为什么要坚持打卡，具体原因如下~
1、吃鸡蛋：枸杞蒸蛋，每周4-5次，益肝明目
2、吃瘦肉：苦瓜炒肉，每周3-4次，平稳控糖
3.吃水果：苹果、柠檬、樱桃都适合我们吃
4.喝豆浆：喝无糖豆浆能有效组织糖过量吸收
5.吃粗粮：粗粮、细粮搭配更有利于xt稳定
6.忌饮料：远离植脂末奶茶、碳酸饮料、酒水
7.忌零食：远离巧克力棒、夹心饼干、棒棒糖
8.多运动：每天运动半小时，如瑜伽、跑步等
9.补营养：补充养胰岛的营养－单贝双西
10.常按摩：常点揉中脘、气海、天枢等穴位
11.不熬夜，每天保证9小时睡眠，晚上十一点前睡觉
12.糖易康，功能丰富，糖人必备#血糖##胰岛素##健康科普##二型糖尿病[超话]##糖易康#
1、吃鸡蛋：枸杞蒸蛋，每周4-5次，益肝明目
2、吃瘦肉：苦瓜炒肉，每周3-4次，平稳控糖
3.吃水果：苹果、柠檬、樱桃都适合我们吃
4.喝豆浆：喝无糖豆浆能有效组织糖过量吸收
5.吃粗粮：粗粮、细粮搭配更有利于xt稳定
6.忌饮料：远离植脂末奶茶、碳酸饮料、酒水
7.忌零食：远离巧克力棒、夹心饼干、棒棒糖
8.多运动：每天运动半小时，如瑜伽、跑步等
9.补营养：补充养胰岛的营养－单贝双西
10.常按摩：常点揉中脘、气海、天枢等穴位
11.不熬夜，每天保证9小时睡眠，晚上十一点前睡觉
12.糖易康，功能丰富，糖人必备#血糖##胰岛素##健康科普##二型糖尿病[超话]##糖易康#
康后的第二次运动恢复
大部分小伙伴们，普遍出现体虚、乏力、易出汗、易疲劳，有的时候不到一会儿就腰酸背痛。
刚转阴的第一周，这种情况我也感觉很明显，时不时就感觉头晕，咳嗽，唯一能做的就是吃吃喝喝多休息，不建议开展剧烈运动。
一周过后，我感觉自己的身体给的反馈，有在慢慢好转，开始给自己加了一些轻微的运动。
目前做了两次快走运动（两次运动间隔了一天），状态还行。
⭐️"切记不要操之过急，一定要️ 要循序渐进。"
⭐"做好防护，避免二次感染！"
⭐"康了，不代表不会被二次感染，还是不能掉以轻心的"
#跑步打卡[超话]##运动就是坚持##跑步##减肥大作战##减肥#
大部分小伙伴们，普遍出现体虚、乏力、易出汗、易疲劳，有的时候不到一会儿就腰酸背痛。
刚转阴的第一周，这种情况我也感觉很明显，时不时就感觉头晕，咳嗽，唯一能做的就是吃吃喝喝多休息，不建议开展剧烈运动。
一周过后，我感觉自己的身体给的反馈，有在慢慢好转，开始给自己加了一些轻微的运动。
目前做了两次快走运动（两次运动间隔了一天），状态还行。
⭐️"切记不要操之过急，一定要️ 要循序渐进。"
⭐"做好防护，避免二次感染！"
⭐"康了，不代表不会被二次感染，还是不能掉以轻心的"
#跑步打卡[超话]##运动就是坚持##跑步##减肥大作战##减肥#
今天，我们迎来了2023年的第一个节气——#小寒#。小寒各地有哪些特色美食？#这个小寒开场不太冷#你感受到了吗？#全年最冷时段来了#在衣食住行上我们要注意什么呢？……一起看看吧[哇]
[雪花]今年的小寒真的冷吗>>
@中国天气 小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，人们称作“数九寒天”。
https://t.cn/A6KsKGAG
@国家图书馆 《月令七十二候集解》中载：“小寒，十二月节，月初寒尚小。”
https://t.cn/A6KsKGA4
@农视网 愿你暖且安，月初寒尚小～
https://t.cn/A6KsKGAf
@江西气象 小寒至，春不远。愿你不畏严寒关，终迎春日暖。
https://t.cn/A6KFkZnv
@毕慧芳农业 颐和园里生机勃勃。
https://t.cn/A6KsKGAb
@云上河南 你会在冬季坚持跑步吗？
https://t.cn/A6KsKGAt
[馋嘴]小寒节气如何应时而食>>
@中国天气 全国优质农产品推荐地图 小寒篇来啦
https://t.cn/A6KsKGAc
@中国三农发布 小寒迎雪至，岁暮归家时，一起做一碗暖暖的梨汤
https://t.cn/A6KsKGAq
@苍南言 小寒过后，人们的日常饮食也偏重于选择暖性食物。
https://t.cn/A6KFWknz
@云南发布 小寒不寒，北纬23.5°藏着温暖的密码
https://t.cn/A6KsqhuG
@百县千碗 湿润的南方，嘉兴人对羊的馋，不亚于内蒙古大草原。
https://t.cn/A6KsKGAI
@浙江文旅 一起走进嘉兴逛吃逛吃，感受浓厚的水乡古镇气息！
https://t.cn/A6KsKGAV
