1.每天集中精力几分钟比如现在的工作就是把这份报告给打好，那么其他的事情一概抛在脑后

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#职场有话说#
如何面对压力？

1.每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告给打好，那么其他的事情一概抛在脑后，不要去想。在工作空闲时可以花几分钟放松自己，散散步，看看绿色植物，或专注周围的一切，然后告诉自己看见什么?听见什么?感觉到什么?等等。

2.放慢说话的速度
我们常常右手接听电话，左手还在翻看资料。或应付形形色色的人，说各种各样的话。这时候请您千万记住：尽量保持乐观的态度，放慢说话的速度。也可以和同事说一个小笑话，哈哈一笑，笑不仅能减轻紧张，还能增强人体的免疫功能。

3.一次只担心一件事情
哈佛大学的研究人员对166对已婚夫妻进行6个星期的研究，发现同一件事情，女人考虑的面比男人的多，所以女人比男人更容易感到有压力。

4.静坐20—30分钟
可以选择午休或晚上就寝前，打坐20—30分钟，什么也不想，完全让自己放松，也是一个很好的减压方法。

5.说出或写出来我在担心什么?
写日记，上博客，与朋友经常交流，不要让自己感到孤独而无助。美国科研人员对一些患有风湿性关节炎或哮喘的病人分两组，一组人不用写日记，另一组人要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。研究人员发现，写日记的一组人，很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

6.让自己彻底的放松一天，每天至少记住一件发生的好事
假日的时候，读一读小说、唱歌跳舞、喝茶、郊游、逛街、听音乐等等，或者干脆什么也不做，坐在窗前发呆，这些都是很好的减压方法。还有不管今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天发生的一件好事情与家人分享。

7.不管有多忙，也要坚持运动
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车后，被测试者的压力水平下降了25%。每天快走30分钟或晚饭后散步1小时对减压和身体都有益，需要持之以恒。

【#申花进入久事时代# 2023，申花进入全新久事时代】

2022年12月30日，申花迎来了与深圳队的2022赛季中超联赛最后一战，申花2比0战胜对手，为本赛季画上了一个圆满的句号，而这场比赛也成为绿地时代申花的最后一战。比赛结束后当晚，申花全队搭乘航班返回了上海。当球员们与家人共迎2023年，共度元旦的时候，新老股东以及俱乐部、球队的相关人员没有丝毫的空闲，一直忙着交接等事宜。

2023年1月2日，申花将结束为期9年的绿地时代，这家有着近30年历史的俱乐部将翻开新的篇章。本周一球队出发前往苏州征战足协杯四分之一决赛前，新股东会正式在康桥基地与全队见面，从而宣告申花进入到了全新的久事时代。

由于股改千头万绪，所以申花一线队21名合同到期队员的续约工作暂时还没有全面展开，但这并不会影响到即将进行的足协杯。据了解，由于足协杯是2022赛季的赛事，只是赛程安排的原因，四分之一决赛以及半决赛、决赛放在了2023年度举行，所以根据相关的规定，只要签订一份补充协议，合同到期的球员仍然可以参赛。