“欧巴是第一次来这里吗？”
“嗯…退伍之前也没怎么在周边逛过”
“那我们拍照纪念下吧，好吗？”
宋闵浩还没反应，南太铉就把手机掏出来给他们留下了一张傻傻的合影，合影里宋闵浩在南太铉头发旁边傻笑，南太铉的下半张脸都埋在围巾里，眼睛明亮的像小鹿。
宋闵浩再看到那张照片已经是多年之后，那时游乐场已经变成了居民区，初冬也不再冷到围上围巾。但是这并不妨碍当宋闵浩再看见那张照片时他想起霓虹灯，想起雪，想起那条他送给他的围巾，想起他笑起来会撇开的眉毛，想起那个真正开心时眼睛会变得一闪一闪的，眼神湿润的小鹿曾经在雪地里和他短暂的相爱过。他假装没看到南太铉的眼睛，轻轻删除了照片，把手机合上，转头开始重新做自己的事去。
“嗯…退伍之前也没怎么在周边逛过”
“那我们拍照纪念下吧，好吗？”
宋闵浩还没反应，南太铉就把手机掏出来给他们留下了一张傻傻的合影，合影里宋闵浩在南太铉头发旁边傻笑，南太铉的下半张脸都埋在围巾里，眼睛明亮的像小鹿。
宋闵浩再看到那张照片已经是多年之后，那时游乐场已经变成了居民区，初冬也不再冷到围上围巾。但是这并不妨碍当宋闵浩再看见那张照片时他想起霓虹灯，想起雪，想起那条他送给他的围巾，想起他笑起来会撇开的眉毛，想起那个真正开心时眼睛会变得一闪一闪的，眼神湿润的小鹿曾经在雪地里和他短暂的相爱过。他假装没看到南太铉的眼睛，轻轻删除了照片，把手机合上，转头开始重新做自己的事去。
p1商场里的爱心领养活动，真的好好啊！狗子们太太太可爱了，我的心都融化了[心]
p2去看爷爷奶奶，奶奶给煮的微甜热热的溏心蛋，好暖心！爷爷奶奶真的太好了！可爱的两个老人在我眼里像小朋友一样，希望他们能一直健康快乐幸福平安
p3看跑男去到了沙县，遥想大三那年的寒假爸爸开车自驾游和奶奶妈妈哥哥姐姐一起去到了福建，看到了祖国的大好河山，真的是快乐难忘有意义的旅程。我们还到了沙县当地吃到了小吃，看跑男的时候思绪一下回到了那时候，记忆真的是个神奇的存在，真的太美好了。于是乎今天的晚饭就点了沙县小吃～记得以前放暑假的时候我经常会自己去沙县小吃店里点蒸饺和面条吃，家门口有两家沙县小吃店可供选择，我还会特别有意思的在心里琢磨选哪家，现在两家都关门了，只能点外卖了
p2去看爷爷奶奶，奶奶给煮的微甜热热的溏心蛋，好暖心！爷爷奶奶真的太好了！可爱的两个老人在我眼里像小朋友一样，希望他们能一直健康快乐幸福平安
p3看跑男去到了沙县，遥想大三那年的寒假爸爸开车自驾游和奶奶妈妈哥哥姐姐一起去到了福建，看到了祖国的大好河山，真的是快乐难忘有意义的旅程。我们还到了沙县当地吃到了小吃，看跑男的时候思绪一下回到了那时候，记忆真的是个神奇的存在，真的太美好了。于是乎今天的晚饭就点了沙县小吃～记得以前放暑假的时候我经常会自己去沙县小吃店里点蒸饺和面条吃，家门口有两家沙县小吃店可供选择，我还会特别有意思的在心里琢磨选哪家，现在两家都关门了，只能点外卖了
成年人惜命的最好方式，就是睡觉
睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切商浊涤荡干净。好眠一场，不仅能够帮助人恢复精力，而且能帮人改善身体状态。
在繁忙的日常中，好好睡觉，就是成年人最好的自我救赎。但是，中国国民健康睡眠白皮书则显示，有3亿中国人有着不同程度的睡眠障碍。
一、你陷入睡眠负债了吗
失眠、多梦、入睡难正在让很多人陷入“睡眠负债”。
有人说，想睡睡不着是自己的生活常态。每天，只有熬到1点多才能入睡，随之而来的不仅是白天精神不佳，而且经常丢三落四。最可怕的是，到了白天，动不动就想哭，觉得未来都没有希望了。
似乎，越来越多的人，正在陷入“睡眠负债”。所谓“睡眠负债”，就是指一次次的睡眠不足，就像是自己在睡眠上欠下的债。不仅会影响到生活和工作，而且会造成健康问题，甚至波及生命。
