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PP’s Plog | 2022-对抗 焦虑患者有用自救指南
我的2022关键词-对抗
对抗焦虑
对抗无安全感
对抗应然
这一直都是我的人生命题
在2022确诊有焦虑症和轻度抑郁
因为焦虑特别精神内耗
我花了一整年的时间寻找自愈方式
-
在和医生、大师、朋友们聊天之后
总结2个简单快速见效的自救方法
与大家共勉
1⃣️将焦虑的东西写在纸上，分成三大块
分别是：「现状」「想达成的状态」「困难」
然后对【困难】进行分析
找寻“直线”解决路径
如果是自我无法掌控的东西
那么就划掉【想要达成的状态】
尽人事、听天命
2⃣️如果在理性的基础上无法平静
那么就深呼吸三口，然后坐下来
泡一杯☕️
这个世界其实是由秩序组成的
那么你现在困扰的东西就是因为你觉得秩序被破坏了，你无法在现有秩序中获得自在
那么你就要想象自己就是由秩序组成的
你可以决定自己是一种怎么样的秩序
在他人的秩序中你或许失败
但在自己的秩序中你将会无敌
-
今天去看了医生，也顺便去见了高中同学
一起热气腾腾地吃着火锅
讨论毕业后大家的去处
也挺唏嘘的，毕竟命运喜欢开玩笑
逛了muji，喜欢毛茸茸的家居袜
-
整理文献并精读一篇
周计划持续完善中
不知道大家有没有好用的润唇膏分享
唇炎患者最近一直在嘴唇大出血的状态中
最近的体质有点差
恢复锻炼+减脂进行中……
#自律##宅家##宅家美食日记##随手拍##给你看看我的手帐吧##一个人也要好好吃饭##日常##减肥##咖啡#
PP’s Plog | 2022-对抗 焦虑患者有用自救指南
我的2022关键词-对抗
对抗焦虑
对抗无安全感
对抗应然
这一直都是我的人生命题
在2022确诊有焦虑症和轻度抑郁
因为焦虑特别精神内耗
我花了一整年的时间寻找自愈方式
-
在和医生、大师、朋友们聊天之后
总结2个简单快速见效的自救方法
与大家共勉
1⃣️将焦虑的东西写在纸上，分成三大块
分别是：「现状」「想达成的状态」「困难」
然后对【困难】进行分析
找寻“直线”解决路径
如果是自我无法掌控的东西
那么就划掉【想要达成的状态】
尽人事、听天命
2⃣️如果在理性的基础上无法平静
那么就深呼吸三口，然后坐下来
泡一杯☕️
这个世界其实是由秩序组成的
那么你现在困扰的东西就是因为你觉得秩序被破坏了，你无法在现有秩序中获得自在
那么你就要想象自己就是由秩序组成的
你可以决定自己是一种怎么样的秩序
在他人的秩序中你或许失败
但在自己的秩序中你将会无敌
-
今天去看了医生，也顺便去见了高中同学
一起热气腾腾地吃着火锅
讨论毕业后大家的去处
也挺唏嘘的，毕竟命运喜欢开玩笑
逛了muji，喜欢毛茸茸的家居袜
-
整理文献并精读一篇
周计划持续完善中
不知道大家有没有好用的润唇膏分享
唇炎患者最近一直在嘴唇大出血的状态中
最近的体质有点差
恢复锻炼+减脂进行中……
#自律##宅家##宅家美食日记##随手拍##给你看看我的手帐吧##一个人也要好好吃饭##日常##减肥##咖啡#
任性的，像雪花一样
——2022年12月诗选
文/心的思语（侉妞）
1. 暂时不用味觉
一碗白米饭
一盘清水煮熟的没有放任何调料
和佐料的精瘦猪肉。一顿早餐就这样
搞定。既然没有味觉
那就用不需要味觉的方式
活着
(2022.12.28日于花园)
2.回到寒冷中
阴着出门，阳着进门
三个月，时间不长却像走过了
沧海桑田
灰尘落满了三个月
鸭脚木、绿萝和翡翠，也跟我一样
萎靡不振。老虎和狼最终
没有吞下我
却被我分道扬镳。感恩上苍的眷顾
与厚爱，在雪崩之前，让我
可以平静地走在“阳康”
的人潮中
寒冷穿透羽绒服
穿过夜色
和无助的愿望，让寂静更加寂静
让明天在心中渐渐温暖
起来
(2022.12.27日于花园初稿)
3.20天了，我一直在寻找自己
想象着柠檬的酸味儿
我依然会流口水
尽管我的味觉20天了依然没有回归
想象着艾条的草药味儿
仿佛所有的
奥密克戎都会被它杀灭。那燃烧的气味儿
只有在“阳过”之后失去嗅觉，才能
坦然闻之
哦，“阳康”是一个漫长的过程
我知道自己的体能已被它
彻底掏空。我能做的，就是多多摄入
食物，让自己有能量支持
体内的抗体
(2022.12.26日于北京)
4. 阳了，每个人都要阳一遍
管控的闸门一松开
奥密克戎就像来势凶猛的野兽
一波一波被袭击的人
都不知自己
