有一味不起眼的中药，能清理肺中积痰
原创 温暖中医 温暖中医
小时候每到冬天家里就开始囤萝卜，萝卜是北方冬天最常见的蔬菜，可以炒着吃，炖着吃，还能凉拌，哪怕过上一整个冬天也不会吃腻。
萝卜不光能填饱肚子，还能治病，偶尔吃撑吃胀，家里的老人就会给你几块萝卜，别说效果还挺好。
萝卜下气、消食，萝卜籽延续了这种功效，甚至比萝卜还要厉害。萝卜籽是通俗的叫法，它还有个名字叫莱菔子，如果你在处方单上看到莱菔子三个字，要想到它其实就是萝卜的种子。
除了下气、消食，莱菔子化痰之力同样值得夸赞，下气、化痰其实是相辅相成的。因为痰随气升降，痰没了，气机运行起来也会更加顺畅。
《新修本草》载：莱菔子大下气，消谷，去痰癖，肥健人。
《丹溪心法》载：莱菔子治痰，有推墙倒壁之功。
能把墙推倒，气势可不一般，想来可能因为它是种子，所以力气大着哩。
关于莱菔子，分享一则医案，这则医案出自《医学衷中参西录》。
书中记载有这么一个人，二十五六岁的样子，这人呢本就属于痰湿体质，平日里就有痰多的现象。
这天外出不小心受了冷风，感冒了，感冒以后肺气就容易受影响，肺气不利，故而生痰。这是感冒引起的，和原先身体里的痰不一样，原先的痰大多是因为肥甘厚味吃多了，伤了脾胃，也叫饮食之痰，是从脾胃而来。虽然来路不一样，但去路却是一致的，大多会储存在肺里，因为肺是储痰之器。
有了这次经历，饮食之痰加上外感之痰，不过短短几天的时间就觉得身体里的痰比往日又多了许多，痰湿聚在胸口，吃点东西吧，去不到胃里，没一会儿就吐了出来。
像这种情况，张锡纯是怎么解决的？先生的方法虽然简单，但是很有效，用了30克莱菔子，一半生，一半熟，捣碎煎汤，又备了生赭石末，用煎好的汤药送服，一次9克。不过喝了两次，便觉得痰少了，食道通畅了，终于能吃得下饭了。
痰多，色白而黏，这样的痰可以用莱菔子祛除，炒莱菔子9克，捣碎煎服，捣碎是为了让药性更好地析出。
还可以借鉴明代大医韩天爵的经验，配上炒白芥子、炒紫苏子各9克。脾气虚的人加白术、黄芪各9克。#陈易玄##中国道家##中医养生#
原创 温暖中医 温暖中医
小时候每到冬天家里就开始囤萝卜，萝卜是北方冬天最常见的蔬菜，可以炒着吃，炖着吃，还能凉拌，哪怕过上一整个冬天也不会吃腻。
萝卜不光能填饱肚子，还能治病，偶尔吃撑吃胀，家里的老人就会给你几块萝卜，别说效果还挺好。
萝卜下气、消食，萝卜籽延续了这种功效，甚至比萝卜还要厉害。萝卜籽是通俗的叫法，它还有个名字叫莱菔子，如果你在处方单上看到莱菔子三个字，要想到它其实就是萝卜的种子。
除了下气、消食，莱菔子化痰之力同样值得夸赞，下气、化痰其实是相辅相成的。因为痰随气升降，痰没了，气机运行起来也会更加顺畅。
《新修本草》载：莱菔子大下气，消谷，去痰癖，肥健人。
《丹溪心法》载：莱菔子治痰，有推墙倒壁之功。
能把墙推倒，气势可不一般，想来可能因为它是种子，所以力气大着哩。
关于莱菔子，分享一则医案，这则医案出自《医学衷中参西录》。
书中记载有这么一个人，二十五六岁的样子，这人呢本就属于痰湿体质，平日里就有痰多的现象。
这天外出不小心受了冷风，感冒了，感冒以后肺气就容易受影响，肺气不利，故而生痰。这是感冒引起的，和原先身体里的痰不一样，原先的痰大多是因为肥甘厚味吃多了，伤了脾胃，也叫饮食之痰，是从脾胃而来。虽然来路不一样，但去路却是一致的，大多会储存在肺里，因为肺是储痰之器。
