1 of 1000
#早く死ねばいいのに
#さっさと刺し殺されて死ねやくそ厄病神どもが。
#おまえらにとりつかれたせいで俺の一生はめちゃくちゃになったわボケ。
#おまえらみたいな糞下等生物に一生をめちゃくちゃにされたと思うと悔しくて死んでも死にきれんから毎日楽しいふりして自分をだましだまし生きとんねやボケ。
#なぜ俺がおまえらキチガイのキチガイルールに合わせなきゃいけないんだ？頭わいてんのか？逆だろ馬鹿。どれだけ思い上がってんだおまえら。どれだけ選民意識のかたまりなんだよごきぶりの分際で。表の意味も裏の意味もあるかボケ。一般社会の常識では目に見えてる結果がすべてなんだよボケ。キチガイどもはキチガイルールが通用するキチガイ村から出てくんな。キチガイだけでつるんどけ。しっしっ。
#早く死ねばいいのに
#さっさと刺し殺されて死ねやくそ厄病神どもが。
#おまえらにとりつかれたせいで俺の一生はめちゃくちゃになったわボケ。
#おまえらみたいな糞下等生物に一生をめちゃくちゃにされたと思うと悔しくて死んでも死にきれんから毎日楽しいふりして自分をだましだまし生きとんねやボケ。
#なぜ俺がおまえらキチガイのキチガイルールに合わせなきゃいけないんだ？頭わいてんのか？逆だろ馬鹿。どれだけ思い上がってんだおまえら。どれだけ選民意識のかたまりなんだよごきぶりの分際で。表の意味も裏の意味もあるかボケ。一般社会の常識では目に見えてる結果がすべてなんだよボケ。キチガイどもはキチガイルールが通用するキチガイ村から出てくんな。キチガイだけでつるんどけ。しっしっ。
#日本留学##日本语言学校##大阪翼路学园##语言学校##免费申请日本语言学校# 【ボランティア編】
11月26日（土曜日）にエール学園の学生が大阪の堺市にある南宗寺でのお茶会にお運びとして参加しました。
留学生の皆さんにとって、日本の伝統的な文化の一つである「茶道」の作法も学べて、思い出に残る体験になりました！
大阪 冀路学园 エール学園は地域とのつながりを大事にしているため、エールで勉強したら、文化体験などのチャンスがたくさんありますよ。
ちなみに、もっと「茶道」について知りたい方はエール学園のブログをご覧くださいね
11月26日（土曜日）にエール学園の学生が大阪の堺市にある南宗寺でのお茶会にお運びとして参加しました。
留学生の皆さんにとって、日本の伝統的な文化の一つである「茶道」の作法も学べて、思い出に残る体験になりました！
大阪 冀路学园 エール学園は地域とのつながりを大事にしているため、エールで勉強したら、文化体験などのチャンスがたくさんありますよ。
ちなみに、もっと「茶道」について知りたい方はエール学園のブログをご覧くださいね
#健康身体 健康地球 健康生活#
公開日:2020.12.24
最終更新日:2021.06.08
免疫力とは？免疫力を高める方法や気をつけるポイントを解説！
目次
免疫力とは
免疫力を上げる効果が期待できるおすすめの食べ物7選
免疫力アップに効果的な飲み物5選
免疫力を高く保つために
免疫力が下がる原因
まとめ
疑問
免疫力という言葉をよく聞くんですけど、免疫力ってどういうものなんですか？
ユーグレナ 鈴木
免疫力とはウイルスや細菌から私たちの身体を守る防衛能力の強さのことをいいます！
納得
なるほど！免疫力を上げるにはどんなことをしたら良いんですか？詳しく教えてください！
ユーグレナ 鈴木
わかりました！では今回は免疫力を上げる方法や下がる原因などを解説していきます！
免疫力とは
日頃私たちの身の周りにはウイルスや細菌のような有害物質がたくさん存在しています。
その有害なウイルスや細菌から身を守ってくれているのが免疫です。
そして「免疫力」とは、その免疫の防御能力の強さのことです。
自分自身の免疫力が強ければ、有害なウイルスや細菌から身を守ってくれます。
しかし免疫力が下がっていると、有害なウイルスや細菌から身を守れずに風邪を引いてしまったり、病気になる可能性が高くなります。
そのため、健康に過ごすためには免疫力を高く保つことが大切です。
納得
私たちの身体を守ってくれているのが免疫なんですね！
ユーグレナ 鈴木
そうなんです！免疫力を保つことが大切です！
免疫力を上げる効果が期待できるおすすめの食べ物7選
