这次看到无脑囤货——拜耳的真果肉复合维生素软糖。
新的一年来啦，祝大家2023年平安喜乐，幸福健康。
我的2022后半段过的有点无序和混乱——主要吃了太多的大外卖和昼夜颠倒。
但是，我竟然阴的进入了决赛圈。
我自己都非常意外。
然后我意外的是拜耳这款综合维生素竟然在2023年给咱们发了tuan购价。
小口罩一羊羊羊的时候很多姑娘觉得我推荐这个维生素简直太必要太刚需了，我还很自信的说：他家现在卖飞了，哪会有这么大的大好人过来给咱们囤货价呀。
结果，拜耳他真的，我哭死。
所以只要看到的妹子直接给自己给家人无脑疯狂囤够量，虽然我每次都这么讲，但是这次真的：看我的眼神这次囤了真的会非常感谢我。
增加抵抗力是现在的重中之重。一家老小都需要，男男女女都需要。这款我追踪客户的反馈，回购率真的爆表。
十瓶起囤十瓶起囤十瓶起囤，看到就秒买
马姐嗑保健品三千年了，想跟大家说，必备的保健品必须要有复合维生素。
我现在就下场满地飞，我看谁耳朵硬。
拜耳的真果肉复合维生素软糖，我是给全家囤货的。
就算是我先生那么粗糙的活着抗衰只靠过期大宝的人我都训练他天天吃这款。这款非常好坚持。这次tuan子，希望你给家人老少都弄起来。
这次简单的强调几下可以着力改善你的点，需要的赶紧来（虽然我觉得全体都需要）
第一：脱发的人。秃头的人。发质不好的。
第二：容易疲劳，精神不济的人
第三：情绪不稳定的人
第四：长期持续规律性口腔溃疡的人
第五：减肥长期平台、营养不均衡的人
第六：指甲很脆弱，很薄很容易劈叉，手指头很容易倒刺的人
如果很多人宣传维生素的话，会说这个东西如何如何好，如何的会让你变得更好。
但是我就很骚了。
其实我吃综合维生素已经很多年了，中间也有断过。
然后这次为了测试拜耳的，我还很骚的吃了一阵子再停留一阵子。
因为我要看到一个东西是刚需，并且直接效果，才会敢拍着c罩杯跟妹子们扯开嗓子安利。
首先我要说我推荐保健类食品的一个自己的原则：
1.世界知名品牌，大厂。
2.市场占有率高。
3.历史悠久。
这三个才能保证他的研发水准，样本的人群的量足够大，并且口碑这种东西你调查的时候有丰富的案例可以参考。
拜耳的实力符合以上三条,156年历史的世界500强企业，懂的都懂。
如果你不听我安利的拜耳，你选择综合维生素可以适用我的思路。绝对没有问题。
然后说一下我再次实锤综合维生素刚需的自我实验：
我断掉了快一个月。
[小红花].头发的质感差了一些。
头发这个问题我在很多场合长达数年跟你们反复念叨，复合维生素补充的必要性。因为我认为很多女孩子掉头发不是激素问题，而是缺乏营养，缺乏维生素。
有些女孩子觉得自己是换季脱发，其实这是错误的观念，很多人突然脱发量增多，或者头发质感猛烈下降的时候，第一反应不应该是肾，我们中国人很奇怪，很多人会突然想到肾虚，气血虚。
我认为第一个反应应该是自己吃的是不是不好，第二反应是补充综合维生素。
综合起来讲：就是自己是否缺乏营养，缺乏维生素，所以身体供养量不足够的时候，那么第一批牺牲的就是自己的头发。
一定要建立这种应激反应，我不是否定中医观念，而是我觉得中医观念理解起来需要大量的沉淀，而用我这种观念，大家能够更简单明白的get到对自己有利的观念。
懂？以上全部看，掉头发，头发差，先来拜耳的综合维生素。
[小红花].情绪变得不是很稳定。（我情绪本来就不稳定，我比较容易暴怒的一个品质，为啥会这样，因为我的压力非常大，人的压力大的时候身体里的维生素b族会疯狂的流失，精神状态就不会很好。）
[小红花].我以前20多岁的时候没有长期稳定的服用综合维生素，一个月口腔溃疡一次，有时候甚至两次，严重的时候口腔溃疡面积有一毛钱硬币那么大。嘴里有时候还两块。你说那感觉是多么酸爽。