有了这次经历，饮食之痰加上外感之痰，不过短短几天的时间就觉得身体里的痰比往日又多了许多，痰湿聚在胸口，吃点东西吧，去不到胃里，没一会儿就吐了出来。
像这种情况，张锡纯是怎么解决的？先生的方法虽然简单，但是很有效，用了30克莱菔子，一半生，一半熟，捣碎煎汤，又备了生赭石末，用煎好的汤药送服，一次9克。不过喝了两次，便觉得痰少了，食道通畅了，终于能吃得下饭了。
痰多，色白而黏，这样的痰可以用莱菔子祛除，炒莱菔子9克，捣碎煎服，捣碎是为了让药性更好地析出。
还可以借鉴明代大医韩天爵的经验，配上炒白芥子、炒紫苏子各9克。脾气虚的人加白术、黄芪各9克。#陈易玄##中国道家##中医养生#
#张国荣[超话]#第二件难忘的事（二）
#二十周年继续宠爱张国荣#
周：当帽子被扔回来后，还要继续唱下去，你当时有没有想过我可能撑不住了，我要回后台了？
哥：我没有，我觉得无论如何作为一个艺人你都要忍受，要交待。我当时没想过，我的直觉告诉我要唱下去。我没有那阿Q精神想到说‘台下只有一个人听我唱歌我都要唱。’我没有那么豁达，但是我觉得我要对自己的职业和专业精神负责，交出一个态度，这个信念支撑着我唱完为止，忘记了当时有否含着一眶泪，总之是做足全套才回后台的。
（一）https://t.cn/A69zsRyf
非原文配图
#二十周年继续宠爱张国荣#
周：当帽子被扔回来后，还要继续唱下去，你当时有没有想过我可能撑不住了，我要回后台了？
哥：我没有，我觉得无论如何作为一个艺人你都要忍受，要交待。我当时没想过，我的直觉告诉我要唱下去。我没有那阿Q精神想到说‘台下只有一个人听我唱歌我都要唱。’我没有那么豁达，但是我觉得我要对自己的职业和专业精神负责，交出一个态度，这个信念支撑着我唱完为止，忘记了当时有否含着一眶泪，总之是做足全套才回后台的。
（一）https://t.cn/A69zsRyf
非原文配图
分享跳绳小经验，有效且实际。
一、绳子的选择
如果你是跳绳初期，选择（竹节绳）最普通的十来块的绳子就可以、选摇起来有点重力感的，好处是便宜容易有感觉，可以经常换，因为前期你可能会很费绳子，选个能够调节长度，调节到肘关节位置就可以可以稍微长点。
二、到达一定水平后
你可以选择竞速绳、沙式绳、胶绳，竞速绳里面是钢丝的那种，这种绳子打起人来很疼，所以等大家有了一定经验之后再用这种绳子。之后你会体验到一个明显提速的过程，跳起来很轻松。
三、如何计数
计数的重要性我要单独讲一讲，知道自己跳了多少是很重要的，心里大概有一个数，一方面可以知道自己水平的深浅，另一方面会激起自己的征服欲。
关于设备，有条件的话，你可以买根纽西智慧跳绳，使用5G云技术，跳绳自动计数，计数准确、数据传输快，使用者无需手机可以完成各项运动指标。觉得没必要，也可以选择其它计数方式，比如家里地板是一片片瓷砖的，可以一片瓷砖跳几百下，这样的好处是看着更清晰。
三、跳绳前的拉伸
拉伸和不拉伸，跳绳完全是两个运动，如果感觉很疲惫，自我感觉是完全不能够跳绳的，但是在拉伸之后，身体状态会完全不一样，没有激活你的脊柱，肌肉，都处在一个僵硬，慵懒的状态，好的拉伸可以激活你身体的状态，做任何运动都要这样。
