#kimjisoo[超话]# [哇] #yg确认金智秀将solo出道#
【230102智秀相关趋势一则】
JISOO以超过122k推文登上世趋5⃣️
JISOO登上新加坡趋势第1⃣️
JISOO登上美国趋势第6⃣️
JISOO SOLO THIS YEAR登上世趋
JISOO SOLO THIS YEAR登上越南趋势第2⃣️
其他趋势:
马来西亚第1⃣️
菲律宾第1⃣️
加拿大第2⃣️
墨西哥第2⃣️
秘鲁第2⃣️
哥伦比亚第7⃣️
智利第8⃣️
德国第1⃣️6⃣️
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JISOO以超过122k推文登上世趋5⃣️
JISOO登上新加坡趋势第1⃣️
JISOO登上美国趋势第6⃣️
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墨西哥第2⃣️
秘鲁第2⃣️
哥伦比亚第7⃣️
智利第8⃣️
德国第1⃣️6⃣️
一群想着放开后可以挣大钱!现在贫富分化这么厉害,大量资金集中在少数人手里,因为封控,有钱人不能出国,只能在国内旅游消费,放开后,有钱人都冲到国外去报复消费了,国外的商店、酒店、旅游景点都准备好袋子装钱了!一堆穷人在国内报个廉价团到处玩玩,想挣他们的钱,你觉得现实吗?有点钱的人,都冲到泰国、马来西亚、新加坡去了,谁来云南?谁来西双版纳?有钱人直接奔欧洲、美洲、大洋洲…这回再挣不到钱,不要怪封控了!当时闹得最凶的那些人,就是放开后也挣不到钱的人!现在老百姓哪有钱?一堆穷人整天守着直播间,抢垃圾货,什么拉动内需,报复性消费,你信吗?反正我不信[右哼哼]
新加坡商场健身房健身
公寓的器械不太够用了
打算去商场健身房办卡健身啦
练背日
Step 1 背部激活和拉伸
手臂拉伸:垂直伸展 后背锁臂 反掌拉伸 左右各10秒
背部激活:双臂向前向后拉伸 各10秒 泡沫轴滚背30秒
Step 2 正式训练组
高位下拉 5组 每组15个 15磅/20磅
坐式划船 5组 每组15个 15镑/20镑
上背部坐姿划船 5组 每组15个 10磅/15磅
辅助引体向上 5组 每组15个 55磅
坐姿髋外展 5组 每组15个 30磅
附身屈髋髋外展 5组 每组15个 40磅
Step 3 有氧运动
跑步机 15分钟有氧 坡度14% 速度4.8
Step 4 背部,手臂以及臀腿拉伸
背部拉伸➕手臂拉伸
弓步拉伸 左右各10秒
侧弓步拉伸 左右各10秒
小腿后侧拉伸 左右各10秒
大腿前侧拉伸 左右各10秒
俯身大腿后侧拉伸 左右各10秒
盘脚臀部拉伸 左右各20秒
完成✅
#新加坡##背部训练##女生背部训练##健身##背部塑形##健身房打卡##健身计划##我的日常##燃脂##有氧运动##拉伸# https://t.cn/zR7eEHc
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Step 1 背部激活和拉伸
手臂拉伸:垂直伸展 后背锁臂 反掌拉伸 左右各10秒
背部激活:双臂向前向后拉伸 各10秒 泡沫轴滚背30秒
Step 2 正式训练组
高位下拉 5组 每组15个 15磅/20磅
坐式划船 5组 每组15个 15镑/20镑
上背部坐姿划船 5组 每组15个 10磅/15磅
辅助引体向上 5组 每组15个 55磅
坐姿髋外展 5组 每组15个 30磅
附身屈髋髋外展 5组 每组15个 40磅
Step 3 有氧运动
跑步机 15分钟有氧 坡度14% 速度4.8
Step 4 背部,手臂以及臀腿拉伸
背部拉伸➕手臂拉伸
弓步拉伸 左右各10秒
侧弓步拉伸 左右各10秒
小腿后侧拉伸 左右各10秒
大腿前侧拉伸 左右各10秒
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