这次我断了之后，月经前嘴角又开始肿，接着有一个一粒米大小的口腔溃疡，直播时候可能大家会看到。
然后我就吃了拜耳的复合维生素，也加了拜耳的维生素cb的泡腾片。
可以说一夜回春，两天就好。效果杠杠的，如果你也有常年周期性口腔溃疡的问题，今天必须入。
[小红花]
综上，我个人来讲，我认为综合维生素是我必不可少的补充剂。我自己也用我个人的践行跟大家证明：
我他妈一直在吃啊。
然后今天推荐的拜耳，我觉得真非常值得推荐。
并且软糖你们一定要试试。
不是软糖神仙里面有着莫可名状的仙丹的意思。
是因为我吃这种东西已经非常多年了，我是已经提速型的选手了。
我告诉你们在考虑各类补充剂的时候一定要想到一个问题：
效率和坚持的问题。
因为你今天听我忽悠完了。你买了，在家落灰，不吃，它就是个仙丹对你也没有毛用。
我吧就是在你家装了监控器。
我知道你们很多人都难以坚持。
但是软糖的设计在这个问题上就是产品经理知道了你们的劣根性。
把产品打败你的劣根性或者符合我们人类的弱点又推进了一步。
这个软糖的味道很好，就跟果脯一样，就是你没事儿嘴巴馋，就能想起来先来一口它，而且一颗就含有10种关键的营养素，维生素A、B、D、E和钙锌碘都齐了，还有烟酸和生物素，女孩子估计听到都要心里一喜，这不就是可以吃下去的“护肤品”吗。
何况原料都是纯天然苹果果肉，没有任何添加剂，两颗加起来也只有10卡。
我多年前，在我一个做美妆的朋友的视频里，看到了她在美国买了一大罐软糖的综合维生素。然后呢，她说她以前都不能坚持，但是吃这个能坚持。因为好吃。我当时就一激灵，但是我是个有偏见的妇女。我不信。
当时我从来没吃过软糖形式的综合维生素，我就自己买了一罐。
然后我就对比了一下我自己的状态：
那确实啊，谁没个今天不想吃药不想当武大郎的懒逼时候呢，再说，我吃起来保健食品，我都觉得有点负担（因为我吃的好多哈哈哈各种），每次都要心理建设一下。
但是每次我的小天使说：婷大朗，起来吃药了。
我的魔鬼说：我可以在长生的寿命上减掉一天，我今天不想健康的活着。
但是每次我的魔鬼战胜了我，
我都能支棱起来至少把我的软糖吃掉。
所以真诚跟你们推荐。
这个软糖分男女的。
还有小孩子的。
我掰掰手指，小孩门类的妈妈们要仔细问客服。
但是男女大人的我希望大家四舍五入给全家安排上，一人十瓶。
安排下去吧，你算算，你爸妈，你和你老公，十瓶不多的，大家都能坚持下来。
就这样吧。
（提醒一下，儿童的维生素建议四岁以上的小朋友吃，因为怕小朋友卡嗓子，具体详情，大家仔细咨询客服）
再提醒一下：因为这款拜耳太好吃了，有些姑娘不要当零嘴吃哈，一天俩解解馋就得了。
新的一年来啦，祝大家2023年平安喜乐，幸福健康。
我的2022后半段过的有点无序和混乱——主要吃了太多的大外卖和昼夜颠倒。
但是，我竟然阴的进入了决赛圈。
我自己都非常意外。
然后我意外的是拜耳这款综合维生素竟然在2023年给咱们发了tuan购价。
小口罩一羊羊羊的时候很多姑娘觉得我推荐这个维生素简直太必要太刚需了，我还很自信的说：他家现在卖飞了，哪会有这么大的大好人过来给咱们囤货价呀。
结果，拜耳他真的，我哭死。
所以只要看到的妹子直接给自己给家人无脑疯狂囤够量，虽然我每次都这么讲，但是这次真的：看我的眼神这次囤了真的会非常感谢我。
增加抵抗力是现在的重中之重。一家老小都需要，男男女女都需要。这款我追踪客户的反馈，回购率真的爆表。
十瓶起囤十瓶起囤十瓶起囤，看到就秒买
马姐嗑保健品三千年了，想跟大家说，必备的保健品必须要有复合维生素。
我现在就下场满地飞，我看谁耳朵硬。
拜耳的真果肉复合维生素软糖，我是给全家囤货的。
就算是我先生那么粗糙的活着抗衰只靠过期大宝的人我都训练他天天吃这款。这款非常好坚持。这次tuan子，希望你给家人老少都弄起来。
