#张国荣[超话]#第二件难忘的事（二）
#二十周年继续宠爱张国荣#
周：当帽子被扔回来后，还要继续唱下去，你当时有没有想过我可能撑不住了，我要回后台了？
哥：我没有，我觉得无论如何作为一个艺人你都要忍受，要交待。我当时没想过，我的直觉告诉我要唱下去。我没有那阿Q精神想到说‘台下只有一个人听我唱歌我都要唱。’我没有那么豁达，但是我觉得我要对自己的职业和专业精神负责，交出一个态度，这个信念支撑着我唱完为止，忘记了当时有否含着一眶泪，总之是做足全套才回后台的。
（一）https://t.cn/A69zsRyf
非原文配图
#二十周年继续宠爱张国荣#
周：当帽子被扔回来后，还要继续唱下去，你当时有没有想过我可能撑不住了，我要回后台了？
哥：我没有，我觉得无论如何作为一个艺人你都要忍受，要交待。我当时没想过，我的直觉告诉我要唱下去。我没有那阿Q精神想到说‘台下只有一个人听我唱歌我都要唱。’我没有那么豁达，但是我觉得我要对自己的职业和专业精神负责，交出一个态度，这个信念支撑着我唱完为止，忘记了当时有否含着一眶泪，总之是做足全套才回后台的。
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分享跳绳小经验，有效且实际。
一、绳子的选择
如果你是跳绳初期，选择（竹节绳）最普通的十来块的绳子就可以、选摇起来有点重力感的，好处是便宜容易有感觉，可以经常换，因为前期你可能会很费绳子，选个能够调节长度，调节到肘关节位置就可以可以稍微长点。
二、到达一定水平后
你可以选择竞速绳、沙式绳、胶绳，竞速绳里面是钢丝的那种，这种绳子打起人来很疼，所以等大家有了一定经验之后再用这种绳子。之后你会体验到一个明显提速的过程，跳起来很轻松。
三、如何计数
计数的重要性我要单独讲一讲，知道自己跳了多少是很重要的，心里大概有一个数，一方面可以知道自己水平的深浅，另一方面会激起自己的征服欲。
关于设备，有条件的话，你可以买根纽西智慧跳绳，使用5G云技术，跳绳自动计数，计数准确、数据传输快，使用者无需手机可以完成各项运动指标。觉得没必要，也可以选择其它计数方式，比如家里地板是一片片瓷砖的，可以一片瓷砖跳几百下，这样的好处是看着更清晰。
三、跳绳前的拉伸
拉伸和不拉伸，跳绳完全是两个运动，如果感觉很疲惫，自我感觉是完全不能够跳绳的，但是在拉伸之后，身体状态会完全不一样，没有激活你的脊柱，肌肉，都处在一个僵硬，慵懒的状态，好的拉伸可以激活你身体的状态，做任何运动都要这样。
最好在一张垫子上面，躺在垫子上是整个过程最舒服的时候，大家可以享受这个过程。
胳膊腿的话，找一些动作做到身体完全放松就可以。
整个时间大概半个小时左右就可以。
四、核心的锻炼
这里不管有没有基础，仰卧起坐，平板撑之类的动作都要慢慢循序渐进得做一些，其它动作大家可以自己选择，这样在跳绳的时候，你会感到身体的完整性，整体性更强，你的腰腹力量可以让你的身体更加挺直，动作也会更加的舒服流畅。
五、空腹跳绳
千万不要在跳绳前几个小时内吃东西，否则在跳绳的时候肚子会很疼，如果强度大的话更是这样
六、跳绳的动作
1. 身体要挺直，肩部也打直，目视前方，具体就是你感觉跳的时候，会有一种被向上提的感觉，跳的时候以背部肌肉发力，而不是肩部肌肉发力，肩部肌肉是用来让上半身固定挺直的。
2. 上臂夹着身体，跳绳的时候以肘发力带动手腕来跳，不要以肩部为轴，这样跳时间久了会很酸、
以手腕为轴，手肘带动手腕，手腕微转就好
一、绳子的选择
如果你是跳绳初期，选择（竹节绳）最普通的十来块的绳子就可以、选摇起来有点重力感的，好处是便宜容易有感觉，可以经常换，因为前期你可能会很费绳子，选个能够调节长度，调节到肘关节位置就可以可以稍微长点。
二、到达一定水平后
你可以选择竞速绳、沙式绳、胶绳，竞速绳里面是钢丝的那种，这种绳子打起人来很疼，所以等大家有了一定经验之后再用这种绳子。之后你会体验到一个明显提速的过程，跳起来很轻松。
三、如何计数
计数的重要性我要单独讲一讲，知道自己跳了多少是很重要的，心里大概有一个数，一方面可以知道自己水平的深浅，另一方面会激起自己的征服欲。
关于设备，有条件的话，你可以买根纽西智慧跳绳，使用5G云技术，跳绳自动计数，计数准确、数据传输快，使用者无需手机可以完成各项运动指标。觉得没必要，也可以选择其它计数方式，比如家里地板是一片片瓷砖的，可以一片瓷砖跳几百下，这样的好处是看着更清晰。
三、跳绳前的拉伸
拉伸和不拉伸，跳绳完全是两个运动，如果感觉很疲惫，自我感觉是完全不能够跳绳的，但是在拉伸之后，身体状态会完全不一样，没有激活你的脊柱，肌肉，都处在一个僵硬，慵懒的状态，好的拉伸可以激活你身体的状态，做任何运动都要这样。
最好在一张垫子上面，躺在垫子上是整个过程最舒服的时候，大家可以享受这个过程。
胳膊腿的话，找一些动作做到身体完全放松就可以。
整个时间大概半个小时左右就可以。
四、核心的锻炼