免疫力を上げるための方法として、免疫力を上げるために効果的な栄養素を摂取することがおすすめです。
そこで具体的に、免疫力を上げるために効果的な栄養素を摂取することができるおすすめの食べ物を7つ紹介します。
ユーグレナ
ユーグレナはワカメや昆布などと同じ藻の一種です。
つまり、海藻類を摂取する時と同じように免疫力をアップする効果が見込めます。
さらに、ワカメや昆布は植物ですが、ユーグレナは藻類の1種でありながら、動物の性質も兼ね備えています。
ですので、野菜や魚、肉などに含まれる幅広い栄養素を含み、その栄養素の種類は59種類にも及びます。
また、野菜と違って細胞壁を持たないため、身体への栄養吸収率が高いことでも知られています。
これらのことから、免疫力を上げたい方だけでなく、栄養バランスに気を使っている方にもおすすめです。
ユーグレナと免疫力についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
免疫力とユーグレナの関係性って？免疫力低下の原因と改善策について解説！
ヨーグルト
ヨーグルトは、乳酸菌が豊富に含まれています。
乳酸菌は腸に達すると腸内の悪玉菌を抑えて、有害な物質が作られるのを防ぐという、腸内環境を整えるはたらきがあります。
腸には免疫に関わる細胞の6割以上が存在しているといわれるほど、免疫力と密接に関係しています。
つまり、乳酸菌を豊富に含むヨーグルトを摂取することで、免疫力を高める効果が期待できます。
ヨーグルトと免疫力についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
ヨーグルトで免疫力を高めよう！免疫力を上げる乳酸菌とその効果を紹介
納豆
納豆は納豆菌やたんぱく質、食物繊維などの栄養素を豊富に含んでいます。
納豆菌とは、納豆を作るときに必要な細菌のことです。
納豆菌は、胃酸に強い性質を持っているため、胃酸で死滅することなく大腸まで届きます。
大腸に届いた納豆菌は、乳酸菌のエサになったり、腸内細菌の活動をサポートし、腸内環境を整えます。
腸内環境を整えることで、免疫力を上げる効果に期待ができます。
納豆と免疫力についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
納豆で腸内環境を整えて免疫力を高めよう！栄養素や効果を解説！
にんじん
にんじんには、β-カロテン、食物繊維、カリウムなどが豊富に含まれています。
その中でも特にβ-カロテンが豊富に含まれているのが特徴です。
β-カロテンは体内でビタミンAに変換されて作用します。
それによって、にんじんの摂取が動脈硬化の予防や視力低下の防止、美肌効果、便秘解消、血圧の低下などの効果につながります。
また、にんじんはジュースにして飲むこともおすすめです。
なぜなら、にんじんをジュースにして飲むことで、β-カロテンの吸収率を約1.5倍にまで増やすことができると研究で分かっているからです。
にんじんと免疫力についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
にんじんで免疫力アップ！免疫力アップ以外の嬉しい効能も紹介！
きのこ
きのこにはビタミンB1をはじめビタミンB2、β-グルカン、食物繊維などが多く含まれています。
ビタミンB1は糖質からエネルギーを作ったり、皮膚や粘膜を良い状態に保つはたらきがあります。
皮膚や粘膜には免疫力に関する粘膜免疫というものがあり、粘膜免疫はウイルスなどを身体に入り込まないようにするはたらきがあります。
そのためビタミンB1によって皮膚や粘膜を良い状態に保つことで、免疫力を上げる効果が期待できます。
また、きのこに含まれるβ-グルカンは、風邪の予防やがんの抑制、花粉症などのアレルギーを改善・予防する効果が期待できます。
きのこを調理する時はなるべく水で洗わないこと、煮た場合はスープまで飲むこと、炒めたり焼く場合は強火にすることがポイントです。
きのこと免疫力についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
きのこで免疫力アップ！きのこの成分や調理法を解説！
にんにく
にんにくにはアリイン、ビタミンB1、ミネラルなどが多く含まれています。
