在冬季减肥要做到以下几点：1、必须保暖、驱寒祛湿。最好的方法是泡脚。然后要敲打肝胆经。2、要大量的补充蛋白质提高肌肉增长来消耗脂肪。3、多喝温开水来提高体温，体温升高一度，基础代谢率可以提升12%。也就提高了脂肪燃烧率。4、增加运动，运动燃脂效果更佳。5、冬季排毒也非常重要。排出毒素可提升代谢。6、多晒太阳补充维生素D，增加钙的吸收，防止骨质疏松，提高防寒能力。7、冬天补肾有利于减肥。 https://t.cn/z8im3ga

【小经分享】生活小常识

小经和大家一起来分享生活小常识啦～ Å Å

1.冬季饮食养生的基本原则应该是，以“藏热量”为主。因此，冬季宜多食的食物有：羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

2.早餐可以选择喝粥，粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比较喜欢。在各类粥中，腊八粥是最好的，几种粮食可以“取长补短”，提高了粥的营养价值。

3.饭后立刻饮水胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外饮水后稀释胃液，使胃液消化力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

今天的生活小常识就分享到这啦！小可爱们冬天也要注意保护好自己的肠胃哦！[偷乐][偷乐]
编辑：洪彬彬
审核：杜雯婷 https://t.cn/z8tmIRx

【今日#立冬# 】
立，建始也。立冬，冬天的开始也。冬，终也，万物收藏。
立冬分三侯，一侯水能结冰，二侯土地开始冻结，三侯一些大鸟不见了[哈哈]
冬天真的来啦[围脖][围脖]

要提醒一下家里有老人的同学，一般到立冬，特别容易出现老人得病，尤其心血管疾病史的极容易中风，因为天气变化，老年人体质会弱， 特别容易因为小感冒而付出生命，所以大家留意，要增强老人抵抗力，多让他们泡脚，包括小孩子，没事时候给他们艾灸今天去寒暖体最好，而且“小红莓”一定要喝起来，增强老年人小孩子抵抗力！

立冬后，请收藏好精气，调补起来，来年开春才能去打虎[加油][加油]
#今日立冬#