平常要工作生活，腰椎不可能保护好，就是个早晚要开刀手术的病？
话不是这么说的！
腰突很少有一发病就到了必须开刀手术的地步，这个都得同意吧；
那好，那就是说，再必须手术的程度之前，我们是可以通过保守进行治疗的，或者做个微创手术，对吧
那么，也就是我看诊也好，科普也好，常说的 注意锻炼注意保护，可以预防复发和加重，还有那句“预防大于治疗”；
我一直在强调锻炼和保护，大部分朋友其实都没听进去，哪怕说我每次都讲这个事情，大家也都没有上心。
这次用大白话再说一次：
腰突这个东西，它不是一天两天的毛病，是一个长时间的一个损伤慢慢积累来的病，是长时间的弯腰驼背的久坐久站，长时间保持一个不良姿势，它对间盘就有损伤，它犯病其实就是积累得太多的，找个了由头发病了而已，比如有的人咳嗽了一下就犯病了，有的是闪了腰，有的可能是衣服穿薄了凉着了。
了解了它的病因，就来说说治疗：
前期不严重，一般情况下保守就行，有些朋友想快点把问题解决了，突出的做个射频，脱出了可能做个孔镜，早解决早松快。
那治疗后呢：
在你治疗后，这个临时的症状，是给你解决了，但还有后面的问题 啊，复发 得预防吧，腰突加重这个事儿得预约吧，发病的诱因得尽量避免吧，腰突不是说胳膊断了咱接上，好了就好了，它就和感冒一样，这次吃药好了，之后还是不注意，还会再感冒。
所以说，在保守好之后，我们要注意锻炼和养护，来达到预防加重、复发的问题。
重点来了，就像粉丝朋友说的 ，平常要工作生活，没法保护，平时的保护可以这么做做：
白天工作的时候，30分钟左右自己挺挺腰，站着坐着都可以，能做到吧，
2个来小时起来走一圈，哪怕是上个厕所，接个水，找领导同事讨论个事情，走走活动下，能做到吧
中午吃饭，吃完出去溜达一圈，晒晒太阳，努努力也能做到吧
站着或者坐着，尽量站直坐直，不要跷二郎腿，不斜着身子，就正坐着就行，没注意又驼背弯腰了，发现的时候再坐直，经常提醒自己，慢慢的也会有意识地坐直站直，这个努努力，也能做到吧
下班回家了，看电视玩手机的时候，趴在沙发上，床上，瑜伽垫上，做几个小燕飞啊，五点支撑啊什么的，一天花个几分钟嘛，能做到吧
让大家尽量少的弯腰，因为不可能真的一点腰不弯，这不现实，尽量少弯腰嘛，弯腰的时候，腰上先用上劲，再弯，努努力也能行吧
上面说的挺多的注意点，但你细想想，除了晚上做锻炼，其他没有说太专门找时间去做某些事，也是上上心就可以得，不花费太多时间，金钱的
所以啊，不花钱就能预防复发、加重，没病的预防得病，不好吗？挺好的嘛
尽量做好这些，以后不复发，不加重，保持好了，一辈子不疼不痒的，不就和正常人一样了嘛
好好保护自己的腰椎吧，这玩意儿一次性的，用坏了，可就没有原装配置的换了
好好锻炼，好好保护，坚决不再多花钱，再遭一次罪！
#微博健康公开课##健康##腰间盘突出##骨科##腰背疼痛##腰疼#
话不是这么说的！
腰突很少有一发病就到了必须开刀手术的地步，这个都得同意吧；
那好，那就是说，再必须手术的程度之前，我们是可以通过保守进行治疗的，或者做个微创手术，对吧
那么，也就是我看诊也好，科普也好，常说的 注意锻炼注意保护，可以预防复发和加重，还有那句“预防大于治疗”；
我一直在强调锻炼和保护，大部分朋友其实都没听进去，哪怕说我每次都讲这个事情，大家也都没有上心。
这次用大白话再说一次：
腰突这个东西，它不是一天两天的毛病，是一个长时间的一个损伤慢慢积累来的病，是长时间的弯腰驼背的久坐久站，长时间保持一个不良姿势，它对间盘就有损伤，它犯病其实就是积累得太多的，找个了由头发病了而已，比如有的人咳嗽了一下就犯病了，有的是闪了腰，有的可能是衣服穿薄了凉着了。
了解了它的病因，就来说说治疗：
前期不严重，一般情况下保守就行，有些朋友想快点把问题解决了，突出的做个射频，脱出了可能做个孔镜，早解决早松快。
那治疗后呢：
在你治疗后，这个临时的症状，是给你解决了，但还有后面的问题 啊，复发 得预防吧，腰突加重这个事儿得预约吧，发病的诱因得尽量避免吧，腰突不是说胳膊断了咱接上，好了就好了，它就和感冒一样，这次吃药好了，之后还是不注意，还会再感冒。
所以说，在保守好之后，我们要注意锻炼和养护，来达到预防加重、复发的问题。
重点来了，就像粉丝朋友说的 ，平常要工作生活，没法保护，平时的保护可以这么做做：
