126瘦到96斤|一天饮食记录分享

初始体重: 126.7斤
目前体重: 96.1斤
⬇️30.6斤

维持体重永远轻盈永远保持七八分饱….本来之前计划是冬天每周运动4次就可以了，结果现在是一天高Q 度一天低强度混合来，这样身体也得到了放松，可以效率更高！！！！哪天想休息了再休息吧，随心所欲～

不用开懒人版牛油果和吐司教程分享:
1⃣️牛油果和黑胡椒捣成泥
2⃣️一片吐司涂上番茄酱铺上火腿片盖上一片芝士片3⃣️再盖一片吐司，把牛油果四周都在吐司上铺满，中间留一点空间打上鸡蛋
4⃣️放入空气炸锅or烤箱，180度12分钟。

外焦里嫩的三明治真的泰泰泰好吃咯！！
赶紧试试吧[偷笑][偷笑]

今日份饮食记录
▪️早上苹果➕黑咖啡➕玉米
▪️下午运动后一杯奇亚籽酸奶雨衣甘蓝➕威化饼干➕雪花酥几块
▪️晚饭荷包蛋紫菜汤➕蚝油生菜➕牛油果三明治

今日份运动:
热身10分钟➕尊巴40分钟➕拉伸30分钟

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轻松拥护好身材，低卡路里，有颜有料!
来自小伙伴的爱心投喂，看我健身太苦合，最近刷脂严格管控饮食质量，戒掉了好多平日里爱吃的热量美食，今天吃到了久违的火鸡面和热干面感动ing泪流满面百百百咖啡是我燃脂期的好伙伴，礼物送得太及时啦!

这款超级零控卡面0糖、低脂肪，但味道很正哦，入口有惊艳到我，美食版图又拓宽了心食用方法也非常简单，就开水泡 60秒就可以开吃啦，相当适合我这种懒人~
魔芋玉米面，健康的膳食纤维，整碗只有350大卡，比传统一碗面热量减少50%，刷脂期吃也完全无压力~