01.05【#wrl2季后赛#】赛况
[星星]当前积分比：KBG vs JDG 4:3
[星星]第七局赛事简报
MVP给到由@KBGAnran9 操控的格温
【03:40min】我方加里奥留到敌方牛头被我方赶来的青钢影拿下一血
【05:16min】我方拿到第一条峡谷先锋，敌方拿到第一条火龙，随后我方峡谷放在上路越塔击杀敌方剑姬后推掉敌方上路一塔
【07:30min】敌方4人在下，越塔击杀我方格温
【08:38min】敌方再次抓下秒掉我方格温，我方队友赶到又被击杀一人
【11:46min】小龙团爆发，我方剑魔拿下水龙，后续我方加里奥被击杀，我方格温击杀敌方卡尔玛
【16:21min】我方剑魔抓上，配合青钢影击杀敌方剑姬
【17:01min】小龙团爆发，我方格温切到敌方后排击杀敌方卡尔玛，随后我方拿下土龙
【18:36min】下路爆发团战，我方击杀敌方剑姬
【21:00min】远古龙团爆发，我方剑魔被击杀，随后我方格温赶到力挽狂澜挽回劣势
【22:06min】远古龙团再次爆发，我方拿下远古龙buff
【23:23min】我方拿下大龙buff
【24:06min】我方格温在上路1v2留着敌方二人，我方队友赶到完成击杀，随后我方莫甘娜单人带兵推掉敌方高地塔后，一人直攻敌方主水晶成功拿下比赛胜利
#不负青春 立志而胜##KBG电子竞技俱乐部[超话]##阿嘣汪汪汪#
[星星]当前积分比：KBG vs JDG 4:3
[星星]第七局赛事简报
MVP给到由@KBGAnran9 操控的格温
【03:40min】我方加里奥留到敌方牛头被我方赶来的青钢影拿下一血
【05:16min】我方拿到第一条峡谷先锋，敌方拿到第一条火龙，随后我方峡谷放在上路越塔击杀敌方剑姬后推掉敌方上路一塔
【07:30min】敌方4人在下，越塔击杀我方格温
【08:38min】敌方再次抓下秒掉我方格温，我方队友赶到又被击杀一人
【11:46min】小龙团爆发，我方剑魔拿下水龙，后续我方加里奥被击杀，我方格温击杀敌方卡尔玛
【16:21min】我方剑魔抓上，配合青钢影击杀敌方剑姬
【17:01min】小龙团爆发，我方格温切到敌方后排击杀敌方卡尔玛，随后我方拿下土龙
【18:36min】下路爆发团战，我方击杀敌方剑姬
【21:00min】远古龙团爆发，我方剑魔被击杀，随后我方格温赶到力挽狂澜挽回劣势
【22:06min】远古龙团再次爆发，我方拿下远古龙buff
【23:23min】我方拿下大龙buff
【24:06min】我方格温在上路1v2留着敌方二人，我方队友赶到完成击杀，随后我方莫甘娜单人带兵推掉敌方高地塔后，一人直攻敌方主水晶成功拿下比赛胜利
#不负青春 立志而胜##KBG电子竞技俱乐部[超话]##阿嘣汪汪汪#
#菜的2023 keep fit# THU (7.20pm) circuit strength training x 1h.
上周四群里的对话⬇️
鸡血教练：今晚circuit 2.0，昨天周三中午1.0，下周三中2.0，下周四晚上3.0.
我 (上周三中午上了)：原来昨天中午只是1.0？那我要下周四直接跳到3.0了[允悲]
鸡血教练：只是数字，不是难度。
同学1：你听听你说的啥？！
鸡血教练：我发誓！
同学2：求求了，别！一会打雷下雨，冬天衣服不好干…
同学3：什么时候上0.5？我可以考虑上0.5.