何时中的招，在哪儿中的招
又是不小心被谁使得招
仿佛暗中窥探你的人，时时关注着你的
一举一动
被关注是好事，被惦记
也是好事
但不应该是被病毒，被不怀好意和
被别有用心的人
(2022.12.14日 于北京)
5. 信行程卡今日下架了
不知该高兴，还是难过
无论绿码、黄码还是红码，都是一段
不可磨灭的历史
需要它时，它就陪在我们身边
时刻扫描着那些
可能给每个人带来危险的人群。不需要它时
它又静悄悄地离开，仿佛
从没来过一样
如果从没来过多好
就像新冠病毒
从没来过一样。可我们忘了，春天还是
春天，不会因为冬天太过严寒
就放弃春暖花开
(2022.12.13于北京)
6.任性的，像雪花一样
为何要改变它呢
那任性是与生俱来的，也是不可
复制的
风越吹，它释放出的韧性就越大
那是不屈的反弹，是倔强的
挣扎
它一直都在抵御和抗争。像雪花一样
即使毁灭，也要保持一个
完美的姿态
(2022.12.7日于北京，初稿)
7.拥抱自由
我的欣喜是无声的
我对自己不要喜形于色的提示
也是无声的。我的轻快
是无声的，我的解脱也是无声的，我再一次
悄悄打开自己，并静静地
拥抱了自由
(2022.11.30下午于北京)
8.空了，空了
幸福超市被抢空了
永辉超市也被抢空了
街道空了，车厢空了。食堂空了
饭店也空了
楼市空了，股市也空了
人们的钱袋子空了，空的最严重的
却是底层人民空洞的
欲望
(2022.11.25日夜于北京，初稿)
9. 他们高喊着，活不起了
今日周五，京城的早晚高峰
地铁上的人出奇的少
“活不起了！”
我分明听到被封控的许多人
在大声疾呼
“疫情快过去吧！”可是，新冠病毒似乎
根本不理会那些飘荡在空中
的声音
封吧。自由在这些年早已敌不过
人们的生存欲望
枝头的黄叶在寒风中渐渐
枯黄。已经枯黄的却在
一片片飘落。多像那些在生存线上
拼命挣扎的灵魂
(2022.11.25日夜于北京，初稿)
10. 我以为的深秋
秋的深处寒冷而又干燥
银杏儿美丽的叶片
被镶嵌上了褐色边框，美被限制和锁定
没有一片秋叶可以摆脱这一宿命
我以为可以不在乎
但发现自己错了。我必须沿着秋天的边缘
前行。跟一些留恋的时光告别
我把山川留给你们，把河流留给你们
把你们想要的一切留给你们
我，只要一小片儿阳光
一小片儿
(2022.11.5日于北京)
（摄影：悦享） https://t.cn/AigyPqLc
——2022年12月诗选
文/心的思语（侉妞）
1. 暂时不用味觉
一碗白米饭
一盘清水煮熟的没有放任何调料
和佐料的精瘦猪肉。一顿早餐就这样
搞定。既然没有味觉
那就用不需要味觉的方式
活着
(2022.12.28日于花园)
2.回到寒冷中
阴着出门，阳着进门
三个月，时间不长却像走过了
沧海桑田
灰尘落满了三个月
鸭脚木、绿萝和翡翠，也跟我一样
萎靡不振。老虎和狼最终
没有吞下我
却被我分道扬镳。感恩上苍的眷顾
与厚爱，在雪崩之前，让我
可以平静地走在“阳康”
的人潮中
寒冷穿透羽绒服
穿过夜色
和无助的愿望，让寂静更加寂静
让明天在心中渐渐温暖
起来
(2022.12.27日于花园初稿)
3.20天了，我一直在寻找自己
想象着柠檬的酸味儿
我依然会流口水
尽管我的味觉20天了依然没有回归
想象着艾条的草药味儿
仿佛所有的
奥密克戎都会被它杀灭。那燃烧的气味儿
只有在“阳过”之后失去嗅觉，才能
坦然闻之
哦，“阳康”是一个漫长的过程
我知道自己的体能已被它
彻底掏空。我能做的，就是多多摄入
食物，让自己有能量支持
体内的抗体
(2022.12.26日于北京)
4. 阳了，每个人都要阳一遍
管控的闸门一松开
奥密克戎就像来势凶猛的野兽
一波一波被袭击的人
都不知自己
何时中的招，在哪儿中的招
又是不小心被谁使得招
仿佛暗中窥探你的人，时时关注着你的
一举一动
被关注是好事，被惦记
也是好事
但不应该是被病毒，被不怀好意和
被别有用心的人
(2022.12.14日 于北京)
5. 信行程卡今日下架了
不知该高兴，还是难过
无论绿码、黄码还是红码，都是一段
不可磨灭的历史
需要它时，它就陪在我们身边
时刻扫描着那些
可能给每个人带来危险的人群。不需要它时
它又静悄悄地离开，仿佛
从没来过一样
如果从没来过多好
就像新冠病毒
从没来过一样。可我们忘了，春天还是
春天，不会因为冬天太过严寒
就放弃春暖花开
(2022.12.13于北京)
6.任性的，像雪花一样
