脑子一热，想往外滩跑跑，跟着感觉走！
想放松放松看看风景，结果变成了越野跑，各种绕路、等红灯、上下坡、地道、天桥…我的天，这路线太难了。
右小腿那块肌肉！跑起来还是很紧，查了一下应该是叫胫骨前肌，可能还有旁边那条腓骨长肌。
最近偷懒，下周开始收骨头了，报名了上马线上跑，11/9—11/29之间，三周共要跑9次。
想放松放松看看风景，结果变成了越野跑，各种绕路、等红灯、上下坡、地道、天桥…我的天，这路线太难了。
右小腿那块肌肉！跑起来还是很紧，查了一下应该是叫胫骨前肌，可能还有旁边那条腓骨长肌。
最近偷懒，下周开始收骨头了，报名了上马线上跑，11/9—11/29之间，三周共要跑9次。
带爸妈吃了他们人生中第一顿海底捞
姚家琦完成了人生大事
妈一大早起来给我们做早饭巨巨巨巨幸福
幸福到完全没时间发朋友圈甚至没时间拍下来最近看到超级美的东西
虽然姚家琦丢了一堆东西让人烦死了的快（又不让我们说他 烦人
但是一家人在一起 好开心呀
妈妈在后面默默跟着我的感觉 真好呀[心]
姚家琦完成了人生大事
妈一大早起来给我们做早饭巨巨巨巨幸福
幸福到完全没时间发朋友圈甚至没时间拍下来最近看到超级美的东西
虽然姚家琦丢了一堆东西让人烦死了的快（又不让我们说他 烦人
但是一家人在一起 好开心呀
妈妈在后面默默跟着我的感觉 真好呀[心]
减肥第四天
早餐：酸奶➕蓝莓 、大列巴➕煎蛋、 苹果
午餐：素馅水饺 、韩式海带豆腐口蘑汤
加餐：柿子
晚餐：酱香饼 红糖麻薯
运动： T25第二节、帕梅拉腹部
今天是立冬，中午刚好就把冻了好久的素馅水饺拿出来吃了，陷是皇帝菜、包菜和红萝卜。
晚上点了外卖，好久不吃的酱香饼和没吃过的麻薯～今天热量摄入有点高，碳水摄入过多了，明天主食控制一下。
运动依旧是T25，跟着蓝衣小姐姐一起做，感觉强度没有那大，可以再试一试。
早餐：酸奶➕蓝莓 、大列巴➕煎蛋、 苹果
午餐：素馅水饺 、韩式海带豆腐口蘑汤
加餐：柿子
晚餐：酱香饼 红糖麻薯
运动： T25第二节、帕梅拉腹部
今天是立冬，中午刚好就把冻了好久的素馅水饺拿出来吃了，陷是皇帝菜、包菜和红萝卜。
晚上点了外卖，好久不吃的酱香饼和没吃过的麻薯～今天热量摄入有点高，碳水摄入过多了，明天主食控制一下。
运动依旧是T25，跟着蓝衣小姐姐一起做，感觉强度没有那大，可以再试一试。
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