给高敏星人的周末抗压放松ideas:
高敏是种天赋
但高敏星人却很经常发现自己对这种能力束手无策
我想分享几个放松身体和大脑的小方法
自我调整来重建对待事情和看待问题的方式
1⃣️在日常生活中汲取愉悦感,做一些让自己快乐的小事,避免和自己死磕比如逗逗狗子、吸吸猫、喝一杯热牛奶、泡一个身心放松被香气包裹的澡
2⃣️晒太阳、适当运动♀️
3⃣️适度离开手机和电脑,远离尘嚣,离开刺激源,利用独处来更好管理活跃且深度的思考♀️
4⃣️好好吃饭好好睡觉,保证充足的营养
5⃣️拥抱已经发生的事情,不和自己钻牛角尖
6⃣️相信自己的直觉,认可自己的感受
希望每一个高敏宝宝都能照顾好自己的灵魂
周末愉快♥️
高敏是种天赋
但高敏星人却很经常发现自己对这种能力束手无策
我想分享几个放松身体和大脑的小方法
自我调整来重建对待事情和看待问题的方式
1⃣️在日常生活中汲取愉悦感,做一些让自己快乐的小事,避免和自己死磕比如逗逗狗子、吸吸猫、喝一杯热牛奶、泡一个身心放松被香气包裹的澡
2⃣️晒太阳、适当运动♀️
3⃣️适度离开手机和电脑,远离尘嚣,离开刺激源,利用独处来更好管理活跃且深度的思考♀️
4⃣️好好吃饭好好睡觉,保证充足的营养
5⃣️拥抱已经发生的事情,不和自己钻牛角尖
6⃣️相信自己的直觉,认可自己的感受
希望每一个高敏宝宝都能照顾好自己的灵魂
周末愉快♥️
糖果格格 分享 特别扛饿,还能减少食欲的食谱[呲牙] 拿走不谢!
糖果格格是我们减肥-保重好几年的老队员,前一段时间抱怨碳水吃个没够,而且,餐后3小时左右饥饿感很强。多囊,胰岛素抵抗。管不住嘴,一月跑200公里也没继续减重。
昨天晒出疫情下的减重曲线,分享:(碎片聊天记录,重新排序)
又看到65的影子啦[跳跳][转圈]
就是早晚饭换成杂豆糊了,还有我自制的无糖酸奶,很有效果
那个杂豆糊我每次都喝到撑[捂脸]20克红豆20克绿豆20克鹰嘴豆20克黄豆+胡萝卜+洋葱就这么打成糊,早上根本吃不完,只能吃一半儿[呲牙]打糊糊的时候加一颗胡萝卜,加一点点洋葱。味道超级好
对,以往想吃的也没有馋了[破涕为笑]以往肚子饱饱的,早上送完孩子之后还想去馆子里再吃点儿水煎包啊,胡辣汤这些的,现在完全没有这想法了[捂脸]以前的时候,肚子里饱饱的,对那个馒头啊,包子啊,面条啊,超级想吃。
最关键,它可以改变我对那个精致碳水的渴望,好神奇。也不知道是豆子的原因还是酸奶的原因。
========
管理员:
我们一直在群里推荐全谷物、豆子、但是没有具体到某个菜式。
今年减重年会的时候,有上海那边的学者分享研究,她们给肥胖小朋友吃主料包括芸豆在内的配方高纤维主食,结果小胖们没啥痛苦地慢慢减了体重。
高纤维膳食即时增加饱腹感是一方面,更深刻的影响还是对肠道菌群的调整,对胖人的内分泌、食欲中枢都有良好的影响。
我们现在对肠道菌群的了解和利用,有很多成果,也有很多未知,减肥嘛,完全靠肠道菌群还不行,但是,绕开肠道菌群,也是万万不行啊。[呲牙]
豆子糊糊,自制酸奶,好吃,也没啥副作用,没有尿酸高等特别原因,在家就经常弄着吃呗,没准就像糖果格格那样有明显效果呢!