这次简单的强调几下可以着力改善你的点，需要的赶紧来（虽然我觉得全体都需要）
第一：脱发的人。秃头的人。发质不好的。
第二：容易疲劳，精神不济的人
第三：情绪不稳定的人
第四：长期持续规律性口腔溃疡的人
第五：减肥长期平台、营养不均衡的人
第六：指甲很脆弱，很薄很容易劈叉，手指头很容易倒刺的人
如果很多人宣传维生素的话，会说这个东西如何如何好，如何的会让你变得更好。
但是我就很骚了。
其实我吃综合维生素已经很多年了，中间也有断过。
然后这次为了测试拜耳的，我还很骚的吃了一阵子再停留一阵子。
因为我要看到一个东西是刚需，并且直接效果，才会敢拍着c罩杯跟妹子们扯开嗓子安利。
首先我要说我推荐保健类食品的一个自己的原则：
1.世界知名品牌，大厂。
2.市场占有率高。
3.历史悠久。
这三个才能保证他的研发水准，样本的人群的量足够大，并且口碑这种东西你调查的时候有丰富的案例可以参考。
拜耳的实力符合以上三条,156年历史的世界500强企业，懂的都懂。
如果你不听我安利的拜耳，你选择综合维生素可以适用我的思路。绝对没有问题。
然后说一下我再次实锤综合维生素刚需的自我实验：
我断掉了快一个月。
[小红花].头发的质感差了一些。
头发这个问题我在很多场合长达数年跟你们反复念叨，复合维生素补充的必要性。因为我认为很多女孩子掉头发不是激素问题，而是缺乏营养，缺乏维生素。
有些女孩子觉得自己是换季脱发，其实这是错误的观念，很多人突然脱发量增多，或者头发质感猛烈下降的时候，第一反应不应该是肾，我们中国人很奇怪，很多人会突然想到肾虚，气血虚。
我认为第一个反应应该是自己吃的是不是不好，第二反应是补充综合维生素。
综合起来讲：就是自己是否缺乏营养，缺乏维生素，所以身体供养量不足够的时候，那么第一批牺牲的就是自己的头发。
一定要建立这种应激反应，我不是否定中医观念，而是我觉得中医观念理解起来需要大量的沉淀，而用我这种观念，大家能够更简单明白的get到对自己有利的观念。
懂？以上全部看，掉头发，头发差，先来拜耳的综合维生素。
[小红花].情绪变得不是很稳定。（我情绪本来就不稳定，我比较容易暴怒的一个品质，为啥会这样，因为我的压力非常大，人的压力大的时候身体里的维生素b族会疯狂的流失，精神状态就不会很好。）
[小红花].我以前20多岁的时候没有长期稳定的服用综合维生素，一个月口腔溃疡一次，有时候甚至两次，严重的时候口腔溃疡面积有一毛钱硬币那么大。嘴里有时候还两块。你说那感觉是多么酸爽。
这次我断了之后，月经前嘴角又开始肿，接着有一个一粒米大小的口腔溃疡，直播时候可能大家会看到。
然后我就吃了拜耳的复合维生素，也加了拜耳的维生素cb的泡腾片。
可以说一夜回春，两天就好。效果杠杠的，如果你也有常年周期性口腔溃疡的问题，今天必须入。
[小红花]
综上，我个人来讲，我认为综合维生素是我必不可少的补充剂。我自己也用我个人的践行跟大家证明：
我他妈一直在吃啊。
然后今天推荐的拜耳，我觉得真非常值得推荐。
并且软糖你们一定要试试。
不是软糖神仙里面有着莫可名状的仙丹的意思。
是因为我吃这种东西已经非常多年了，我是已经提速型的选手了。
我告诉你们在考虑各类补充剂的时候一定要想到一个问题：
效率和坚持的问题。
因为你今天听我忽悠完了。你买了，在家落灰，不吃，它就是个仙丹对你也没有毛用。
我吧就是在你家装了监控器。
我知道你们很多人都难以坚持。
但是软糖的设计在这个问题上就是产品经理知道了你们的劣根性。
把产品打败你的劣根性或者符合我们人类的弱点又推进了一步。
这个软糖的味道很好，就跟果脯一样，就是你没事儿嘴巴馋，就能想起来先来一口它，而且一颗就含有10种关键的营养素，维生素A、B、D、E和钙锌碘都齐了，还有烟酸和生物素，女孩子估计听到都要心里一喜，这不就是可以吃下去的“护肤品”吗。
