非常忙碌但是哇塞的一天
早上工作忙，赶到健身房12点40了，中午的椭圆机永远没空闲，三四个减脂女生排队等两台机器，于是我被总监组队练肩，主练后束，带一下中前，强度很大，毕竟肩膀最难练的就是后束，中午一个小时顶的上平时两个小时的效果。
晚上舍友一起去千禧，在我的原生相机里终于意识到自己胖的不行的舍友下定决心锻炼了，她今晚做一点腿部力量加跑步。我晚上遇到了另外一个准备打比赛的大佬来健身房溜达，很久没见，大佬带我集训下薄弱的下胸轮廓。这么说吧，这在热身阶段我就开始撕心裂肺，面目扭曲，也就是幸好耐力不错，用大佬80%的重量挣扎跟完两个小时，用舍友的话形容，面部已经超出狰狞的范围。这死去活来的榨干每一丝力量真特么带劲！！
当然最大的收获，舍友终于能理解我为什么锻炼回家要歇一段时间才去收拾房间洗衣服了，真的是筋疲力尽缓不过来。
锻炼结束逛超市，买了生菜萝卜玉米黄瓜紫甘蓝圣女果柚子鸡胸肉，加上原来还有的南瓜鸡蛋，明天的便当已经差不多了，有几样蔬菜不是很喜欢的，为了膳食纤维均衡，硬头皮吃吧。其他鸡腿菇切片煎一下，香菇烤一下，秋葵煮一下，西兰花蒸一下都是不错的选择，就是嫌麻烦没搞。最近没买高糖水果，芒果葡萄西瓜桃子热量爆炸，这些甜蜜暂时要停一停。
办公室有个同事国庆去了青岛，回来跟我一起办公两天，今天跑市公司培训祸害领导们去了，下午统计才知道。。。又到了是福不是祸，老天早注定环节，完全没压力，加油奥利给！

#小島食堂##Recipes#
今天晚餐小岛和妈妈吃的一样的salad，菜肉碳水都包含了，简单快手又营养美味：）

根据喜好随便➕，今天食材用到了：烤鸡肉，煎好的龙利鱼，菠菜，球生菜，串枝番茄，紫甘蓝，西兰花，玉米粒，一点苦菊和红腰豆，有机黑米面条作为主食。
油醋汁改良了下，用了柚子醋混合宝宝核桃油，口感非常清爽～

办公室周午餐

周一 : 牛肉汤什锦煮（粉丝、胡萝卜、白萝卜、卤豆腐块儿、小豆芽、白菜）➕碱面甜烧饼➕炸鱼➕伊利大果粒酸奶

周二 : 肉汤面加了煮青菜和剁椒➕柚子➕玉米

周三 : 西红柿、胡萝卜烩蛋煎茄子➕黑米紫米饭➕杂豆粥➕生荸荠

周四 : 萝卜丝炒肉沫、手撕包菜➕煎蛋➕腌萝卜条➕玉米粒黑米紫米饭➕梨

周五在家，现在还饿着[摊手]