#大叔游天下##营养师的饮食营养# (文章本人原创)对于想补钙的朋友，市面上五花八门的钙制品让很多人不知道怎么去选择，那么今天就聊一聊这些钙制品。
①葡萄糖酸钙:吸收率最低的钙制品，大约只有7％～9％。对于急需补钙的人群不适宜，适用于儿童缺钙的预防。
②柠檬酸钙:吸收率在21％左右，适用于缺钙但没有严重的临床症状。葡萄糖酸钙和柠檬酸钙属于有机钙，可以空腹吃。柠檬酸钙里含有的柠檬酸根还可以抑制尿中的钙离子沉淀为肾结石。
③碳酸钙:目前国内常用的补钙制品(钙×奇等)，吸收率在40％左右，适用于骨质疏松的基础治疗。因为碳酸钙属于无机钙，需要胃酸溶解才能吸收，对于胃酸缺乏的人不宜选用，因为服用后会出现胃部的不适反应。碳酸钙能快速提高血液中的钙离子，对于骨质增生患者有可能造成增生部位的钙沉积。
④MCHA钙:和氨基酸螯合的MCHA钙，吸收率在80％以上，还不会像碳酸钙那样令血钙水平不成比例地迅速上升，未被吸收的部分会随排泄物排出体外，不会沉积在病灶部位，是目前最佳的钙补充剂。
综上所述，大家可以按照自己的需要去选择合适的钙制品。

一、呵护全家健康，道田青汁选择一次，终身受益

如果你也是这类人群，别纠结，快下手
每天花几毛钱，体验健康，受益终身

如果，你每天新鲜蔬菜摄入不足
如果，你是经常在外就餐，近食快餐的人
如果，你睡眠差，精神不振，经常感觉疲劳
如果，你人体虚弱，希望补充天然维生素
如果，你骨质疏松，急需补钙、钾等矿物质的摄入.....

别犹豫现在就下手，道田青汁纯天然原料，
健康无副作用

这是一款，大人小孩喝了都受益的，
健康养身产品

https://t.cn/Ais0hsod pi币注册https://t.cn/A6vMu7ia 【春季吃菠菜健康养生】菠菜可养血滋阴，对春季里高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用。不过，菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，有的还患有肺结核缺钙，软骨病、肾结石、腹泻等，则应少吃或暂戒食菠菜。