原因竟然是因为他们睡着了。可见，不熬夜，是成年人惜命的最好方式。
因为在睡眠上欠债，就是对身体的提前透支，对大脑的过度消耗。不仅对自己不负责，而且对他人也有威胁。而好好睡觉，就是对自己最好的富养，对他人最好的保全。
二、好好睡觉是成年人最好的自我重启
上帝为了补偿人间的诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。的确，好的睡眠，不仅能让我们忘却烦恼，而且能帮我们恢复精力。
很多深夜里的委屈，会因为美梦而得到缓解；很多天黑时的无助，会因为睡眠而得到救赎。
很多时候，我们为了工作、为了考试、为了娱乐，会随意牺牲睡眠。但随之而来的却是状态的欠佳。
想要恢复状态，想要提升体力，你或许你欠自己一个安心的美梦。
一忽睡到天明，觉得身体里纤屑蜷伏的疲倦，都给睡眠熨平了，像衣服上的皱纹折痕经过烙铁一样。
的确，一切有生之物，似乎都少不了睡眠的调剂。
好的睡眠，不仅能够让大脑和身体得到休息，而且能整理记忆、调节激素平衡、提高免疫力，甚至是排除大脑中的废弃物，让我们重获新生。
很多时候，一个美梦，就是世间最好的治愈。睡眠的好处，有那么多。
三、好的人生从一场睡眠革命开始
但是，我们如何才能睡一个好觉呢？
以下几个方法，帮你提升睡眠力。
1、黄金90分钟，决定睡眠质量
很多人发现，自己虽然睡得多，但第二天醒来后依然很累。
而有些人，看似他们睡得少，但却依然能够保持好的睡眠质量。
这里不得不提睡眠开始时的黄金90分钟，这是睡眠的黄金时刻，身体和大脑都处于深度睡眠状态。
如果能利用好，就可以帮你快速恢复精力，甚至延缓衰老。
所以，从入睡开始，你就要给自己打造一个不被干扰的环境。
2、调节体温，打造最佳睡眠
有人表示，即使自己早早躺在床上，但就是怎么也睡不着。
其实，是他们忘了打开睡眠的体温“开关”。
人类体温一天的温差会有0.7℃左右，而且往往在白天高，晚上低。
而人在体温高时的睡眠状态会更佳。
所以，在睡前90分钟洗个热水澡、或者泡泡脚。
不仅会帮助你入睡，而且会改善你的睡眠质量。
3、选个舒服的枕头，也是关键
看过这么一句话：“换了枕头，老鼠也会睡不着。”
就是在说，改变了日常的睡眠环境，常常会让人难以入睡。
所以，尽量让自己待在熟悉的环境里，才是保持好的睡眠的关键。
如果非要换环境，不妨带着自己舒服的枕头一起迁移。
选个适合自己的，舒服的枕头也对睡眠有很大的帮助。
4、“睡眠天才”会让大脑放空
我们会经常在快递和行李上贴上“易碎品”的标签，但切实，睡眠也是一个易碎品。
灯光、温度、环境都会对其造成影响。
而“睡眠天才”们则常常会让大脑放空，以期不受外界的影响。
比如，在睡前不看手机，让大脑处于单调状态。
这样，不仅会保护视力，而且可以快速实现深度睡眠。
不妨试试以上的方法，为自己打造一个高效睡眠吧。
四、控制了睡眠才能控制人生
一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。
的确，好好睡觉，不仅能帮你快速恢复体力，而且能为你持续打造元气满满的每一天。
当你掌控了夜晚，就能打造属于自己的精彩白天；当你控制了睡眠，就能更好地控制自己的人生。
好好睡觉，就是性价比最高的投资。
睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切商浊涤荡干净。好眠一场，不仅能够帮助人恢复精力，而且能帮人改善身体状态。
在繁忙的日常中，好好睡觉，就是成年人最好的自我救赎。但是，中国国民健康睡眠白皮书则显示，有3亿中国人有着不同程度的睡眠障碍。
一、你陷入睡眠负债了吗
失眠、多梦、入睡难正在让很多人陷入“睡眠负债”。