最好在一张垫子上面，躺在垫子上是整个过程最舒服的时候，大家可以享受这个过程。
胳膊腿的话，找一些动作做到身体完全放松就可以。
整个时间大概半个小时左右就可以。
四、核心的锻炼
这里不管有没有基础，仰卧起坐，平板撑之类的动作都要慢慢循序渐进得做一些，其它动作大家可以自己选择，这样在跳绳的时候，你会感到身体的完整性，整体性更强，你的腰腹力量可以让你的身体更加挺直，动作也会更加的舒服流畅。
五、空腹跳绳
千万不要在跳绳前几个小时内吃东西，否则在跳绳的时候肚子会很疼，如果强度大的话更是这样
六、跳绳的动作
1. 身体要挺直，肩部也打直，目视前方，具体就是你感觉跳的时候，会有一种被向上提的感觉，跳的时候以背部肌肉发力，而不是肩部肌肉发力，肩部肌肉是用来让上半身固定挺直的。
2. 上臂夹着身体，跳绳的时候以肘发力带动手腕来跳，不要以肩部为轴，这样跳时间久了会很酸、
以手腕为轴，手肘带动手腕，手腕微转就好
一、绳子的选择
如果你是跳绳初期，选择（竹节绳）最普通的十来块的绳子就可以、选摇起来有点重力感的，好处是便宜容易有感觉，可以经常换，因为前期你可能会很费绳子，选个能够调节长度，调节到肘关节位置就可以可以稍微长点。
二、到达一定水平后
你可以选择竞速绳、沙式绳、胶绳，竞速绳里面是钢丝的那种，这种绳子打起人来很疼，所以等大家有了一定经验之后再用这种绳子。之后你会体验到一个明显提速的过程，跳起来很轻松。
三、如何计数
计数的重要性我要单独讲一讲，知道自己跳了多少是很重要的，心里大概有一个数，一方面可以知道自己水平的深浅，另一方面会激起自己的征服欲。
关于设备，有条件的话，你可以买根纽西智慧跳绳，使用5G云技术，跳绳自动计数，计数准确、数据传输快，使用者无需手机可以完成各项运动指标。觉得没必要，也可以选择其它计数方式，比如家里地板是一片片瓷砖的，可以一片瓷砖跳几百下，这样的好处是看着更清晰。
三、跳绳前的拉伸
拉伸和不拉伸，跳绳完全是两个运动，如果感觉很疲惫，自我感觉是完全不能够跳绳的，但是在拉伸之后，身体状态会完全不一样，没有激活你的脊柱，肌肉，都处在一个僵硬，慵懒的状态，好的拉伸可以激活你身体的状态，做任何运动都要这样。
最好在一张垫子上面，躺在垫子上是整个过程最舒服的时候，大家可以享受这个过程。
胳膊腿的话，找一些动作做到身体完全放松就可以。
整个时间大概半个小时左右就可以。
四、核心的锻炼
这里不管有没有基础，仰卧起坐，平板撑之类的动作都要慢慢循序渐进得做一些，其它动作大家可以自己选择，这样在跳绳的时候，你会感到身体的完整性，整体性更强，你的腰腹力量可以让你的身体更加挺直，动作也会更加的舒服流畅。
五、空腹跳绳
千万不要在跳绳前几个小时内吃东西，否则在跳绳的时候肚子会很疼，如果强度大的话更是这样
六、跳绳的动作
1. 身体要挺直，肩部也打直，目视前方，具体就是你感觉跳的时候，会有一种被向上提的感觉，跳的时候以背部肌肉发力，而不是肩部肌肉发力，肩部肌肉是用来让上半身固定挺直的。
2. 上臂夹着身体，跳绳的时候以肘发力带动手腕来跳，不要以肩部为轴，这样跳时间久了会很酸、
以手腕为轴，手肘带动手腕，手腕微转就好
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