白天工作的时候，30分钟左右自己挺挺腰，站着坐着都可以，能做到吧，
2个来小时起来走一圈，哪怕是上个厕所，接个水，找领导同事讨论个事情，走走活动下，能做到吧
中午吃饭，吃完出去溜达一圈，晒晒太阳，努努力也能做到吧
站着或者坐着，尽量站直坐直，不要跷二郎腿，不斜着身子，就正坐着就行，没注意又驼背弯腰了，发现的时候再坐直，经常提醒自己，慢慢的也会有意识地坐直站直，这个努努力，也能做到吧
下班回家了，看电视玩手机的时候，趴在沙发上，床上，瑜伽垫上，做几个小燕飞啊，五点支撑啊什么的，一天花个几分钟嘛，能做到吧
让大家尽量少的弯腰，因为不可能真的一点腰不弯，这不现实，尽量少弯腰嘛，弯腰的时候，腰上先用上劲，再弯，努努力也能行吧
上面说的挺多的注意点，但你细想想，除了晚上做锻炼，其他没有说太专门找时间去做某些事，也是上上心就可以得，不花费太多时间，金钱的
所以啊，不花钱就能预防复发、加重，没病的预防得病，不好吗？挺好的嘛
尽量做好这些，以后不复发，不加重，保持好了，一辈子不疼不痒的，不就和正常人一样了嘛
好好保护自己的腰椎吧，这玩意儿一次性的，用坏了，可就没有原装配置的换了
好好锻炼，好好保护，坚决不再多花钱，再遭一次罪！
#微博健康公开课##健康##腰间盘突出##骨科##腰背疼痛##腰疼#
CLO第十六次课程《选择的维度》：
①谁敢谈破底线谁就掌握主动权
②就业的选择很重要
③企业内部的信息控制
④企业的发展有周期迭代，作为领导需要把我内在的规律
⑤既要打破底线又要守住底线，审时度势
⑥人与企业都一样，都应该有正念利他的思维指导自己的选择与行为，才能实现个人与企业的价值
⑦社会现实复杂多变，个人的努力就是增加自己的确定性以对抗社会的不确定性，不变以对万变，这就是选择的重要性。
⑧商场中也是人性与人性的对抗
■个人感想：
必须有自己的思维方式，逻辑体系，形成自己的一套解决困惑与问题的哲学价值观。虽然看似无关轻重，可是在很多困难的时候，会帮助我们做出合适的选择与决定。
■读书笔记：
①吞噬你的很多时候，不是惊涛骇浪，相反是那些普通的日子，“好像不用太努力，日子也能过，好像就这样，就可以了。"然后有一天，你爱的人离开你，父母病重你无能为力，因为阶层的变化和有些朋友再无交集。你，如梦初醒。
②“把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是将自己浪费在无聊的人和事上。当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量，至于那些焦虑与不安，自然烟消云散。”
③ 失败总是贯穿人生始终，这就是人生。不是所有付出与努力都能得到回报的，对于一个人来说，最幸福的事一定是看着自己的心血开花结果，但在这之前需要无数次的跌倒与爬起，做很多次的无用功，⼀以贯之的努⼒，不得懈怠的⼈⽣。
④想到一句话，成功总是一时的，失败才是人生的主旋律，但是如何面对失败，却把人分成了不同的样子，有的人会被失败击垮，有的人能够不断地爬起来继续向前。我想真正的成熟并不是追求完美，而是直面自己的缺憾，罗曼罗兰说过的，这个世上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相，并且仍然热爱它。
⑤“只要我还一直读书，我就能够一直理解自己的痛苦，一直与自己的无知，狭隘，偏见，阴暗见招拆招。”其实有书可以读，还有试可以考，在某种意义上也是一种幸福，这意味着你的未来还有无限可能，可以变得不那么普通。
①谁敢谈破底线谁就掌握主动权
②就业的选择很重要
③企业内部的信息控制
④企业的发展有周期迭代，作为领导需要把我内在的规律
⑤既要打破底线又要守住底线，审时度势
⑥人与企业都一样，都应该有正念利他的思维指导自己的选择与行为，才能实现个人与企业的价值
⑦社会现实复杂多变，个人的努力就是增加自己的确定性以对抗社会的不确定性，不变以对万变，这就是选择的重要性。
⑧商场中也是人性与人性的对抗
■个人感想：
必须有自己的思维方式，逻辑体系，形成自己的一套解决困惑与问题的哲学价值观。虽然看似无关轻重，可是在很多困难的时候，会帮助我们做出合适的选择与决定。
■读书笔记：
