糖尿病宜吃食物种类

①谷类

包括米、面等主食。粗杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、三合面(玉米、黄豆、白面按2：2：1比例做成)，含有多量维生素B和食物纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。

②大豆及其制品

除富含蛋白质、无机盐和维生素外，豆油中还有较多的ｗ－3多不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血清甘油三酯，所含的谷丙醇也有降脂作用。但如果已发生糖尿病肾病，则不宜再食豆制品。

③畜禽鱼类

均含丰富的蛋白质，一般在20％左右，含碳水化合物极少。白色的瘦肉如禽肉和鱼肉含饱和脂肪酸较少，且鱼油特别是深海鱼油含较多的不饱和脂肪酸，对糖尿病有利，红色的瘦肉如畜肉含较多的饱和脂肪酸，应少吃。

⑤蛋类

主要含优质蛋白质，一般为13％，含碳水化合物很少，多在3％以下，故适合糖尿病患者食用，但其蛋黄中脂肪特别是胆固醇含量很高，故高脂血症者应只吃蛋白不吃蛋黄。

⑥油脂类

烹调油是富含脂肪的食物，应按定量食用，尽量用植物油代替动物油。为减少饱和脂肪酸的摄入，多用含不饱和脂肪酸较多的豆油、玉米油等。

糖尿病人选购零食的原则

严格控制总热量的摄取。糖尿病人可以吃零食是建立在一定条件上的，就是每日总热量的摄取不能超标，在此基础上来保证营养的均衡。

零食应在两餐之间吃。如果要加餐的话，时间应选择在两餐之间血糖较稳定时，最好是早上9：00-10：00和下午3：00-4：00，切忌在餐后吃水果。

化整为零。在血糖控制良好的情况下，我们可以允许病人吃水果，以补充维生素。但吃法与正常人不同，一般不要饭后立即进食。可以选择饭后2小时食用水果。吃的时候将水果分餐，如：一个苹果分2-4次吃完，而不要一口气吃完。分餐次数越多，对血糖影响越小。

1. 低GI水果。GI是指人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应，一般当GI指数在55以下的属于低GI食物。在水果中，李子、樱桃、柚都属于低GI水果，其中李子GI为24，樱桃GI为22，柚的GI为25。

2. 番茄、黄瓜等蔬菜。常吃番茄可增强小血管功能，预防血管老化，所含“番茄素”能抑制细菌。黄瓜含有的葫芦素C能提高人体免疫功能，有抗癌作用；黄瓜所含的丙醇二酸能抑制糖类物质转变为脂肪，有利于肥胖糖友减肥；黄瓜中的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖友加餐零食以黄瓜代替淀粉类食物，对血糖几乎无影响。而且番茄、黄瓜可以生吃，无论家庭主妇还是办公室白领，都可以轻松清理食用。

3. 油脂含量少的坚果。许多坚果加工少，比较天然，糖分也比较低，不过由于油脂含量高，选择坚果做零食时要尽量选择大杏仁、腰果、开心果等油脂含量在50%以下的坚果，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃点。

对于糖友来说，最佳的加餐零食是番茄、黄瓜，只要不吃撑，数量限制并不大，但水果、坚果还是要把握一个度。此外，薯片、肉脯等零食不适合糖友们作为日常零食，不仅热量高，还可能含有防腐剂。#饮食##营养知多少#

小话唠开始日常催生…
“爸爸挣钱去了 买个小妹妹回来…”[允悲]
“生个妹妹 我就喜欢她…”[羞嗒嗒]
“妈妈上医院 医生切开 变出个妹妹咔再缝上…”[费解]
“生个小妹妹 叫李子 因为刘栩呈是小弟弟…”[晕]
“叫李子沐吧 我叫李子厚了 李子沐给妹妹叫了也行…”[晕]
“就生一个 就生一个玩呗…”[晕]

我：内心真是慌的1⃣️……[费解]

生而就是“黑武士”
本周，我们介绍一台黑武士宝马3系到店的升级案例。
G底盘的宝马3系也是本店非常热门的改装车型之一，拥有众多改装大厂为其推出的专门改件，以及非常成熟的升级案例。无论是车主脑海已有计划的改装方案，还是初入改装的3系车主，都无须担心改件品质及其方案成熟度，大量的装车案例就是最强的证明！
总体来说，3系车主改装方向主要是在操控以及刹车，两大板块。此次车主正是选择了将原厂避震以及刹车进行了替换。并选择了万元性价比超高的组合，对于日常走街亦或是偶尔下赛道跑山也完全足够。
改装清单：
台湾省 BCBR 绞牙避震器

32段阻尼可调

全长式可调

带强化塔顶
中国高性能刹车 ADTORY 敏胜A5

大六活塞

二次锻造卡钳本体
哈瑞斯李子串
CZV划线加大刹车盘
BCBR本身是一款偏向操控的避震，在舒适性上会劣于原厂，但是操控性会得到极大的提升，非常适合开车风格运动化的车主，高速变道或是劈弯车辆侧倾支撑将会极小。敏胜刹车也以脚感细腻稳定著称，当然也是国产一线大牌。