何况原料都是纯天然苹果果肉，没有任何添加剂，两颗加起来也只有10卡。
我多年前，在我一个做美妆的朋友的视频里，看到了她在美国买了一大罐软糖的综合维生素。然后呢，她说她以前都不能坚持，但是吃这个能坚持。因为好吃。我当时就一激灵，但是我是个有偏见的妇女。我不信。
当时我从来没吃过软糖形式的综合维生素，我就自己买了一罐。
然后我就对比了一下我自己的状态：
那确实啊，谁没个今天不想吃药不想当武大郎的懒逼时候呢，再说，我吃起来保健食品，我都觉得有点负担（因为我吃的好多哈哈哈各种），每次都要心理建设一下。
但是每次我的小天使说：婷大朗，起来吃药了。
我的魔鬼说：我可以在长生的寿命上减掉一天，我今天不想健康的活着。
但是每次我的魔鬼战胜了我，
我都能支棱起来至少把我的软糖吃掉。
所以真诚跟你们推荐。
这个软糖分男女的。
还有小孩子的。
我掰掰手指，小孩门类的妈妈们要仔细问客服。
但是男女大人的我希望大家四舍五入给全家安排上，一人十瓶。
安排下去吧，你算算，你爸妈，你和你老公，十瓶不多的，大家都能坚持下来。
就这样吧。
（提醒一下，儿童的维生素建议四岁以上的小朋友吃，因为怕小朋友卡嗓子，具体详情，大家仔细咨询客服）
再提醒一下：因为这款拜耳太好吃了，有些姑娘不要当零嘴吃哈，一天俩解解馋就得了。
对人生要求最高的三个星座，不将就，不屈服，注定拥有上等生活
处女座：注定了受人争
其实对于处女座这类人来说，他们身上的评价从来都是众口不一，又或者说，有好的，但同样更缺少不了坏的。而如果我们仔细去分析一下的话，也完全不难，寻找到这样一个原因。那便在于，从头到尾处女座都属于人群里面非常优秀的存在，而既然他们能够做到这一点，也便注定了受人争议。
好的一面大概就在于，处女座对自己的人生，乃至生活的各个方面，要求都是非常的高。他们不但精益求精，甚至完全就达到了一种苛刻的态度，以至于，这让他们更趋向于精致，趋向于完美。毕竟，处女座一旦认真对待的事情，也就从来不懂得将就，更不会向困难屈服，一直等到金石为开，方才善罢甘休。
而至于坏的一面，大概就是很少有人，能够忍受得了处女座这份认真，执着的态度，更没有人能够如同他们一般，对待自己无比的苛刻。但殊不知，其实也正是由于处女座能够忍受这一切，于是也必然能够理所应当的，享受这一切带来的成果。就比如，他们这一生注定了不平庸，同时注定了，会过上上等人的生活。
天秤座：彼此的和谐，彼此的美好
虽然在很大程度上，天秤座从来不喜欢炫耀，更不喜欢在人群里面，去证明自己多么独特，多么与众不同。但实际上，但凡他们这类人出现在我们面前，我们也总会感受到，一份与众不同的感受。就比如他们形象中隐藏着的优雅，又比如，他们气质里捎带着的高贵，从来都是无法让人去模仿。
当然了，这其实也就意味着，天秤座固然不喜欢到人群里面去争抢，去博得什么地位与荣耀。可另一方面，他们对待自己的人生，要求必然是相当的高地。他们从来不允许自己将就，更不允许，自己向生活的一切屈服，唯独不过是，对待身边人比较宽容，也比较和谐罢了。毕竟，骨子里他们就向往着彼此的和谐，彼此的美好。
同样，说来也怪，即便天秤座在面对世俗的时候，都是不争不抢，不让自己变得尔虞我诈。但在很大程度上，他们似乎又早已注定好了，会是拥有着上等生活的一类人。一如我们上面讲到的，他们骨子里流淌着的贵族血液，又或者，他们对于自己的要求。当然了，他们往往也都会属于，相当容易受到老天眷顾的一类人，以至于身边的好运，总会对他们长久相伴。
天蝎座：相当的有品位
