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「健康自测」你适不适合阳康后运动？
#运动防疫指南##冬天在厦门运动#

阳康了之后，很多人都在纠结该不该运动，毕竟网上有很多阳康后运动引起身体不适的报道，非常危险！为什么有的人可以顺利进行运动？而有些人则一动起来就心慌气促不舒服？

到底自己阳康后运动是否安全？

这里跟大家分享一个来自英国运动医学杂志的“感染后恢复运动指南”，这是积累了大量关于运动员转阴后重返运动的经验文献报道，大家可以作为一个参考：

简单分为5个阶段，并且我们可以同时监测3点关键的身体数据来保证运动的安全：
1、 最大心率
2、 血氧：
3、 呼吸速率

运动阶段及监测方式如下：
从转阴到重返运动分为5个阶段
▪️第一阶段：恢复休息期，转阴后至少10天，可以进行日常生活，不能运动；
▪️第二阶段（第一周）：可以做一些轻度运动，例如瑜伽、散步、普拉提，配合呼吸拉伸；运动时长不超过30分钟，监测最大心率小于70%；
▪️第三阶段（距离第二阶段至少7天的时间）中等强度的运动：例如椭圆机、快走、上下楼梯、骑车、慢跑；运动时长不超过60分钟，最大心率小于80%；
▪️第四阶段：（也就是至少再7天后）就可以尝试正常的训练模式，例如力量训练。运动时长不超过60分钟，最大心率小于80%；
▪️第五阶段：恢复日常训练和比赛。

在进入新的阶段前，如果出现用药症状，或监测到数据异常，例如血氧饱和度低于95%，呼吸频率超过30次，则需要引起重视，暂停运动，所以在运动时跟进监测身体数据，就可以大大提高我们在运动中的安全性；

在做阶段性运动时，大家起步可以从简单几分钟开始，循序渐进，最近我在做轻运动时就把压箱底的手表拿出来检测，观察心率血氧情况，稳定后再尝试挑战新的阶段，⚠️大家千万不要心急加强度！

最近听说珠江帝景在强大业委会的推动下，全面整改了，这是极大特大的好事

将来珠江帝景的房价至少在此之上提升10-15%

千万不要忽视物业对小区价值的影响，物业水平比楼龄更重要，楼龄是无法改变的事实，但物业管理直接影响居住体验，因为房子最大的功能就是居住，如果都不能住了其他附加属性就没有附着的载体

最后恭喜珠江帝景，继续进入上升通道

#珠江帝景##广州买房##拿铁房产观#