有人说，想睡睡不着是自己的生活常态。每天，只有熬到1点多才能入睡，随之而来的不仅是白天精神不佳，而且经常丢三落四。最可怕的是，到了白天，动不动就想哭，觉得未来都没有希望了。
似乎，越来越多的人，正在陷入“睡眠负债”。所谓“睡眠负债”，就是指一次次的睡眠不足，就像是自己在睡眠上欠下的债。不仅会影响到生活和工作，而且会造成健康问题，甚至波及生命。
原因竟然是因为他们睡着了。可见，不熬夜，是成年人惜命的最好方式。
因为在睡眠上欠债，就是对身体的提前透支，对大脑的过度消耗。不仅对自己不负责，而且对他人也有威胁。而好好睡觉，就是对自己最好的富养，对他人最好的保全。
二、好好睡觉是成年人最好的自我重启
上帝为了补偿人间的诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。的确，好的睡眠，不仅能让我们忘却烦恼，而且能帮我们恢复精力。
很多深夜里的委屈，会因为美梦而得到缓解；很多天黑时的无助，会因为睡眠而得到救赎。
很多时候，我们为了工作、为了考试、为了娱乐，会随意牺牲睡眠。但随之而来的却是状态的欠佳。
想要恢复状态，想要提升体力，你或许你欠自己一个安心的美梦。
一忽睡到天明，觉得身体里纤屑蜷伏的疲倦，都给睡眠熨平了，像衣服上的皱纹折痕经过烙铁一样。
的确，一切有生之物，似乎都少不了睡眠的调剂。
好的睡眠，不仅能够让大脑和身体得到休息，而且能整理记忆、调节激素平衡、提高免疫力，甚至是排除大脑中的废弃物，让我们重获新生。
很多时候，一个美梦，就是世间最好的治愈。睡眠的好处，有那么多。
三、好的人生从一场睡眠革命开始
但是，我们如何才能睡一个好觉呢？
以下几个方法，帮你提升睡眠力。
1、黄金90分钟，决定睡眠质量
很多人发现，自己虽然睡得多，但第二天醒来后依然很累。
而有些人，看似他们睡得少，但却依然能够保持好的睡眠质量。
这里不得不提睡眠开始时的黄金90分钟，这是睡眠的黄金时刻，身体和大脑都处于深度睡眠状态。
如果能利用好，就可以帮你快速恢复精力，甚至延缓衰老。
所以，从入睡开始，你就要给自己打造一个不被干扰的环境。
2、调节体温，打造最佳睡眠
有人表示，即使自己早早躺在床上，但就是怎么也睡不着。
其实，是他们忘了打开睡眠的体温“开关”。
人类体温一天的温差会有0.7℃左右，而且往往在白天高，晚上低。
而人在体温高时的睡眠状态会更佳。
所以，在睡前90分钟洗个热水澡、或者泡泡脚。
不仅会帮助你入睡，而且会改善你的睡眠质量。
3、选个舒服的枕头，也是关键
看过这么一句话：“换了枕头，老鼠也会睡不着。”
就是在说，改变了日常的睡眠环境，常常会让人难以入睡。
所以，尽量让自己待在熟悉的环境里，才是保持好的睡眠的关键。
如果非要换环境，不妨带着自己舒服的枕头一起迁移。
选个适合自己的，舒服的枕头也对睡眠有很大的帮助。
4、“睡眠天才”会让大脑放空
我们会经常在快递和行李上贴上“易碎品”的标签，但切实，睡眠也是一个易碎品。
灯光、温度、环境都会对其造成影响。
而“睡眠天才”们则常常会让大脑放空，以期不受外界的影响。
比如，在睡前不看手机，让大脑处于单调状态。
这样，不仅会保护视力，而且可以快速实现深度睡眠。
不妨试试以上的方法，为自己打造一个高效睡眠吧。
四、控制了睡眠才能控制人生
一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。
的确，好好睡觉，不仅能帮你快速恢复体力，而且能为你持续打造元气满满的每一天。
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好好睡觉，就是性价比最高的投资。
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