鸡血教练：… 下周就0.5，我立刻背！
同学4：册那这omicron折腾的只能0.5了[怒]
同学2：求求你们别再给老师什么0.5的灵感了，她已经去备课了[允悲]
哈哈哈哈哈他们康复后戏好多哦[嘻嘻]
今天的circuit简直了！40mins的静态力量 + 10mins的循环，就这样没什么长久高心率的，也把我累爆了。
Warm up:
stretch & 10kg deadlift
Track 1: chest & back
A. 15kg bench press x 1min；
B. 左右各5kg夹胸 x 1min；
C. pushup x 30secs；
D. 15kg row x 1min；
E. 左右各5kg high pull x 1min；
F. 左右各5kg barbell row x 1min.
A/B/C/D//E/F x 4 rounds.
Track 2: shoulders
A. 左右各3.5kg front lift x 15secs；
B. 左右各3.5kg side lift x 15secs；
C. 左右各3.5kg back lift x 15secs；
D. 左右各5kg shoulder press x 15secs.
A/B/C/D x 4 rounds.
Track 3: legs & booty
A. 左右各7.5kg 保加利亚lunges x 1min；
B. 左右各7.5kg single leg deadlift x 1min；
C. sit-up bench V crunch x 1min.
A/B/C x 4 rounds.
Track 4: circuit
A. 划船机 x 150m；
B. 10kg ball slam x 15reps；
C. full burpee x 10reps.
EMOM，每组45secs，A/B/C/D x 4 rounds.
Cool down:
8.5km/h jogging x 8mins.
肩背腿都快要没了，蹒跚走在回家路上。
上周四群里的对话⬇️
鸡血教练：今晚circuit 2.0，昨天周三中午1.0，下周三中2.0，下周四晚上3.0.
我 (上周三中午上了)：原来昨天中午只是1.0？那我要下周四直接跳到3.0了[允悲]
鸡血教练：只是数字，不是难度。
同学1：你听听你说的啥？！
鸡血教练：我发誓！
同学2：求求了，别！一会打雷下雨，冬天衣服不好干…
同学3：什么时候上0.5？我可以考虑上0.5.
鸡血教练：… 下周就0.5，我立刻背！
同学4：册那这omicron折腾的只能0.5了[怒]
同学2：求求你们别再给老师什么0.5的灵感了，她已经去备课了[允悲]
哈哈哈哈哈他们康复后戏好多哦[嘻嘻]
今天的circuit简直了！40mins的静态力量 + 10mins的循环，就这样没什么长久高心率的，也把我累爆了。
Warm up:
stretch & 10kg deadlift
Track 1: chest & back
A. 15kg bench press x 1min；
B. 左右各5kg夹胸 x 1min；
C. pushup x 30secs；
D. 15kg row x 1min；
E. 左右各5kg high pull x 1min；
F. 左右各5kg barbell row x 1min.
A/B/C/D//E/F x 4 rounds.
Track 2: shoulders
A. 左右各3.5kg front lift x 15secs；
B. 左右各3.5kg side lift x 15secs；
C. 左右各3.5kg back lift x 15secs；
D. 左右各5kg shoulder press x 15secs.
A/B/C/D x 4 rounds.
Track 3: legs & booty
A. 左右各7.5kg 保加利亚lunges x 1min；
B. 左右各7.5kg single leg deadlift x 1min；
C. sit-up bench V crunch x 1min.
A/B/C x 4 rounds.
Track 4: circuit
A. 划船机 x 150m；
B. 10kg ball slam x 15reps；
C. full burpee x 10reps.
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Cool down:
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找女室友/转租：朝南卧室
【房源位置】世纪大道地铁站源竹小区 近陆家嘴 人民广场 南京路 张江 通勤30min以内 2号线 4号线 6号线 9号线
【房源价格】3600
【剩余租期】9个月
【能否短租】否
【付款方式】押二付一
【联系方式】 v bkswjzw
【备注】电子门锁，南北通透两室一厅一厨一卫一个小院子（院子里1个玻璃顶阳光房）
双南房阳光好，还有个院子。室友养猫。
看房的话，假期随时联系。
#上海转租#浦东转租#陆家嘴租房#近上海市区租房
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