这里不管有没有基础，仰卧起坐，平板撑之类的动作都要慢慢循序渐进得做一些，其它动作大家可以自己选择，这样在跳绳的时候，你会感到身体的完整性，整体性更强，你的腰腹力量可以让你的身体更加挺直，动作也会更加的舒服流畅。
五、空腹跳绳
千万不要在跳绳前几个小时内吃东西，否则在跳绳的时候肚子会很疼，如果强度大的话更是这样
六、跳绳的动作
1. 身体要挺直，肩部也打直，目视前方，具体就是你感觉跳的时候，会有一种被向上提的感觉，跳的时候以背部肌肉发力，而不是肩部肌肉发力，肩部肌肉是用来让上半身固定挺直的。
2. 上臂夹着身体，跳绳的时候以肘发力带动手腕来跳，不要以肩部为轴，这样跳时间久了会很酸、
以手腕为轴，手肘带动手腕，手腕微转就好
极度丧的朋友圈文案
1、脾气上来的时候大家都没感情
2、只是觉得身边的爱都差点意思 所以没意思
3、我讨厌等 可我总在等
4、再好的关系到最后也只是相识一场
5、我决定放过自己 慢慢止损
6、像我这种，既注重细节又敏感到爆炸的人，只要你语气不对劲，我就瞬间不想和你说话了
7、我遇到太多错的人了 我开始怀疑是我的问题
8、就是突然觉得隔了很多座山 突然不想翻山越岭了
9、我再也拿不出当初那份热爱和冲动了
10、记得一开始是可以从早上聊到晚上的
11、会难过 会多想 不会问 不会说
12、人的格局都是被委屈撑大的 雨淋多了就会记得打伞了
13、情绪会过去 但造成的伤害永远不会
14、人是不会愧疚的 遇见更好的 谁会记得你
15、朋友圈只是人设 我心里的风声 从未有人听说
16、后来的放弃都是用眼泪换来的大彻大悟
17、有些人狠心起来，让人怀疑以前的好都是演的
18、我的懂事并没有让我好过一些
19、没有回应的主动让人尴尬难堪又自厌
20、好像永远都在和自己过不去
21、停止联系是我们做过最默契的事
22、只要我停止了主动 我们的故事也就到结尾了
23、好像稍不努力 连快乐都养不起
24、满怀期待去见你的场景不会再有了
25、是认清 是看淡 是无所谓 是顺其自然
26、非你不可的那股劲快要过去了
27、没钱的男孩也花心 不物质的女孩也没得到爱情
28、分享给谁呢 我看到的风景 我的单曲循环 我心里想了一万遍的话
29、我的确放不下你 但我不能在奔向你了
30、改变不了的东西说出来也没意义
31、原来预料之中的事也会难过很久很久
32、自我调节是我疏远你的开始
33、人与人总是在不闻不问的日子里慢慢告别
34、太久了 爱与执念已经混淆了
35、知道的越少越快乐 想的越多越难过
36、空空落落又满满当当 昏昏沉沉又明明白白
37、可能被爱的时候大家都有点不识抬举
38、那些看开了还深陷其中的人才最可怜
39、你真的缺席了太多我需要你的时刻
40、以前喝酒是因为快乐 现在喝酒是为了快乐#丧到极致是治愈#
1、脾气上来的时候大家都没感情
2、只是觉得身边的爱都差点意思 所以没意思
3、我讨厌等 可我总在等
4、再好的关系到最后也只是相识一场
5、我决定放过自己 慢慢止损
6、像我这种，既注重细节又敏感到爆炸的人，只要你语气不对劲，我就瞬间不想和你说话了
7、我遇到太多错的人了 我开始怀疑是我的问题
8、就是突然觉得隔了很多座山 突然不想翻山越岭了
9、我再也拿不出当初那份热爱和冲动了
10、记得一开始是可以从早上聊到晚上的
11、会难过 会多想 不会问 不会说
12、人的格局都是被委屈撑大的 雨淋多了就会记得打伞了
13、情绪会过去 但造成的伤害永远不会
14、人是不会愧疚的 遇见更好的 谁会记得你
15、朋友圈只是人设 我心里的风声 从未有人听说
16、后来的放弃都是用眼泪换来的大彻大悟
17、有些人狠心起来，让人怀疑以前的好都是演的
18、我的懂事并没有让我好过一些
19、没有回应的主动让人尴尬难堪又自厌
20、好像永远都在和自己过不去
21、停止联系是我们做过最默契的事
22、只要我停止了主动 我们的故事也就到结尾了
23、好像稍不努力 连快乐都养不起
24、满怀期待去见你的场景不会再有了
25、是认清 是看淡 是无所谓 是顺其自然
26、非你不可的那股劲快要过去了
27、没钱的男孩也花心 不物质的女孩也没得到爱情
28、分享给谁呢 我看到的风景 我的单曲循环 我心里想了一万遍的话
29、我的确放不下你 但我不能在奔向你了
30、改变不了的东西说出来也没意义
31、原来预料之中的事也会难过很久很久
32、自我调节是我疏远你的开始
33、人与人总是在不闻不问的日子里慢慢告别
34、太久了 爱与执念已经混淆了
35、知道的越少越快乐 想的越多越难过
36、空空落落又满满当当 昏昏沉沉又明明白白
37、可能被爱的时候大家都有点不识抬举
38、那些看开了还深陷其中的人才最可怜
39、你真的缺席了太多我需要你的时刻
40、以前喝酒是因为快乐 现在喝酒是为了快乐#丧到极致是治愈#
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