にんにくに含まれているアリインはビタミンA、C、Eと同じ抗酸化作用を示す栄養素です。
抗酸化作用がはたらくと、免疫力が下がる原因となる活性酸素を取り除くので、結果的に免疫力を保つことにつながります。
免疫力の向上以外にも滋養強壮や疲労回復、コレステロール値の低下などさまざまな効果が期待できます。
にんにくと免疫力についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
にんにくで免疫力をアップ！免疫力を上げる栄養素や嬉しい4つの効果を解説！
バナナ
バナナはビタミンB6、食物繊維、糖質などが多く含まれています。
糖質は、たんぱく質、脂質と並ぶエネルギー産生栄養素のひとつで、消化されることで身体のエネルギー源となります。
エネルギーが不足すると免疫力は下がってしまうので、糖質は免疫力を保つための大切な栄養素になります。
バナナは免疫力を高める以外にも疲労回復効果や集中力を高める効果などが見込めます。
バナナと免疫力についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
バナナで免疫力アップ！免疫力を上げる栄養素や嬉しい4つの効果を解説！
納得
これらの食べ物を意識して食べるようにすると良いんですね！
ユーグレナ 鈴木
はい！次に飲み物も紹介しますね！
公開日:2020.12.24
最終更新日:2021.06.08
免疫力とは？免疫力を高める方法や気をつけるポイントを解説！
目次
免疫力とは
免疫力を上げる効果が期待できるおすすめの食べ物7選
免疫力アップに効果的な飲み物5選
免疫力を高く保つために
免疫力が下がる原因
まとめ
疑問
免疫力という言葉をよく聞くんですけど、免疫力ってどういうものなんですか？
ユーグレナ 鈴木
免疫力とはウイルスや細菌から私たちの身体を守る防衛能力の強さのことをいいます！
納得
なるほど！免疫力を上げるにはどんなことをしたら良いんですか？詳しく教えてください！
ユーグレナ 鈴木
わかりました！では今回は免疫力を上げる方法や下がる原因などを解説していきます！
免疫力とは
日頃私たちの身の周りにはウイルスや細菌のような有害物質がたくさん存在しています。
その有害なウイルスや細菌から身を守ってくれているのが免疫です。
そして「免疫力」とは、その免疫の防御能力の強さのことです。
自分自身の免疫力が強ければ、有害なウイルスや細菌から身を守ってくれます。
しかし免疫力が下がっていると、有害なウイルスや細菌から身を守れずに風邪を引いてしまったり、病気になる可能性が高くなります。
そのため、健康に過ごすためには免疫力を高く保つことが大切です。
納得
私たちの身体を守ってくれているのが免疫なんですね！
ユーグレナ 鈴木
そうなんです！免疫力を保つことが大切です！
免疫力を上げる効果が期待できるおすすめの食べ物7選
免疫力を上げるための方法として、免疫力を上げるために効果的な栄養素を摂取することがおすすめです。
そこで具体的に、免疫力を上げるために効果的な栄養素を摂取することができるおすすめの食べ物を7つ紹介します。
ユーグレナ
ユーグレナはワカメや昆布などと同じ藻の一種です。
つまり、海藻類を摂取する時と同じように免疫力をアップする効果が見込めます。
さらに、ワカメや昆布は植物ですが、ユーグレナは藻類の1種でありながら、動物の性質も兼ね備えています。
ですので、野菜や魚、肉などに含まれる幅広い栄養素を含み、その栄養素の種類は59種類にも及びます。
また、野菜と違って細胞壁を持たないため、身体への栄養吸収率が高いことでも知られています。
これらのことから、免疫力を上げたい方だけでなく、栄養バランスに気を使っている方にもおすすめです。
ユーグレナと免疫力についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
免疫力とユーグレナの関係性って？免疫力低下の原因と改善策について解説！
ヨーグルト
ヨーグルトは、乳酸菌が豊富に含まれています。
乳酸菌は腸に達すると腸内の悪玉菌を抑えて、有害な物質が作られるのを防ぐという、腸内環境を整えるはたらきがあります。
腸には免疫に関わる細胞の6割以上が存在しているといわれるほど、免疫力と密接に関係しています。