前几天招财猫也晒出了减重曲线。疫情下,很多人都会长体重。但是,如果就是选择减体重,多花力气,也是可能做到的。目标以及相应的资源分配、时间分配,是自己首选需要做出的选择。
减肥可能是几月几年的小段时间,体重管理是一辈子的功课。追求健康的我们在网上相聚,分享知识,分享生活,让健康生活方式不再是干巴巴的条文,而是一天一天、一年一年有烟火气的生活。
联系管理员,加入我们![呲牙]
糖果格格是我们减肥-保重好几年的老队员,前一段时间抱怨碳水吃个没够,而且,餐后3小时左右饥饿感很强。多囊,胰岛素抵抗。管不住嘴,一月跑200公里也没继续减重。
昨天晒出疫情下的减重曲线,分享:(碎片聊天记录,重新排序)
又看到65的影子啦[跳跳][转圈]
就是早晚饭换成杂豆糊了,还有我自制的无糖酸奶,很有效果
那个杂豆糊我每次都喝到撑[捂脸]20克红豆20克绿豆20克鹰嘴豆20克黄豆+胡萝卜+洋葱就这么打成糊,早上根本吃不完,只能吃一半儿[呲牙]打糊糊的时候加一颗胡萝卜,加一点点洋葱。味道超级好
对,以往想吃的也没有馋了[破涕为笑]以往肚子饱饱的,早上送完孩子之后还想去馆子里再吃点儿水煎包啊,胡辣汤这些的,现在完全没有这想法了[捂脸]以前的时候,肚子里饱饱的,对那个馒头啊,包子啊,面条啊,超级想吃。
最关键,它可以改变我对那个精致碳水的渴望,好神奇。也不知道是豆子的原因还是酸奶的原因。
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管理员:
我们一直在群里推荐全谷物、豆子、但是没有具体到某个菜式。
今年减重年会的时候,有上海那边的学者分享研究,她们给肥胖小朋友吃主料包括芸豆在内的配方高纤维主食,结果小胖们没啥痛苦地慢慢减了体重。
高纤维膳食即时增加饱腹感是一方面,更深刻的影响还是对肠道菌群的调整,对胖人的内分泌、食欲中枢都有良好的影响。
我们现在对肠道菌群的了解和利用,有很多成果,也有很多未知,减肥嘛,完全靠肠道菌群还不行,但是,绕开肠道菌群,也是万万不行啊。[呲牙]
豆子糊糊,自制酸奶,好吃,也没啥副作用,没有尿酸高等特别原因,在家就经常弄着吃呗,没准就像糖果格格那样有明显效果呢!
前几天招财猫也晒出了减重曲线。疫情下,很多人都会长体重。但是,如果就是选择减体重,多花力气,也是可能做到的。目标以及相应的资源分配、时间分配,是自己首选需要做出的选择。
减肥可能是几月几年的小段时间,体重管理是一辈子的功课。追求健康的我们在网上相聚,分享知识,分享生活,让健康生活方式不再是干巴巴的条文,而是一天一天、一年一年有烟火气的生活。
联系管理员,加入我们![呲牙]
昨晚竟然睡了个囫囵觉,终于!半夜醒了一次喝水,早上醒来又困又渴,嗓子状况和昨晚一样,但又干又痛。我本来想再睡会儿,但实在太干了,起来喝水吃饭。
好的是醒的时候除了嗓子感觉不到其他症状,鼻子也是通的。中午吃饭不再面目狰狞,虽然喉咙右侧还是疼,现在右侧也不那么疼了,胜利的曙光就在前方!
然而,晚上开窗通风后,脱衣服洗澡的时候发现弯不下去腰,不知道是风吹的,还是这几天经常垂死病中惊坐起,扭向床边吐的累积结果……然后就是一咳嗽就腰疼,太难了……
希望明天新冠结束,腰也好了吧。我这一年到头的,咋不是这疼就是那疼啊[皱眉]
晚上溪溪又凑过来喵喵叫了,真好,这几天冷落了他们,不过我们很快就又可以相亲相爱啦~朋友跟我晒猫,她家的猫怎么这么乖?!慕了慕了……
20221215 #崽崽和妈妈在一起的第1722天#
好的是醒的时候除了嗓子感觉不到其他症状,鼻子也是通的。中午吃饭不再面目狰狞,虽然喉咙右侧还是疼,现在右侧也不那么疼了,胜利的曙光就在前方!
然而,晚上开窗通风后,脱衣服洗澡的时候发现弯不下去腰,不知道是风吹的,还是这几天经常垂死病中惊坐起,扭向床边吐的累积结果……然后就是一咳嗽就腰疼,太难了……
希望明天新冠结束,腰也好了吧。我这一年到头的,咋不是这疼就是那疼啊[皱眉]
晚上溪溪又凑过来喵喵叫了,真好,这几天冷落了他们,不过我们很快就又可以相亲相爱啦~朋友跟我晒猫,她家的猫怎么这么乖?!慕了慕了……
20221215 #崽崽和妈妈在一起的第1722天#
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