先学会“发脾气”，再学会不生气[666]

一、3个心理学技巧，教你“有效生气”

愿我们都可以拥有生气的智慧，也拥有不生气的胸襟，不辜负自己，不将就生活，被整个世界温柔以待~

1.可以好脾气，但不可以没脾气
人性的劣根就在于此，你越是好说话，别人越不把你放在眼里。在恰当的时候动怒，展露自己不好惹的一面，才能明确底线,避免成为任人拿捏的软柿子，世界方能对你和颜悦色。
高情商的人，才不会把委屈都憋在心里，成为情绪的奴隶;聪明的人，懂得合理运用情绪，作出不满的表达；人际交往中，会生气不一定是坏事，但不会生气，一定不是好事。
在恰当的时机发脾气，你会发现，身边的坏人越来越少。

2.乱发脾气是本能，会发脾气是本事
发脾气，只是用恰当的方式，表达情绪，提出需求。
如果超出界限，过度指控他人，只会让事态脱离掌控，造成并非自己本意的伤害。
有效生气，往往建立在相互尊重的基础上，点到为止，不会过度发散。没有底线的吵架，只会伤人伤己。
吵架也是一次深度交流的机会，和好后，两人可以通过复盘，明确各自的界限和态度，加深双方的连结。

二、3个方法，教你“有效生气”

①直观提出诉求
✓ 每一种愤怒的背后，都隐藏着我们的期望和需求，表达愤怒，就是充分地将这些期望和需求表达出来。
✓很多人行为错误的根本点就在于，他们把愤怒的重心，转
移到打压他人，而非表达自己的内心需求上。
✓聪明的人，懂得在争吵中，直观表达想法，提出期望。
如此，才有助于互相理解，为解决问题打通入口。

②精确表述事实
《亲密关系》里提出过一个“XYZ”陈述法，有助于我们讲明白，惹怒我们的具体行为。
它的格式是：“当你在Y情境下做X的时候，我感到Z。”
举个例子：“你刚刚打断我讲话的时候，我感到很生气。”
可是大部分人的表诉是“你总是打断我，不让我把话说完！”
前者是特定行为，有利于对方做出针对性解决，后者则过于宽泛，不仅不利于解决问题，还容易激化矛盾。