つまり、乳酸菌を豊富に含むヨーグルトを摂取することで、免疫力を高める効果が期待できます。
ヨーグルトと免疫力についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
ヨーグルトで免疫力を高めよう！免疫力を上げる乳酸菌とその効果を紹介
納豆
納豆は納豆菌やたんぱく質、食物繊維などの栄養素を豊富に含んでいます。
納豆菌とは、納豆を作るときに必要な細菌のことです。
納豆菌は、胃酸に強い性質を持っているため、胃酸で死滅することなく大腸まで届きます。
大腸に届いた納豆菌は、乳酸菌のエサになったり、腸内細菌の活動をサポートし、腸内環境を整えます。
腸内環境を整えることで、免疫力を上げる効果に期待ができます。
納豆と免疫力についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
納豆で腸内環境を整えて免疫力を高めよう！栄養素や効果を解説！
にんじん
にんじんには、β-カロテン、食物繊維、カリウムなどが豊富に含まれています。
その中でも特にβ-カロテンが豊富に含まれているのが特徴です。
β-カロテンは体内でビタミンAに変換されて作用します。
それによって、にんじんの摂取が動脈硬化の予防や視力低下の防止、美肌効果、便秘解消、血圧の低下などの効果につながります。
また、にんじんはジュースにして飲むこともおすすめです。
なぜなら、にんじんをジュースにして飲むことで、β-カロテンの吸収率を約1.5倍にまで増やすことができると研究で分かっているからです。
にんじんと免疫力についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
にんじんで免疫力アップ！免疫力アップ以外の嬉しい効能も紹介！
きのこ
きのこにはビタミンB1をはじめビタミンB2、β-グルカン、食物繊維などが多く含まれています。
ビタミンB1は糖質からエネルギーを作ったり、皮膚や粘膜を良い状態に保つはたらきがあります。
皮膚や粘膜には免疫力に関する粘膜免疫というものがあり、粘膜免疫はウイルスなどを身体に入り込まないようにするはたらきがあります。
そのためビタミンB1によって皮膚や粘膜を良い状態に保つことで、免疫力を上げる効果が期待できます。
また、きのこに含まれるβ-グルカンは、風邪の予防やがんの抑制、花粉症などのアレルギーを改善・予防する効果が期待できます。
きのこを調理する時はなるべく水で洗わないこと、煮た場合はスープまで飲むこと、炒めたり焼く場合は強火にすることがポイントです。
きのこと免疫力についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
きのこで免疫力アップ！きのこの成分や調理法を解説！
にんにく
にんにくにはアリイン、ビタミンB1、ミネラルなどが多く含まれています。
にんにくに含まれているアリインはビタミンA、C、Eと同じ抗酸化作用を示す栄養素です。
抗酸化作用がはたらくと、免疫力が下がる原因となる活性酸素を取り除くので、結果的に免疫力を保つことにつながります。
免疫力の向上以外にも滋養強壮や疲労回復、コレステロール値の低下などさまざまな効果が期待できます。
にんにくと免疫力についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
にんにくで免疫力をアップ！免疫力を上げる栄養素や嬉しい4つの効果を解説！
バナナ
バナナはビタミンB6、食物繊維、糖質などが多く含まれています。
糖質は、たんぱく質、脂質と並ぶエネルギー産生栄養素のひとつで、消化されることで身体のエネルギー源となります。
エネルギーが不足すると免疫力は下がってしまうので、糖質は免疫力を保つための大切な栄養素になります。
バナナは免疫力を高める以外にも疲労回復効果や集中力を高める効果などが見込めます。
バナナと免疫力についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
バナナで免疫力アップ！免疫力を上げる栄養素や嬉しい4つの効果を解説！
納得
これらの食べ物を意識して食べるようにすると良いんですね！
ユーグレナ 鈴木
はい！次に飲み物も紹介しますね！
✋热门推荐