每天群里总有人不服气地和我说傲慢和嘴硬是咩咩的前兆。空闲发呆时间就幻X着进圈组队我的阿废皮小伙伴们,可是实力不允许家们都说颜值高的进不去我不配我不配我不配啊[苦涩][苦涩][苦涩]认识的都挂彩全都是阳阳阳等到过年方圆N里应该都木有一只幸存者配和我个火星人一起耍了[融化]#晚安# https://t.cn/RJqeWuH
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可调节哑铃单臂俯身划船教学
单臂哑铃划船又称One Arm Dumbbell Bent-over Row,是增加背阔肌厚度的训练动作,主要锻炼的位置是背阔肌中部。
目标锻炼部位:背阔肌中部(即内侧)
动作要领:
1.单手正握抓住哑铃,另一只手扶在哑铃凳上支撑身体,另一只膝盖也弯曲支撑在哑铃凳上,身体几乎与地面平行。
2.选择自己合适的重量,向身体拉起哑铃;尽量保持身体不晃动,用背部发力而不是用手臂将哑铃拉到体侧;缓慢地放下,一侧练完再练另一边,重复此动作。
匹配产品:
1.可调节哑铃,从2.5kg到25kg共10档重量调节,满足不同阶段的健身需求;
2.多功能可调节哑铃凳,有7个靠背垫档位;
注意事项:
1.初始先调节到小重量,技术稳定后在逐步增重;
2.训练时腰背不够平直会损害脊椎,放在哑铃凳上的手臂要保持肘关节微屈,放在地面上的腿保持膝关节微屈,动作太快会降低训练效果,幅度过大会增加身体扭动,增加受伤的可能性。#ativafit健身# #运动# #居家健身# #健身#
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单臂哑铃划船又称One Arm Dumbbell Bent-over Row,是增加背阔肌厚度的训练动作,主要锻炼的位置是背阔肌中部。
目标锻炼部位:背阔肌中部(即内侧)
动作要领:
1.单手正握抓住哑铃,另一只手扶在哑铃凳上支撑身体,另一只膝盖也弯曲支撑在哑铃凳上,身体几乎与地面平行。
2.选择自己合适的重量,向身体拉起哑铃;尽量保持身体不晃动,用背部发力而不是用手臂将哑铃拉到体侧;缓慢地放下,一侧练完再练另一边,重复此动作。
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2.多功能可调节哑铃凳,有7个靠背垫档位;
注意事项:
1.初始先调节到小重量,技术稳定后在逐步增重;
2.训练时腰背不够平直会损害脊椎,放在哑铃凳上的手臂要保持肘关节微屈,放在地面上的腿保持膝关节微屈,动作太快会降低训练效果,幅度过大会增加身体扭动,增加受伤的可能性。#ativafit健身# #运动# #居家健身# #健身#
2021年 11月 27日 下午
一系列眼花缭乱的操作之后,大哥变成了一只冒着绿烟的盒子。草坪上的火星人从震惊到一片哗然再到哄堂大笑。我看着大哥逐渐消失的笑容笑得肚子都疼了,一边吸着火星特饮一边拿笔盯着写上“火星演唱会”几个大字的信纸
给他写什么呢?
曾幻想一万次回到火星对他表白的场面,而当这一切真实的呈现在我眼前,如此绚丽美好,我突然不知道从何说起了
像有人把梦境搬进了现实。。。烟花,彩带,焰火,台上肆意歌唱的你,台下奋力挥着荧光棒的我们
“在火星,什么都可以”
“喜欢我们这种新形式的演唱会吗?”
“今年遇到的许多不顺,都像梦一样,而来到了火星演唱会,才是现实中的一个狂欢”
“我不会说情话,但我可以给你们一个家”
“宠你们很容易的~谁让我是总导演呢”
“所有人和我一起跳起来好不好!”
一瞬热泪盈眶,我们跨过山与海与你相遇,奔赴这火星盛会。当唱起“那些抚慰,那些感动,因为我爱你”时,所有的负能量像是都被打包丢向宇宙了。像一束光照进裂缝,缓解了我一切悲伤,孤独。我拼尽全力奔向你,别人眼里我像个疯子,但他们不能理解这对于我多么重要。
转眼就是你和我的第四年了,一路走来每一个困难的关口都有你的音乐陪伴着我。你总是说我们给了你许多,但是相比你的付出这些算什么呢?“有你在的地方才是家”
那一刻真正体会到话在嘴里边跌宕,却不知从何说起的感觉。
千言万语,最后汇成短短几句话:
谢谢你
我爱你
我会一直在
“有 一封信 一封来自火星的信给你 上面写满关于我对你的爱意”
2022.11.27 下午
————记2021火星演唱会一周年
一系列眼花缭乱的操作之后,大哥变成了一只冒着绿烟的盒子。草坪上的火星人从震惊到一片哗然再到哄堂大笑。我看着大哥逐渐消失的笑容笑得肚子都疼了,一边吸着火星特饮一边拿笔盯着写上“火星演唱会”几个大字的信纸
给他写什么呢?
曾幻想一万次回到火星对他表白的场面,而当这一切真实的呈现在我眼前,如此绚丽美好,我突然不知道从何说起了
像有人把梦境搬进了现实。。。烟花,彩带,焰火,台上肆意歌唱的你,台下奋力挥着荧光棒的我们
“在火星,什么都可以”
“喜欢我们这种新形式的演唱会吗?”
“今年遇到的许多不顺,都像梦一样,而来到了火星演唱会,才是现实中的一个狂欢”
“我不会说情话,但我可以给你们一个家”
“宠你们很容易的~谁让我是总导演呢”
“所有人和我一起跳起来好不好!”
一瞬热泪盈眶,我们跨过山与海与你相遇,奔赴这火星盛会。当唱起“那些抚慰,那些感动,因为我爱你”时,所有的负能量像是都被打包丢向宇宙了。像一束光照进裂缝,缓解了我一切悲伤,孤独。我拼尽全力奔向你,别人眼里我像个疯子,但他们不能理解这对于我多么重要。
转眼就是你和我的第四年了,一路走来每一个困难的关口都有你的音乐陪伴着我。你总是说我们给了你许多,但是相比你的付出这些算什么呢?“有你在的地方才是家”
那一刻真正体会到话在嘴里边跌宕,却不知从何说起的感觉。
千言万语,最后汇成短短几句话:
谢谢你
我爱你
我会一直在
“有 一封信 一封来自火星的信给你 上面写满关于我对你的爱意”
2022.11.27 下午
————记2021火星演唱会一周年
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