当我们在谈及到天蝎座这类人的时候，往往也就更不存在，多少意外了。又或者，但凡与他们接触过的人也都能明白，天蝎座身上从来不会缺少野心，更不会缺少一份远大的志向。以至于根本没有任何理由，他们不会对自己的人生没有要求，相反，必然是相当的高，相当的有品位。
同时，我们也就更不用怀疑这样一点，那便是不管天蝎座的出身究竟多么卑微，本身又是多么落魄，多么处于低谷。可终究，他们不允许自己放弃希望。他们根本不懂得将就，更不懂得屈服，即便命运处处与他们作对。但有句话不是这样说的么，若命运不公，便与它抗争到底，而天蝎座也正好是属于，这样的一个类型。
因此，我们也就更不用怀疑，天蝎座这类人的以后究竟是什么样子的。他们注定会拥有上等人的生活，注定具备着，相当高的层次，以及境界。就好比他们从来不会允许自己平庸地度过每一天，而生命也注定会回馈给他们，太多的丰富多彩与绚烂，是一个道理。
#好运2023# #星座# #星盘#
处女座：注定了受人争
其实对于处女座这类人来说，他们身上的评价从来都是众口不一，又或者说，有好的，但同样更缺少不了坏的。而如果我们仔细去分析一下的话，也完全不难，寻找到这样一个原因。那便在于，从头到尾处女座都属于人群里面非常优秀的存在，而既然他们能够做到这一点，也便注定了受人争议。
好的一面大概就在于，处女座对自己的人生，乃至生活的各个方面，要求都是非常的高。他们不但精益求精，甚至完全就达到了一种苛刻的态度，以至于，这让他们更趋向于精致，趋向于完美。毕竟，处女座一旦认真对待的事情，也就从来不懂得将就，更不会向困难屈服，一直等到金石为开，方才善罢甘休。
而至于坏的一面，大概就是很少有人，能够忍受得了处女座这份认真，执着的态度，更没有人能够如同他们一般，对待自己无比的苛刻。但殊不知，其实也正是由于处女座能够忍受这一切，于是也必然能够理所应当的，享受这一切带来的成果。就比如，他们这一生注定了不平庸，同时注定了，会过上上等人的生活。
天秤座：彼此的和谐，彼此的美好
虽然在很大程度上，天秤座从来不喜欢炫耀，更不喜欢在人群里面，去证明自己多么独特，多么与众不同。但实际上，但凡他们这类人出现在我们面前，我们也总会感受到，一份与众不同的感受。就比如他们形象中隐藏着的优雅，又比如，他们气质里捎带着的高贵，从来都是无法让人去模仿。
当然了，这其实也就意味着，天秤座固然不喜欢到人群里面去争抢，去博得什么地位与荣耀。可另一方面，他们对待自己的人生，要求必然是相当的高地。他们从来不允许自己将就，更不允许，自己向生活的一切屈服，唯独不过是，对待身边人比较宽容，也比较和谐罢了。毕竟，骨子里他们就向往着彼此的和谐，彼此的美好。
同样，说来也怪，即便天秤座在面对世俗的时候，都是不争不抢，不让自己变得尔虞我诈。但在很大程度上，他们似乎又早已注定好了，会是拥有着上等生活的一类人。一如我们上面讲到的，他们骨子里流淌着的贵族血液，又或者，他们对于自己的要求。当然了，他们往往也都会属于，相当容易受到老天眷顾的一类人，以至于身边的好运，总会对他们长久相伴。
天蝎座：相当的有品位
当我们在谈及到天蝎座这类人的时候，往往也就更不存在，多少意外了。又或者，但凡与他们接触过的人也都能明白，天蝎座身上从来不会缺少野心，更不会缺少一份远大的志向。以至于根本没有任何理由，他们不会对自己的人生没有要求，相反，必然是相当的高，相当的有品位。
同时，我们也就更不用怀疑这样一点，那便是不管天蝎座的出身究竟多么卑微，本身又是多么落魄，多么处于低谷。可终究，他们不允许自己放弃希望。他们根本不懂得将就，更不懂得屈服，即便命运处处与他们作对。但有句话不是这样说的么，若命运不公，便与它抗争到底，而天蝎座也正好是属于，这样的一个类型。
