第 3️⃣ 部分:回家的消毒
回家的时候,身上大概率是带病毒的,所以回家的消毒一定一定要做好。
✅ 第一步:全身消毒,外套、包、裤子、鞋(包括鞋底)、帽子、护目镜,然后将所有这些衣物先放在家门口,不要进家。等待 5 分钟以上再拿进家。
✅ 第二步:在家门口,扔掉两个口罩和一次性手套。
✅ 第三步:回家清洗双手,再用温盐水漱口。
✅ 第四步:洗个澡。
基本上病毒就彻底消灭干净了。
04
增强免疫力
知乎答主 @光明顶左使 分享了他的做法:
自从广州放开以来,公司大半人已经发烧了,我仍然没有明显症状。
我的做法很简单,就是抓住主要矛盾,降低病毒入侵量,其余的交给免疫系统解决。
首先,得降低自己体内入侵的病毒数量。这个最重要。
我戴口罩也是选了气密性最好的头戴式 N95 口罩,尽量让自己吸入的都是过滤后的空气。喝水时我会走出去,找个人少的空旷地方赶紧喝完。中午吃饭也一样,找个没人的地方赶紧把手中的面包三明治吃完,再戴好口罩。尽可能让自己的口鼻呆在 N95 口罩的保护之中。
回家时,外衣外裤赶紧脱掉,摘下口罩,然后好好洗手。家中 24 小时开着五台小米空气净化器(每个房间、大厅至少一台,且风量要开大一些),并且 24 小时开着通风扇,不仅是为了过滤病毒,也为了保持空气质量、保持呼吸道黏膜的健康。
当然,下水道水封不用说是每天加水保持的。
至于眼睛黏膜,那就没办法了,不是主要传播途径,顾不上了。
然后是自身的免疫力方面。我已经打了三针北京生物灭活疫苗,且各针之间的时间被我刻意拉长了:研究表明,适当拉长两针疫苗的时间间隔,有利于提高免疫系统产生的抗体水平。所以,从一开始,我就提高了自己的抗体水平,提高了免疫力。
这些天我不熬夜,好好休息,吃好喝好,保持免疫力在健康水平之上。熬夜、营养不良都会降低免疫力,不利于抵抗病毒。
这一套组合手段做下来,我接触的病毒量是很少的。但肯定没法做到百分百过滤,剩下的少量病毒就交给我的免疫系统了。
回家的时候,身上大概率是带病毒的,所以回家的消毒一定一定要做好。
✅ 第一步:全身消毒,外套、包、裤子、鞋(包括鞋底)、帽子、护目镜,然后将所有这些衣物先放在家门口,不要进家。等待 5 分钟以上再拿进家。
✅ 第二步:在家门口,扔掉两个口罩和一次性手套。
✅ 第三步:回家清洗双手,再用温盐水漱口。
✅ 第四步:洗个澡。
基本上病毒就彻底消灭干净了。
04
增强免疫力
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自从广州放开以来,公司大半人已经发烧了,我仍然没有明显症状。
我的做法很简单,就是抓住主要矛盾,降低病毒入侵量,其余的交给免疫系统解决。
首先,得降低自己体内入侵的病毒数量。这个最重要。
我戴口罩也是选了气密性最好的头戴式 N95 口罩,尽量让自己吸入的都是过滤后的空气。喝水时我会走出去,找个人少的空旷地方赶紧喝完。中午吃饭也一样,找个没人的地方赶紧把手中的面包三明治吃完,再戴好口罩。尽可能让自己的口鼻呆在 N95 口罩的保护之中。
回家时,外衣外裤赶紧脱掉,摘下口罩,然后好好洗手。家中 24 小时开着五台小米空气净化器(每个房间、大厅至少一台,且风量要开大一些),并且 24 小时开着通风扇,不仅是为了过滤病毒,也为了保持空气质量、保持呼吸道黏膜的健康。
当然,下水道水封不用说是每天加水保持的。
至于眼睛黏膜,那就没办法了,不是主要传播途径,顾不上了。
然后是自身的免疫力方面。我已经打了三针北京生物灭活疫苗,且各针之间的时间被我刻意拉长了:研究表明,适当拉长两针疫苗的时间间隔,有利于提高免疫系统产生的抗体水平。所以,从一开始,我就提高了自己的抗体水平,提高了免疫力。
这些天我不熬夜,好好休息,吃好喝好,保持免疫力在健康水平之上。熬夜、营养不良都会降低免疫力,不利于抵抗病毒。
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年底了打工人的肠道有“亿”点难
♀️摆脱不了上头熬夜加班的安排
避不开高糖高油高脂的外卖暴击❌
抽不出时间运动,一坐就是8️⃣小时
-
肠道这样“煎熬”着,哪能继续工作
腹胀、便秘、腹泻问题一个接一个
不要再等着“积小成大”变成大问题啦❗️
安排每日1️⃣条森下仁丹Bifina晶球益生菌
肠道问题都别想靠近打工人❗️
-
森下仁丹Bifina S晶球益生菌
✅添加了60亿益生菌
甄选50亿长双歧杆菌BB536
和10亿嗜酸乳杆菌NCFM+格氏乳杆菌LAC343
肠道健康问题退❗️退❗️退❗️
✅添加棉子低聚糖益生元
为益生菌提供“口粮”,增加益生菌的活力
✅三层晶球包裹技术
使其相比传统粉剂益生菌活性高
✅免水润设计
无需繁琐的冲泡流程,随时随地畅享自由
-
打工人疯狂熬夜气色差❓
久坐不动代谢慢❓
顿顿大餐难消化❓
♀️常备森下仁丹Bifina晶球益生菌,
给足打工人卷过其他同事的底气❗️
#森下仁丹益生菌##森下仁丹Bifina晶球益生菌##森下仁丹守护你的益百种生活##我的健康生活##加油打工人##打工人日常#
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✅ 最近阳过的人越来越多,在皮肤科门诊,我发现阳过之后呢,有一个皮肤病非常的常见,就是荨麻疹。
✅ 它一般在阳过之后3-5天会出现,身上出现红斑,红斑位置不定,而且骤起骤消,尤其晚上还会伴有剧烈瘙痒,我出门诊的时候已经遇到过很多这样的病人,我是怎么处理的呢?
✔ 首先,会给大家开一个抗组胺药,比如氯雷他定或盐酸左西替利嗪口服液进行抗过敏止痒。
️✔ 其次呢,开一瓶炉甘石洗剂或者一支卤米松乳膏外用涂抹。
️✔ 另外,还要提醒大家荨麻疹一定避免抓挠,因为抓挠会导致红斑面积更大,还要注意保暖,因为冷热的刺激也会加重荨麻疹。
所以,急性荨麻疹在阳康之后,大家一定要小心预防。#微博健康公开课##我的防护手册##如何健康回家过年# https://t.cn/RxmAjNw
✅ 它一般在阳过之后3-5天会出现,身上出现红斑,红斑位置不定,而且骤起骤消,尤其晚上还会伴有剧烈瘙痒,我出门诊的时候已经遇到过很多这样的病人,我是怎么处理的呢?
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