友一起创业，一切进展得都很顺利，但是九月份去医院确诊我生病啦，而后因为反复的疫情大环境的影响我们的小店也已失败告终。这一年好像有那么一个人吸引了，但他完全不是我喜欢的类型所以很奇怪为什么会吸引到我？但终究不是一个世界的人，我们也就止步于此，不越界只当兄弟，愿未来你我安好。
辞职对我来说真的需要很大勇气，因为意味着我要放弃安稳。
创业对我来说是极大的风险挑战，因为我积蓄不多，除了这些积蓄意外我只有我自己，一旦失败全部归零，更没有依靠。但是我还是选择快挑战毕竟我还年轻嘛！整个过程很不容易，我们付出了太多，遇到过困难，尝到了收获的喜悦，忙碌时的快乐，也有意见不同的争吵，和理念不同的分歧，整个过程我们在不断努力不断总结，我们收获颇多成长很多，这一段是我们未来人生道路上很重要的课。虽然最后以失败告终但经历是成功的，我的选择没有错。
生病真的很痛苦，生活没有白天与黑夜，最怕的是工作结束回家的路上，洗漱完躺在床上不敢闭上双眼的自己，害怕争吵之后浑身颤抖心跳加速缺氧的感觉，不敢跟别人说觉得生病是件很丢人的事情，那可恶的自尊心不断拉扯着我，内心倔强不肯屈服，我不需要任何人的帮助，到最后我败了，一度的情绪失控让我不得不跟我的朋友说，不要理我，让着点我，我没有办法控制…觉得自己好无助，太脆弱…病情慢慢好转我不断的审视自己，梳理我和朋友家人之间的关系，不断寻找适合我们相处的距离。可能家人不能理解我，因为真的不知道怎么跟他们开口说我病了，毕竟离家十几年他们从未知道我病过，都以为我很坚强，那就让他们简单理解成我很自私想自己活的久一点吧！
12月全国开放，我算是进入了第一批队伍，阳了的我一个人在家熬着最难受的阶段感觉与天堂只有一步之遥爷爷就站在那里看着我对我笑，说“这不是你该来的地方快回去吧！”闹钟响了我被惊醒，只是梦一场，该量体温吃药了。阳在家里的这段期间每天都在睡觉，好像是要把这十来年缺的觉都补回来似的，哈哈…慢慢转阴后的几天一直在家里摆烂，看看书，听音乐，不断想着这一年的点点滴滴真是很丰富多彩，痛苦并快乐，生命不就是如此，累了休息一阵子在从新出发。今天是2023年的第一天，睡到了自然醒，对着镜子里的自己微笑，吃了想吃的东西，从新开始运动，新年快乐，未来可期。
祝我的家人朋友身体健康万事顺遂
辞职对我来说真的需要很大勇气，因为意味着我要放弃安稳。
创业对我来说是极大的风险挑战，因为我积蓄不多，除了这些积蓄意外我只有我自己，一旦失败全部归零，更没有依靠。但是我还是选择快挑战毕竟我还年轻嘛！整个过程很不容易，我们付出了太多，遇到过困难，尝到了收获的喜悦，忙碌时的快乐，也有意见不同的争吵，和理念不同的分歧，整个过程我们在不断努力不断总结，我们收获颇多成长很多，这一段是我们未来人生道路上很重要的课。虽然最后以失败告终但经历是成功的，我的选择没有错。
生病真的很痛苦，生活没有白天与黑夜，最怕的是工作结束回家的路上，洗漱完躺在床上不敢闭上双眼的自己，害怕争吵之后浑身颤抖心跳加速缺氧的感觉，不敢跟别人说觉得生病是件很丢人的事情，那可恶的自尊心不断拉扯着我，内心倔强不肯屈服，我不需要任何人的帮助，到最后我败了，一度的情绪失控让我不得不跟我的朋友说，不要理我，让着点我，我没有办法控制…觉得自己好无助，太脆弱…病情慢慢好转我不断的审视自己，梳理我和朋友家人之间的关系，不断寻找适合我们相处的距离。可能家人不能理解我，因为真的不知道怎么跟他们开口说我病了，毕竟离家十几年他们从未知道我病过，都以为我很坚强，那就让他们简单理解成我很自私想自己活的久一点吧！
12月全国开放，我算是进入了第一批队伍，阳了的我一个人在家熬着最难受的阶段感觉与天堂只有一步之遥爷爷就站在那里看着我对我笑，说“这不是你该来的地方快回去吧！”闹钟响了我被惊醒，只是梦一场，该量体温吃药了。阳在家里的这段期间每天都在睡觉，好像是要把这十来年缺的觉都补回来似的，哈哈…慢慢转阴后的几天一直在家里摆烂，看看书，听音乐，不断想着这一年的点点滴滴真是很丰富多彩，痛苦并快乐，生命不就是如此，累了休息一阵子在从新出发。今天是2023年的第一天，睡到了自然醒，对着镜子里的自己微笑，吃了想吃的东西，从新开始运动，新年快乐，未来可期。
祝我的家人朋友身体健康万事顺遂
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