因此，我们也就更不用怀疑，天蝎座这类人的以后究竟是什么样子的。他们注定会拥有上等人的生活，注定具备着，相当高的层次，以及境界。就好比他们从来不会允许自己平庸地度过每一天，而生命也注定会回馈给他们，太多的丰富多彩与绚烂，是一个道理。
#好运2023# #星座# #星盘#
阳康后很多伙伴已经开始恢复训练了，甚至有些伙伴已经开始恢复慢跑了。
这里猫叔的建议是，恢复训练起码在转阴后一周后再开始，而且一定要从最基础最缓和的训练开始，先从肌肉激活或拉伸类训练开始，对心肺不要做过多刺激。而恢复慢跑起码要在转阴后4-6周再开始，不要在乎里程、配速和时间，一切根据自己身体反馈，如有不适要及时停止。
此外还要把自己变成小白，从最基础的跑步开始，真正恢复之前的跑步状态，要给自己2-3个月时间。因为这次病毒真的不是“大号感冒”。
对于冬天户外跑步，大家也要做好保暖措施，千万不要感冒了。尤其刚刚阳康，不要让自己再经历第二次痛苦。所以冬天跑步如何穿衣，一直是很多伙伴关心的话题。
其实猫叔在视频或直播中说过很多次，冬天跑步要记住一个法则——三层穿衣法。
首先，最里面贴身穿的是速干层。因为我们在跑步时会轻微出汗，潮湿的衣服贴在身上很难受，很容易感冒。所以最里面建议穿一件半袖或长袖的速干衣。千万不要穿棉质衣服，虽然吸汗但不排汗。
其次，第二层是保暖层。冬天户外运动一定要注意保暖，以防寒气袭入体内。所以可以穿一件卫衣，加绒不加绒、薄厚程度取决于所在地气温。一般0-10度之间不加绒即可，0度以下可以改为加绒。但建议选择较为透气的面料。
再次，最外层是防风层。冬季户外风会比较大，所以最外层建议穿一个冲锋衣之类的防风衣服，不用太厚，但最好要透气。如果气温很低，可以在里面加一个轻薄款的羽绒马甲即可。
此外，除了衣服，鞋子也是相当重要。防滑、透气、防风保暖等缺一不可。而且关注我的伙伴基本都是大体重人群，所以鞋子的减震效果一定要好，切不可盲目选择。
那今天猫叔就给大家推荐一款，今年冬天我一直在穿的户外跑鞋，非常适合大体重或运动能力较弱的伙伴。我穿了有几个月，感觉很舒服，尤其对我这样脚宽的人，真的很友好。它就是NEW BALANCE最新款冬季缓震跑鞋1080 V12。
首先，缓震和支撑效果俱佳。Fresh Foam科技中底，双密度设计，提供了很好的减震支撑效果，还会帮助有内旋外翻的伙伴可以平稳着陆。
其次，防水效果很棒。鞋面采用了DWR (Durable Water Repellent )耐久防水处理， 即使在雨天环境下跑步，水珠也会从鞋身上直接滚落，而汗气和热量能顺畅从里向外散逸，鞋面依旧保持光洁。DWR让鞋面干爽的同时，保持了更轻量舒适的脚感。
第三，鞋底防滑保护效果很好。配合针对湿地环境可提供更强抓地力的HydroHesion防滑橡胶大底。可以应对各种极端天气，给予充分保护。
第四，保暖效果好。采用的封闭式网面/紧密针织鞋面，并搭配DWR 耐久防水技术处理，防风防寒又保暖，非常适合冬季跑步训练穿着。
第五，穿脱很方便。全新升级的快速抽拉系带系统，进一步为跑者在严寒的冬季跑步提供了便利，即使你戴手套也可以在一抽一拉之间快速穿脱。
第六，颜值很高。所以除了冬季跑步穿之外，平时日常穿着也是非常好的搭配。
总的来说，这双颜值和功能都不错的跑鞋，亲测以后，还是很推荐给大家的。
最后想说的是，2022发生了很多，但都已成为过去，我们要做的是勇敢去面对已经到来的2023。
我们可能改变不了什么，但身体一定是自己说了算。尤其在经历了这场“病毒大战”之后，我们更应该明白：做自己健康的第一责任人。而想拥有健康，那运动一定要成为你生活的一部分。所以就让运动，在2023来慢慢改变你我吧！
记住猫叔常说的一句话：简单的事情重复做，重复的事情一直做。你一定会在2023遇见不一样的自己。大体重减肥有猫叔，快快乐乐不认输，2023，我们一起加油！