[送花花]小寒文化知多少>>
@天津博物馆 小寒时节，蜡梅也悄然绽放。
https://t.cn/A6KsKGAJ
@四川博物院 忽吹微雨过，便觉小寒生。
https://t.cn/A6KsyBC5
@晋国博物馆 小寒虽寒，望春则暖。
https://t.cn/A6KsKGA5
@故宫博物院 寒气将河面凝结，倒影中的楼阙栏杆也更显朦胧。
https://t.cn/A6Ksc6TY
[并不简单]关于小寒的衣食住行>>
@中国气象局 衣食住行需要注意什么？这组海报带你了解！
https://t.cn/A6KsPFdo
@西安交警 交警蜀黍雨雪天气提醒也来了
https://t.cn/A6KsKGAM
@孝感公安：小寒时节至，守护暖民心
https://t.cn/A6KsKGAx
@南网50Hz 春节前倒数第二个节气，大家还是要注意保暖防寒，照顾好身体哟~
https://t.cn/A6KFsUsU
@中国建筑 小寒料峭春[雪花]拼搏迎春来
https://t.cn/A6KsKG2c
[抱一抱]在小寒为他们送温暖 >>
@大病医保 大家热乎乎的爱，让这个小寒开场不太冷
https://t.cn/A6KsCwtR
@深圳市关爱行动公益基金会 一起月捐，爱暖空巢老人
https://t.cn/A6KsUfT2
@中国SOS儿童村 被爱暖大的孩子，他们会对这个世界充满好奇和好感。
https://t.cn/A6KsCwtE
@深圳市龙越慈善基金会 为老英雄们送上温暖，让这个冬天不太冷。
https://t.cn/A6KsSJPB
@天使妈妈基金会 让所有人都能感受温暖，快乐过冬。
https://t.cn/A6Ksf1TS
[雪花]今年的小寒真的冷吗>>
@中国天气 小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，人们称作“数九寒天”。
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@国家图书馆 《月令七十二候集解》中载：“小寒，十二月节，月初寒尚小。”
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@农视网 愿你暖且安，月初寒尚小～
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@江西气象 小寒至，春不远。愿你不畏严寒关，终迎春日暖。
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@毕慧芳农业 颐和园里生机勃勃。
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@云上河南 你会在冬季坚持跑步吗？
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@苍南言 小寒过后，人们的日常饮食也偏重于选择暖性食物。
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@云南发布 小寒不寒，北纬23.5°藏着温暖的密码
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@百县千碗 湿润的南方，嘉兴人对羊的馋，不亚于内蒙古大草原。
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@浙江文旅 一起走进嘉兴逛吃逛吃，感受浓厚的水乡古镇气息！
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@晋国博物馆 小寒虽寒，望春则暖。
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@故宫博物院 寒气将河面凝结，倒影中的楼阙栏杆也更显朦胧。
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@中国SOS儿童村 被爱暖大的孩子，他们会对这个世界充满好奇和好感。
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@深圳市龙越慈善基金会 为老英雄们送上温暖，让这个冬天不太冷。
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