③学会复盘总结
任何吵架，最终目的都是为了更好的接纳、磨合;
✓等怒火平息后，双方应该就暴露的问题，进行复盘分析，明确各自底线，为以后和睦相处达成共识。

三、先学会发脾气，再学会不生气

放下执念，人生才可以越来越顺。

有些事，无论怎样生气，都无法挽回，倒不如把心放宽，放弃改变他人的执念，做好自己。

√ 成年人的世界，不是非争出个胜负不可，不触及底线的事情，没必要动“真气”。

只要你肯放下立场，不管结果是怎样，对你永远是只有好处没有坏处的，放下执念，就能得到自由；

谁都会遇上些烂人烂事，把心放宽了，事才会小；把格局放大了，人生才会顺。放过别人，你就放过了自己。

玫瑰佩戴着锐刺，并没有因此变为荆棘，
它只是保卫自己的春华，不被野兽们蹂躏。

当别人感知到你是一个不好惹的人时，你反而容易得到尊重，也容易收获好的关系。
一个人，要有自己的保护色，方能更好行走于世。

愿我们都既有生气的智慧，也有不生气的胸襟，
不辜负自己，不将就生活，被世界温柔以待。

【发烧和不发烧的人，到底谁的免疫系统更牛掰？真相来了】
​大家好，我是肿瘤专科医生潘战和。
​同样是阳，有的人不发烧，或者只是低烧，有的人却是高烧“痛不欲生”，还伴着各种腰酸背痛全身那都疼，
​这做人的差别咋就这么大咧？
​到底是发烧好还是不发烧好？
​从人的主观感受体验来说，当然是不发烧好，谁愿意遭那份罪？
​发烧特别是高烧，那叫一个难受，相信体验过的人不用我多说了吧。
​可问题是，据说不发烧表示免疫力不行，不发烧是免疫力怂了的表现。
​这是真的吗？发烧和不发烧的人，谁的免疫力更强？
​另外，还有一种说法，
​长期不发烧的人，看着健康身体好，
​其实一旦生病就是大病重病，更容易得癌症，真是这样吗？
​今天咱们来聊聊这个问题。
​人为什么会发烧？
​大家知道，人是恒温动物，人要保持恒定的体温才能让各系统器官正常有效运转，那怎样才能维持恒定的体温呢？
​靠的是大脑体温调节中枢，它是监控调节体温的总司令。
​在它的统一调配调控下，不管外部环境温度如何变化，人体的产热和散热最终都能达到一个动态的平衡，从而使我们的体温保持在一个相对恒定的状态。
​当我们身体被“外敌”（病毒细菌等）入侵，免疫系统“侦察兵”发现异常:
​“白细胞，上！”
​赢了？战争到此结束！
​打不赢？
​当然不能坐以待毙，免疫系统可不是吃素的，上“热武器”：
​巨噬细胞释放出肿瘤坏死因子和白细胞介素等细胞因子，作为热源信号，通知大脑体温调节中枢赶紧上“大器”！
​体温调节中枢接到“热源”信号，“指挥”并激活交感神经系统释放“生物活性物质“比如乙酰胆碱和去甲肾上腺素等，
​促使机体发生一系列复杂的生理反应，
​比如骨骼肌震颤以产生热量，
​血管收缩以减少热量流失等
​（所以高烧前往往会有畏冷，寒战这些表现），
​产热增加，散热减少，体温超出正常范围，烧起来了。
​战争于是刀光剑影，
​如此可以更有效抑制打击敌方的嚣张气焰，增强我方战斗力。
​赢了？到此为止。
​还是不行？
​给我往高里烧，敌不退，烧不退，提高打击等级，战争进入白热化…
​发烧，说明我们的免疫系统调动起来！
​好事！胜利有望！
​发烧是身体抵抗病菌入侵的机制，
​发烧本身不是疾病，只是人体和外敌斗争的“外在表现”，
​感染了病毒细菌，发烧再正常不过，是人体正常防御机制的反映。
​发烧不是坏事，
​发烧的过程，就是机体在和病毒细菌等外敌作斗争的过程，
​也因此不建议一发烧就想着退烧。
​退烧不是目的，退烧本身不治病，烧得太高或主观上太难受、让人吃不下、休息不好，这个时候恰当退烧，主要目的是:
​让人舒服一点，精神好了，吃得下东西也能睡得好些，更有体力和外敌斗争，
​所以
​为什么医生总是交待一些诸如
​“多喝水，注意休息和营养”之类的老套（但有用）的“废话”。
​那是不是发烧比不发烧好？高烧比低烧好？长期不发烧的人免疫力更低？
​这个问题要辩证来看。
​面对“外敌”（病毒，细菌等）入侵，前面说了，机体免疫系统会调动起来，
​经过一系列过程，最终可能就发烧起来了，这是机体正常的防御机制。
​但也不是烧得越高越好，战争需要控制在一定的规模范围，
​战争失控，免疫系统完全杀疯了，过于猛烈，可能直接同归于尽，game over了。
​那不发烧是不是不好？
​当然也不是。
​病毒细菌入侵，感染了，有的人不发烧，原因可能有：
​1、免疫系统强悍，
​还没等到动用“发烧”这个层级的武器，
​病毒和细菌在萌芽期就被快速清理掉了，用不着触发发烧机制，
​安安静静就解决了来犯之敌。
​2、个人防护做得好，
​环境中病毒和细菌量少或毒力不强，进入他体内的“外敌”没那么强，
​不需要动用“发烧”的武器来御敌。
​3、老年人特别是高龄老人，还有免疫力低下的人，有较严重基础疾病的人，
​免疫应答迟钝，面对“外敌”来袭，
​竟然毫无反应或反应迟钝，烧不起来，
​只能任由敌人肆虐，给人一种似乎没有战争的错觉。
​所以，这类人可能表面上“无症状”（不发烧）或症状轻（只是低烧），
​但可能危机重重，外在的表现与实际病情完全不相符，要特别当心！
​可见，不发烧或者只是低烧的人，
​既可能是免疫系统强悍（还轮不到动用发烧这个武器），
​也可能是免疫系统太弱（烧不起来，发烧这个武器调动不起来或者只能低效运转）。
​另一个很多人关心的问题：
​长期不发烧的人是不是更容易得癌症？
​平时长期不发烧，说明你的免疫系统强呀，根本就不用动用发烧这个层级的武器就能把“外敌”给干掉，
​也就是从来没有机会触发发烧机制。
​另外，也可能同时平时个人卫生、生活方式等各方面做得好，病毒和细菌入比较少机会入侵侵，
​即便有一些病菌入侵，分分钟就被身体最基本的防御机制给消灭，根本用不着启动“发烧”利器。
​长期不发烧容易得癌症，没有任何科学依据，不要有心理负担啦。

【今日一言】
不管今天多么混浊难熬，明天依旧会如约而至。
【繁言智语】
电视上经常插播一则公益广告：小女孩正在画画，想在空白处再添几笔。奶奶告诉她：要适当留白！绘画需要留白，人生又何尝不需要留白呢？不要把生活安排得太满，也不要把人生设计得太挤。不管做什么，都要给自己留点空间。任何时候都要记得给人生留点余地，不紧张，不激烈，不冒进，不颓废，不偏激，不固执。留一点好处让别人分享，留一点时间让自己思考。得到时不窃喜，失去时不伤悲，得失之间淡定从容。心绪似一条河，心态取决于河水深度。水深流缓，水浅流急。心量小了，小石头也能激起情绪的浪花。心量大了，才能容得下滟滪暗礁。心若计较，再小的利益也有争处；心若宽容，再大的好处也有让余。锱铢必较处处争前恐后，慷慨仗义方有怡然自得。人生，何必算计营谋；生活，何苦相互为难。随心而至，随性而往，随缘而遇，随遇而安。实力有，信念在，东山再起并不难，做事不必怕失败，大不了从头再来。不怕千万人阻挡，只怕自己投降。事实是，当我们决定出发的时候，旅行最困难的阶段已经过去了。事实是，不管今天多么混浊不堪，明天依旧会如约而至，我们唯一能做的就是尽早变成梦想成为的自己。愿我们的努力不负韶华，望我们的人生终将闪耀。