#微博新知博主##亿点曝光计划##时尚运动新风尚#
这里猫叔的建议是，恢复训练起码在转阴后一周后再开始，而且一定要从最基础最缓和的训练开始，先从肌肉激活或拉伸类训练开始，对心肺不要做过多刺激。而恢复慢跑起码要在转阴后4-6周再开始，不要在乎里程、配速和时间，一切根据自己身体反馈，如有不适要及时停止。
此外还要把自己变成小白，从最基础的跑步开始，真正恢复之前的跑步状态，要给自己2-3个月时间。因为这次病毒真的不是“大号感冒”。
对于冬天户外跑步，大家也要做好保暖措施，千万不要感冒了。尤其刚刚阳康，不要让自己再经历第二次痛苦。所以冬天跑步如何穿衣，一直是很多伙伴关心的话题。
其实猫叔在视频或直播中说过很多次，冬天跑步要记住一个法则——三层穿衣法。
首先，最里面贴身穿的是速干层。因为我们在跑步时会轻微出汗，潮湿的衣服贴在身上很难受，很容易感冒。所以最里面建议穿一件半袖或长袖的速干衣。千万不要穿棉质衣服，虽然吸汗但不排汗。
其次，第二层是保暖层。冬天户外运动一定要注意保暖，以防寒气袭入体内。所以可以穿一件卫衣，加绒不加绒、薄厚程度取决于所在地气温。一般0-10度之间不加绒即可，0度以下可以改为加绒。但建议选择较为透气的面料。
再次，最外层是防风层。冬季户外风会比较大，所以最外层建议穿一个冲锋衣之类的防风衣服，不用太厚，但最好要透气。如果气温很低，可以在里面加一个轻薄款的羽绒马甲即可。
此外，除了衣服，鞋子也是相当重要。防滑、透气、防风保暖等缺一不可。而且关注我的伙伴基本都是大体重人群，所以鞋子的减震效果一定要好，切不可盲目选择。
那今天猫叔就给大家推荐一款，今年冬天我一直在穿的户外跑鞋，非常适合大体重或运动能力较弱的伙伴。我穿了有几个月，感觉很舒服，尤其对我这样脚宽的人，真的很友好。它就是NEW BALANCE最新款冬季缓震跑鞋1080 V12。
首先，缓震和支撑效果俱佳。Fresh Foam科技中底，双密度设计，提供了很好的减震支撑效果，还会帮助有内旋外翻的伙伴可以平稳着陆。
其次，防水效果很棒。鞋面采用了DWR (Durable Water Repellent )耐久防水处理， 即使在雨天环境下跑步，水珠也会从鞋身上直接滚落，而汗气和热量能顺畅从里向外散逸，鞋面依旧保持光洁。DWR让鞋面干爽的同时，保持了更轻量舒适的脚感。
第三，鞋底防滑保护效果很好。配合针对湿地环境可提供更强抓地力的HydroHesion防滑橡胶大底。可以应对各种极端天气，给予充分保护。
第四，保暖效果好。采用的封闭式网面/紧密针织鞋面，并搭配DWR 耐久防水技术处理，防风防寒又保暖，非常适合冬季跑步训练穿着。
第五，穿脱很方便。全新升级的快速抽拉系带系统，进一步为跑者在严寒的冬季跑步提供了便利，即使你戴手套也可以在一抽一拉之间快速穿脱。
第六，颜值很高。所以除了冬季跑步穿之外，平时日常穿着也是非常好的搭配。
总的来说，这双颜值和功能都不错的跑鞋，亲测以后，还是很推荐给大家的。
最后想说的是，2022发生了很多，但都已成为过去，我们要做的是勇敢去面对已经到来的2023。
我们可能改变不了什么，但身体一定是自己说了算。尤其在经历了这场“病毒大战”之后，我们更应该明白：做自己健康的第一责任人。而想拥有健康，那运动一定要成为你生活的一部分。所以就让运动，在2023来慢慢改变你我吧！
记住猫叔常说的一句话：简单的事情重复做，重复的事情一直做。你一定会在2023遇见不一样的自己。大体重减肥有猫叔，快快乐乐不认输，2023，我们一起加油！
#微博新知博主##亿点曝光计划##时尚运动新风尚#
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