①吞噬你的很多时候，不是惊涛骇浪，相反是那些普通的日子，“好像不用太努力，日子也能过，好像就这样，就可以了。"然后有一天，你爱的人离开你，父母病重你无能为力，因为阶层的变化和有些朋友再无交集。你，如梦初醒。
②“把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是将自己浪费在无聊的人和事上。当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量，至于那些焦虑与不安，自然烟消云散。”
③ 失败总是贯穿人生始终，这就是人生。不是所有付出与努力都能得到回报的，对于一个人来说，最幸福的事一定是看着自己的心血开花结果，但在这之前需要无数次的跌倒与爬起，做很多次的无用功，⼀以贯之的努⼒，不得懈怠的⼈⽣。
④想到一句话，成功总是一时的，失败才是人生的主旋律，但是如何面对失败，却把人分成了不同的样子，有的人会被失败击垮，有的人能够不断地爬起来继续向前。我想真正的成熟并不是追求完美，而是直面自己的缺憾，罗曼罗兰说过的，这个世上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相，并且仍然热爱它。
⑤“只要我还一直读书，我就能够一直理解自己的痛苦，一直与自己的无知，狭隘，偏见，阴暗见招拆招。”其实有书可以读，还有试可以考，在某种意义上也是一种幸福，这意味着你的未来还有无限可能，可以变得不那么普通。
❻
-
志晟:大家好 我是NCT DREAM的
第二大哥也是忙内的志晟
渽民:志晟吧 希望他能坐下就好了
志晟:我想事情的时候 会不停的走动
今后 会努力坐下的
楷灿:志晟是 会担忧很多事情的人
(他的担忧太多) 反而会让我担忧志晟的程度
马克:他会把事情想的很复杂
会比别人加倍苦恼 加倍思考的模样
我见过很多次
帝努:志晟想说的话 需要仔细聆听才可以
是那样的弟弟
志晟:人类为什么会出生呢
我为什么会出生呢
我经常会独自思考这种问题
我必须得有自己确切的信念 才不会倒下啊
今年多次的有了像这种念头
所以...真的写了很多文字 也读了很多东西
我活着的理由
是为了成为别人生活的意义
내가 사는 이유는
다른 사람들의 삶의 의미가 되어 주기 위해서다
楷灿:是经常聊内心话的成员
作为几乎十年来 一直看着志晟的哥哥
在帮助志晟解决的他的烦恼的过程中
反而连我自己内心的烦恼也被解决了
所以跟志晟进行内心深层交流 真的很有趣
所以我其实 也蛮依赖志晟的
仁俊:志晟 我真的觉得他 是像宝物般的存在
他没有展示出来的面貌还有很多
他那些还未展露出的部分 其实真的非常耀眼
志晟在今后 每当觉得辛苦的时候
或者在我觉得困难的时候 都会去找你谈心的
今后我们也多聊天吧
当然聊宇宙的话题也可以
今后我们也多聊天吧
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志晟:大家好 我是NCT DREAM的
第二大哥也是忙内的志晟
渽民:志晟吧 希望他能坐下就好了
志晟:我想事情的时候 会不停的走动
今后 会努力坐下的
楷灿:志晟是 会担忧很多事情的人
(他的担忧太多) 反而会让我担忧志晟的程度
马克:他会把事情想的很复杂
会比别人加倍苦恼 加倍思考的模样
我见过很多次
帝努:志晟想说的话 需要仔细聆听才可以
是那样的弟弟
志晟:人类为什么会出生呢
我为什么会出生呢
我经常会独自思考这种问题
我必须得有自己确切的信念 才不会倒下啊
今年多次的有了像这种念头
所以...真的写了很多文字 也读了很多东西
我活着的理由
是为了成为别人生活的意义
내가 사는 이유는
다른 사람들의 삶의 의미가 되어 주기 위해서다
楷灿:是经常聊内心话的成员
作为几乎十年来 一直看着志晟的哥哥
在帮助志晟解决的他的烦恼的过程中
反而连我自己内心的烦恼也被解决了
所以跟志晟进行内心深层交流 真的很有趣
所以我其实 也蛮依赖志晟的
仁俊:志晟 我真的觉得他 是像宝物般的存在
他没有展示出来的面貌还有很多
他那些还未展露出的部分 其实真的非常耀眼
志晟在今后 每当觉得辛苦的时候
或者在我觉得困难的时候 都会去找你谈心的
今后我们也多聊天吧
当然聊宇宙的话题也可以
今后我们也多聊天吧
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