风来过，唯有云知道，就让生活回归生活吧！

农民工

把父辈遗下的草帽
举成:一面毫无意义的盾牌
为舒展紧锁的眉头
抵挡着冬日火辣辣的光芒
腋下拄着铁铲
站立着:我是农民工

每天起早摸黑的匆忙
忙碌着我们庸常的生活
北风撕咬着手指的裂纹
疼痛在血脉里奔跑
躬起脊背，挥着铁镐
挥动着飞扬的尘土

没有坐享其成的乐园
也没有一颗星指引方向的光
沉默中的无奈我攥着胸囗
不让心在崎岖路口失落
脚踩着命运
头顶家的一片天
汗水湿透着生活的艰辛

冬天已来，春天不远
就让我们拼吧
努力活出自己的样子

【如何自我筛查是否得了腰椎间盘突出症？】
实际上腰痛的人大多数不是腰突，腰痛的原因非常多，最多见的是腰背肌肉及腰椎小关节的问题，腰椎间盘不能总背锅。
那么我们怎样才能对腰椎间盘突出症做些简单而又准确的自我预测呢？
持续出现以下症状，那就要怀疑自己腰椎间盘是否突出了，再去医院做个 CT 或者磁共振就能进一步证实了。

症状一：腰痛伴单侧下肢放射性疼痛，这是腰突症的典型症状之一。
这时候人就会感觉屁股后面到大腿甚至小腿后面好像有一根绳子拉着一样痛。有以下特征：
❶ 一般情况下会突然发病;
❷ 时好时坏，时轻时重，反复发作;
❸ 多数病例一般先是发生腰痛以后出现腰痛伴放射性下肢痛;
❹ 一些增加腹压的动作可使症状加重，如用力排便、喷嚏，甚至是咳嗽;
❺ 先有腰背痛的患者，疼痛时间短者数天，⻓者可达数年，部位多在腰部和腰骶部，这类疼痛的感觉部位较深，进程较缓慢，且定位不准确，活动时加重，卧床休息后减轻。

症状二：下肢麻木。
这也是我们的主观感受，主要会觉得小腿或者足部有触电、蚂蚁爬过的感觉或者皮肤上面像是糊了一层纸一样。
这种麻木有以下特征：
❶ 一般在小腿外侧、后侧、足跟及足外缘先感到麻或火辣辣的感觉;
❷ 如果不重视，则会慢慢发展为「发木」的感觉。

症状三：下肢无力。
感觉脚部活动不灵活，一只脚没有力气，尤其是没法单脚站立等。
下肢无力一般有以下特征:
❶ 大脚趾上翘力量减弱;
❷ 脚背向上翘或向下绷紧的力量减弱，例如很多患者感觉开⻋时无力控制油

症状四：下肢温度低。
感觉两条腿温度不一样，一边就是感觉凉一些。
这种情况出现的机会比较少。一般有以下特征：
❶ 可感觉到一条腿发凉;
❷ 以小腿、脚及脚趾尤为明显;
❸ 有时可出现单侧或双侧下肢水肿。
（via 首都医科大学附属北京佑安医院）

失眠，这一切的一切都是因为昨晚的火锅。火锅是在老涵（鹏狗屎朋友）家吃的，老涵还亲自下厨做了鱼汤（很好吃，真的，没有腥味），还有焖鱼（也很好吃，我吃了一条焖鱼，三四条煮的鱼）。啊，可是我现在依然睡不着，肚子火辣辣的，这几天天气气温又回升，睡在床上，一会冷一会热的。脑子里本来什么都没有想，然而就是梦不到周公，索性放任思想，什么都想。累啊，睡不着啊[泪]