#追奶# #我的防护手册# 高烧后的奶量减少只是暂时的，随着妈妈们身体的康复会逐渐恢复。

再跟大家说一说高烧后追奶的方法：

1、减少焦虑的情绪：每当有担心或焦虑的情绪产生时，试着做深呼吸，吸气、呼气，在每一次的呼吸中稳定自己的情绪。抱着宝宝或者和宝宝在一个舒适、安静的环境中，陪宝贝玩一会儿，然后再开始母乳喂养。喂养时什么都不要想，不要想是否会传染给宝宝、不要想爸妈是否给宝宝换了尿片，放空自己关注宝宝每一次的吮吸。

2、按摩乳房区域：在吸奶或喂奶之前按摩乳房有助于刺激乳汁分泌，增加乳汁供应。用食指和中指指尖缓慢的圆周运动，从乳头的位置开始逐渐划圈向外转动。专注于放松，配合腹式呼吸运动，将意识关注到按摩中。双乳依次按照5-10分钟左右。

3、喂养前喝水：除了平时喝的水外，在母乳喂养前喝一杯温水或者是果汁可以帮助刺激奶阵。

4、增加喂养次数：母乳喂养的次数越多，奶量就越大。高烧后恢复母乳喂养的妈妈们尽量每2小时喂养一次增加乳头的刺激和乳房的排空。

5、增加饮食次数：发烧后需要增加蛋白质的摄入，比如牛奶、鸡蛋和牛肉等不仅可以弥补妈妈们生病期间自身的消耗，也能够给宝宝更好的能量。每次3-4小时可以吃点小零食，比如果干、核桃。

6、在挤奶前使用加热垫或洗个热水澡：在挤奶前轻轻地加热乳房可以刺激“放松”期，这可以增加喂奶期间的奶量。也可以让紧张的情绪得到放松。

7、在哺乳后或两次哺乳之间用电动吸乳器吸乳：妈妈们可以根据需要用手按摩单侧吸乳，或者双侧吸乳，哺乳后用吸乳器来增加对乳房的刺激起到排空乳房的作用。

总之，追奶的关键还是要放松心情，保持耐心，不要有压力，大脑自然会刺激出更多乳汁。

来到中国酒城泸州，喝一杯咖啡都要加点美酒。
#酒城之心 幸福江阳#
在泸州城里有一家时尚的咖啡店，推出了一款国窖1573为特调的咖啡。每一杯咖啡，会倒入10ml的国窖1573白酒，再加上一些奶，最后与咖啡混合，经过专业的调制，在装入古色古香的盖碗容器中，一杯国窖1573特调的咖啡就此诞生。
小酌一口，白酒的绵香味，在嘴里回荡，咖啡的香醇与酒香融合，产生了奇妙的味蕾，令人痴迷。
#不止旅行#
这家店就是泸州市 · Nomo Cafe啡葉集，典雅的环境，很适合朋友聚会闲聊。一边品咖啡，一边谈笑风生，静候时光慢慢流淌。
#100个微博年度旅行地#
如果你不敢轻易尝试白酒，那就来一杯国窖1573的特调咖啡，慢品酒城泸州的城市风味，进而了解长江边酒城泸州的魅力。
#四川旅行#

在飛機上看偏嚴肅的讀物，那本之前在境自在書店買到的滄海遺珠《南方週末之文化現場》，蘇童說的真好啊「我把自己當一條河，河的使命是只管流淌，它都不用考慮自己在什麼地方入海，弄不好方向錯了，流反了，流到沙漠里去了，那就是一條內陸河了，這也沒有什麼，寫作一生總是美好的。」

下飛機後直接三號延長線奔赴六運小區做一點「現實人間」的事。

想要嘗嘗 的麵包，看到之前的展覽到18號結束，走進店裡發現還沒來得及撤展，並且因為老闆的朋友在場，我旁聽到很多關於店鋪設計還有175個麵包肖像的創作故事，說是在東山口菜市場附近看到有趣的東西就會想要帶回工作室試著二次創作，就好比玉米葉變成了頭髮，而膠卷人麵包的膠卷則來自精彩事多。

店中間有一棵掛著麵包掛件的聖誕樹，事實上我被廣州沿街店鋪打扮各異的聖誕樹數量驚到了，很美很聖誕，節日氣氛很濃，雖然路上人不多。

聖誕樹的後面是一盆芭比榕，也叫仙女榕，比琴葉榕的葉面要小一點，雖然同根同源，但這棵芭比榕的姿態好美，再一抬頭，帽子麵包燈入魂了。

每天只出五款麵包，麵包菜單設計的別有用心，麵包的魔力轉圈圈。湖北人怎麼可以不吃「蓮藕乳酪歐包」，發問是用的七孔藕還是九孔藕，把問的一愣一愣的，說聽到七孔九孔第一個聯想到的是馬丁靴。

她的朋友也是遠方來客，還是我湖北老鄉，在說蓮藕乳酪這款口味的時候提到自己不可以吃乳酪，但是我買了，我問方不方便在店裡幫我復烤加熱下，我可以分享一塊給她的朋友，對方也分享了一塊亞麻籽蔓越莓歐包給我，含水量好高，是我喜歡的歐包口感，直追恰巴塔啦。對比之下，蓮藕乳酪反倒遜色不少。

哦，我還撿耳朵聽到背後的這塊牆板，用的原話是「是使用的KTV那種隔音板，而選擇它的原因是因為覺得它的紋路跟發酵的面團紋理很像。」好浪漫的理由٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

好奇心作祟，問了下堃爺這種木板的學名叫啥，有問必答「木絲吸音板。」追問「那隔音效果好嗎？」

「這個就不太確定了，因爲沒有怎麼用過，做聲學的話，不一定是靠它自己一個材料就可以把隔音做好，它主要是吸音，隔音的話還要靠後面的隔音墊，包括這個隔絕振動的一些結構才行。」

哈哈哈，好學的我。

不遠處就是星屑啦，九月份吃過她家裙帶菜明太子貝果就覺得會復購，門口同樣已經裝扮得聖誕了，栗子鹼水是我的晚餐，甜鹹需要平衡下。

這麼說來，貌似 .是小敗筆，第一次喝它家的時候真的被驚艷了尤其奶底，這次滿心歡喜喝一杯椰椰麥，過於普通，還是我味覺退化，誒。

ℎℎ門口的櫥櫃也換上聖誕裝束了，廣州店鋪真的好熱心聖誕節+1。 https://t.cn/RuQ52aU