#微博健康公开课##这个问题吃什么#
“春夏养阳、秋冬养阴”
无论是北[音乐]方还是南方，秋天后天气逐渐干燥。因此不宜再进食过多生冷的水果，宜食滋阴润燥之物。其中生地、沙参、玉竹等都是养阴的佳品；宜进食生地粥，以滋阴润燥。另外，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、雪梨等滋润的食物以益胃生津。

“燥”是秋季的主气。饮食应[武汉加油]当遵循“少辛多酸”的原则，尽量少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等热性食物，以免[伴我同行]食后上火更加耗伤津液，加重秋燥。

适合秋冬润燥食疗，给自己做给家人做：

??桂圆莲子汤
视饮用人数，取适量桂圆、莲子，加点西洋参和几颗大枣一起煎水喝，有助于补气养阴。

??雪耳鹌鹑蛋糖水
视饮用人数，取适量雪耳泡发好，和鹌鹑蛋一起煮成糖水（加冰糖）吃， 有助于宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干者。

??石斛粥
取适量石斛，洗净后放入锅中加清水煎煮，取汁去渣与淘好的米同煮成粥喝，有助于缓解脾胃阴虚口干。

??雪耳苹果瘦肉汤
视服用人数，取适量雪耳泡发好，再将去皮核的苹果和适量瘦肉加入一起煮汤喝，有助于清热养肺阴，适用于肺阴虚口干者。

??枸杞粥/茶
视服用人数，在煮粥时放入10~30克枸杞与米一同煮；或取枸杞10克左右泡水喝，或是在睡前嚼服几颗枸杞，有助缓解口干。

??沙参百合麦冬茶
视服用人数，取适量沙参、百合、麦冬煮糖水（加冰糖）喝，可加鹌鹑蛋，有助于宣肺养阴生津。

文案/背景图/表情包/壁纸/头像

高级感的短句文案

1. 都是风景 幸会

2. 圈子小 事少 挺好

3. 总有新故事值得盼望

4. 生有热烈 藏与俗常

5. 永远喜欢简单 又真诚

6. 山鬼不识字 西风不动情

7. 今天比昨天好 这就是希望

8. 就算步伐很小 也要步步前进

9. 经历是在于引导你 而非定义你

10. 和不累的人相处 和喜欢的人见面

11. 假装不在意 才是最严重的占有欲

12. —些小美好正在井然有序地发生着

13. 花还会重新开的 不同的夏天又来了

14. 会有一束光的出现 照亮你的秋冬春夏

【鹅酱的干货小剧场|秋冬面霜合集】

遭遇深秋的寒燥和冬季的闭藏，肌肤躁动，出现干痒、敏感、痘痘，暴躁的好像一碰就会爆炸[苦涩]，单纯像夏季一样补水保湿显得力不从心~即便是温暖的南方城市，也在秋冬季面临一样的面霜换季问题。

秋冬季帮助皮肤锁水最好的方式，就是用面霜增加封闭性，一款合适的面霜可以协助我们的肌肤安稳度过漫长的严寒哦[钢镚儿]！

面霜不仅有优秀的保湿效果，还可以附加各种功效作用，如抗皱、修护等。今天就这几种功效，主要解答宝子们最经常遇到的几个有关面霜的疑问~

先来点关于面霜的碎碎念：

什么是面霜[思考]？
面霜可以提供双重抗老化作用，刺激细胞新生能量，同时促进胶原蛋白合成，改善肌肤表层的纹理与肤色均匀度，使肌肤更细致。同时含有可提供SPF15的滤光系统与可保护肌肤对抗环境污染的辣木精华(Moringa Oleifera)，保持肌肤不受光的直接伤害。

一般来说，干性皮肤适合使用面霜，油性及混合性皮肤适合清爽的乳液及不含油分的面霜。干燥季节，如秋冬季节，适合使用质地较厚的面霜，而炎热季节，如春夏，适合使用质地清爽的乳液。

啰嗦完啦~下面讲讲关于面霜的选择吧！

基础保湿型
保湿是我们从面霜里面最容易获得的功效。因为甘油、凡士林这些保湿剂都是超级便宜的原料，加够了，别说24小时保湿，48小时超长待机都能做到，完全可以丰俭由人。如果你预算充足，也可以选贵一点的，肤感和使用感都只会更好啦~

屏障修护型
选屏障修护型的面霜，一定要先分清楚自己处于什么状态。如果正处于严重过敏暴乱期，就需要用特定的修护霜，这一类是能安抚你皮肤情绪的，经常刷酸的刷酸皮，医美完了的皮肤啊，标标准准适合你！过了暴乱期，就可以用一些日常修护面霜，这种最好连续用个1-2年，把皮肤基础打好，细水长流才能把你的皮肤越养越健康哦~

功效型
功效型面霜选好了真的挺诱人的，一瓶就干了精华跟面霜的活！很适合那种懒得一层层护肤，想要高效护肤的宝子，还省了精华的钱。但是刺激性也会强一点，大家阔以根据自己的需求选择日霜这种基础型就好。

总结：面霜还是需要的，但是找到适合自己的产品，效果真的会事半功倍哦[嘻嘻]！
宝子们都在用什么面霜呀？一起来讨论讨论呗~
#完美新年计划##面霜功课#