世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

难熬的日子总会过去，不信你回头看看，你都已经在不知不觉中，熬过了很多苦难别想太多，简单一点，吃吃喝喝，快乐就好ᵕ̈ ɴɪᴄᴇ ᴅᴀʏ
你逆光而来，配得上这世间所有的好年龄越大，越学会了顺其自然，不想再挽留什么，相信该在的不会走当你年轻时，以为什么都有答案。可是老了的时候，你可能又觉得其实人生并没有所谓的答案 ——王家卫#任嘉伦[超话]#
*ੈ✩‧₊˚ᴍᴏʀɴɪɴɢ

愿你能成为自己的太阳

无需借谁的光人生百态，且行且珍惜。
只要你还在努力，世界就不会辜负你生活嘛，无论你怎么选择都会有遗憾别让平凡的生活，耗尽你对生活的向往@任嘉伦Allen
你继续发光，我努力跟上@任嘉伦Allen

真的很为你们高兴，20级的弟弟妹妹们
很羡慕你们在高三的时候有这样的机会去烙印自己的青春，就像20年1月3号的那场规模极其庞大的成人礼以及当天发生的事情对于我的重要性
时光是列车，在我看来高中三年一定是人生中前20年最靓丽的风景，我们碰到了最好的朋友，遇见了最奉献的老师，处于最偏僻的环境，过着生命中最心无旁骛的时光。很棒！
高二开始，我和同学们聊天的时候总会吐槽低年级的同学怎么老是搞活动，篮球赛一场接一场，我们怒喷贺勇的霸道淫威，怒怼李校长的不近人情，当然，其实内心是羡慕和嫉妒的，我也想参加各种活动，后来我们毕业后，学校领导团体换了大部分，李校长以退休来平安着陆，虎哥不知为何调离了衡一，林哥也在留任一年后离开，不知去了哪，贺勇没能如我们所愿当上副校长，华哥也不知为何改变心意被任命为工会主席。可是在遗憾中又窃喜，衡一历史上最强的管理团队和最牛逼的校长和我们20届一起离开了水口村，这二十年中衡一创造了无数的辉煌，我们的数学老师和班主任总是一周上七天班，时常顶着各种问题坚持到教室讲课，他们始终能化腐朽为神奇，让一群中考分数远低市区名校的乡巴佬在乡底下成为完全不逊色于中考一千多分的好学生。在我看来，不是每年考上多少个清华北大决定了一个学校的优劣，而是这个学校能给学生带来怎样的变化，衡阳应该也只有衡一做到了吧，也只有那群每个月只领着3500元左右薪水的人能做到吧。为了照顾大多数来自乡村的学生，衡一十几年学费维持在全省最低水平，3000元。哪有那么多钱发很高的薪水呀。
高一的化学老师说过，他曾经在一家市区条件极其优秀的学校工作，但是他还是想来最难的地方做最伟大的事情。
衡一的老师大多朴素，没有太多的衣服，强哥，寒月老师，波波老师，以及补课时的罗老师，他们总是两三件衣服轮着穿，但是已经洗的发白了。
世间不平凡之事皆由平凡之人做着平凡之事所创造。
我很骄傲，我能在耒水河畔，向阳桥，水口村，度过了那极其难忘的三年，这三年带给了我很多，我的意识形态在这里逐渐完善，性格在这里得到磨炼，能力在这里得到提升，我遇到了最好的朋友，度过最难受的夜晚，也遇到了最爱的人，我在这过得很开心。
人总会把自己当成特别的存在，毕业时我高兴我们是华哥带的最后一个班，可后来优秀的华哥还是继续担任了班主任，可惜又不可惜，后面的学弟运气真好，碰见了华哥。
青春的故事大多一样，细节却又很不相同，也是那些细微末节的事情让某些人怀念了一辈子。
总有人正年轻着，他们就这样看着一批又一批年轻的孩子从他们的世界走过，就像礼堂旁边那两棵百年樟树看着一批又一批的他们出现又离开……
校门口的墙壁上刻着“今天你以学校为荣，明天学校以你为荣”
我会始终牢记这句话，并且始终以我毕业于衡南一中为骄傲，也会一直为让衡一以我为荣而奋斗！
希望你们也是，衡一20级的同学们，愿高考大捷，再创辉煌！
当如是也！

周君臣

2023.01.02凌晨02:18