为何要改变它呢
那任性是与生俱来的，也是不可
复制的
风越吹，它释放出的韧性就越大
那是不屈的反弹，是倔强的
挣扎
它一直都在抵御和抗争。像雪花一样
即使毁灭，也要保持一个
完美的姿态
(2022.12.7日于北京，初稿)
7.拥抱自由
我的欣喜是无声的
我对自己不要喜形于色的提示
也是无声的。我的轻快
是无声的，我的解脱也是无声的，我再一次
悄悄打开自己，并静静地
拥抱了自由
(2022.11.30下午于北京)
8.空了，空了
幸福超市被抢空了
永辉超市也被抢空了
街道空了，车厢空了。食堂空了
饭店也空了
楼市空了，股市也空了
人们的钱袋子空了，空的最严重的
却是底层人民空洞的
欲望
(2022.11.25日夜于北京，初稿)
9. 他们高喊着，活不起了
今日周五，京城的早晚高峰
地铁上的人出奇的少
“活不起了！”
我分明听到被封控的许多人
在大声疾呼
“疫情快过去吧！”可是，新冠病毒似乎
根本不理会那些飘荡在空中
的声音
封吧。自由在这些年早已敌不过
人们的生存欲望
枝头的黄叶在寒风中渐渐
枯黄。已经枯黄的却在
一片片飘落。多像那些在生存线上
拼命挣扎的灵魂
(2022.11.25日夜于北京，初稿)
10. 我以为的深秋
秋的深处寒冷而又干燥
银杏儿美丽的叶片
被镶嵌上了褐色边框，美被限制和锁定
没有一片秋叶可以摆脱这一宿命
我以为可以不在乎
但发现自己错了。我必须沿着秋天的边缘
前行。跟一些留恋的时光告别
我把山川留给你们，把河流留给你们
把你们想要的一切留给你们
我，只要一小片儿阳光
一小片儿
(2022.11.5日于北京)
（摄影：悦享） https://t.cn/AigyPqLc
#读书# 01：《始于极限：女性主义往复书简》
上野千鹤子&铃木凉美
已经有一段时间没有专注地读完一本书了，因为注意力都放在了别处。可是当我辗转难眠，迷茫孤独之时，书籍永远是我最好的陪伴。在焦虑的时候能读进去一本书，心会立刻变得平静，这是一种美好的感受。
上野千鹤子老师和铃本凉美用长达一年的通信完成了这本书，书中结合自身经历讨论了爱、性、母女、男人等话题，文字都非常真诚，就像要把自己剖开那样。因为我自身阅历的匮乏加上读得不够深入，有些东西没有细想。但第一个触动我的地方是——“凝视”。书中提到了男性凝视，女性活在一种无意识的规训之下，很多时候无法去关爱自己，而会通过硬撑，自责和愧疚加剧对自己的伤害。在生活中我觉得凝视别人的不止是男性，是环境中的每一个人。小到我们每天的穿着言行，大到所做出的人生选择，其实无时无刻不在受到凝视吧。
〈“你现在是谁”比“你过去是谁”重要得多。去做你真正想做的事吧！”〉这句话是千鹤子老师最后一封信中给予的祝福。也切合了我26岁对自己的期待——“更加自由地去绽放，在任何一个地方，对这个世界生出更多的安全感。面对爱面对性面对生活都能够更勇敢！”我们所寻找的自由与快乐不在任何别处，就在我们的自身。（话是说得好听啦嘿嘿[兔子]）
这本书以后有机会会再读的，期待下一本啦～～
上野千鹤子&铃木凉美
已经有一段时间没有专注地读完一本书了，因为注意力都放在了别处。可是当我辗转难眠，迷茫孤独之时，书籍永远是我最好的陪伴。在焦虑的时候能读进去一本书，心会立刻变得平静，这是一种美好的感受。
上野千鹤子老师和铃本凉美用长达一年的通信完成了这本书，书中结合自身经历讨论了爱、性、母女、男人等话题，文字都非常真诚，就像要把自己剖开那样。因为我自身阅历的匮乏加上读得不够深入，有些东西没有细想。但第一个触动我的地方是——“凝视”。书中提到了男性凝视，女性活在一种无意识的规训之下，很多时候无法去关爱自己，而会通过硬撑，自责和愧疚加剧对自己的伤害。在生活中我觉得凝视别人的不止是男性，是环境中的每一个人。小到我们每天的穿着言行，大到所做出的人生选择，其实无时无刻不在受到凝视吧。
〈“你现在是谁”比“你过去是谁”重要得多。去做你真正想做的事吧！”〉这句话是千鹤子老师最后一封信中给予的祝福。也切合了我26岁对自己的期待——“更加自由地去绽放，在任何一个地方，对这个世界生出更多的安全感。面对爱面对性面对生活都能够更勇敢！”我们所寻找的自由与快乐不在任何别处，就在我们的自身。（话是说得好听啦嘿嘿[兔子]）
这本书以后有机会会再读的，期待下一本啦～～
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