昨天去推拿照光，追问大夫是不是可以开始运动了。他说可以吧，量力而行。虽然过去一周规定是不运动，我还是每天上下班和周末遛弯快走一小时。而昨晚，即使很累，也跳了一节减脂操，才快乐去睡。
翻了翻KEEP的记录，试着从运动数据，来总结2022这一年吧。
1.正式开始健身/私教/撸铁是2020年下半年，再逐渐发展到热爱运动、积极尝试各类活动，已是第四个年头。对比2021和2022两个完整年度，印象里2021年是练得更狠、强度更高、因大半年不上班时间更长的，但从KEEP数据来看，因2021年基本上规律性的去健身房训练（私教、自己的训练计划）的时间不计入，而2022年动则封控健身房停了、疫情肆虐娃和我都居家基本不外出我一是要陪他二是要发泄要减压所以在家练得更多，体现为总运动时长更长【2万minVS1.3万min】。
2.跑步里程差不太多【224kmVS260km】，但强度差别很大。2021年是努力提高身体素质、突破自己、找到自信的阶段。在一周两三次力量训练后，跑步是很好的辅助。从开始跑——3公里5公里八公里那样加上去——变成固定训练，变成享受——关注数字，要配速更快，要时长更长，要距离更远，那年一直坚持到冬天跑步吹风着凉后才停下。而2022，没有那么规律。常常要说服自己。常常在心理生理都极不舒适的状况下开始。但还在努力调试，调整预期、调整呼吸，改变跑步方式的同时，也让生活稳定下来。很多时候，不追求快长远，常常带着“跑够三公里就停下来走“的念头出门，活动一小时回来。
3.健身更多【1.4万minVS1万min】，瑜伽更少【720minVS1400min】。很好理解，2021年健身房力量训练足够，在家我都主要是做辅助训练（核心等）和拉伸（滚轴和瑜伽）。而2022年，以在家健身为主。娃在那边上网课，我在这边用小哑铃在垫子上训练，规定他这一小时不准叫我，或不得不中断暂停、搞定某件事后再继续、可心率已平复、热气腾腾的身体和汗水已凉下来。
4.增加了行走。如前所述，常常没有好状态跑步，连慢跑和快走都做不到。也因为戴了手表可以检测到，在日常活动中走路也可以提高心率燃烧脂肪，不再拒绝这种“低强度”运动。
也可以接受、享受不同类型的活动了。比如陪娃去遛弯逛公园，陪娃打拳（不是课程，只是短时高效的一些互动和游戏），陪娃踢球跳绳。只要是动起来，心理和生理都会健康些、快乐些。
这段艰难日子，运动可以说是我的重心（之一），是我的减压器，是我维持生活平衡和正常的稳定器。也带来其他益处，比如潜移默化影响孩子、带动孩子，比如对自己的身材的包容和能力的自信，比如更多的安全感。
未来充满阳光和更多惊喜#每日一图# 的日子，也要和运动相伴呀。
翻了翻KEEP的记录，试着从运动数据，来总结2022这一年吧。
1.正式开始健身/私教/撸铁是2020年下半年，再逐渐发展到热爱运动、积极尝试各类活动，已是第四个年头。对比2021和2022两个完整年度，印象里2021年是练得更狠、强度更高、因大半年不上班时间更长的，但从KEEP数据来看，因2021年基本上规律性的去健身房训练（私教、自己的训练计划）的时间不计入，而2022年动则封控健身房停了、疫情肆虐娃和我都居家基本不外出我一是要陪他二是要发泄要减压所以在家练得更多，体现为总运动时长更长【2万minVS1.3万min】。
2.跑步里程差不太多【224kmVS260km】，但强度差别很大。2021年是努力提高身体素质、突破自己、找到自信的阶段。在一周两三次力量训练后，跑步是很好的辅助。从开始跑——3公里5公里八公里那样加上去——变成固定训练，变成享受——关注数字，要配速更快，要时长更长，要距离更远，那年一直坚持到冬天跑步吹风着凉后才停下。而2022，没有那么规律。常常要说服自己。常常在心理生理都极不舒适的状况下开始。但还在努力调试，调整预期、调整呼吸，改变跑步方式的同时，也让生活稳定下来。很多时候，不追求快长远，常常带着“跑够三公里就停下来走“的念头出门，活动一小时回来。
3.健身更多【1.4万minVS1万min】，瑜伽更少【720minVS1400min】。很好理解，2021年健身房力量训练足够，在家我都主要是做辅助训练（核心等）和拉伸（滚轴和瑜伽）。而2022年，以在家健身为主。娃在那边上网课，我在这边用小哑铃在垫子上训练，规定他这一小时不准叫我，或不得不中断暂停、搞定某件事后再继续、可心率已平复、热气腾腾的身体和汗水已凉下来。
4.增加了行走。如前所述，常常没有好状态跑步，连慢跑和快走都做不到。也因为戴了手表可以检测到，在日常活动中走路也可以提高心率燃烧脂肪，不再拒绝这种“低强度”运动。
也可以接受、享受不同类型的活动了。比如陪娃去遛弯逛公园，陪娃打拳（不是课程，只是短时高效的一些互动和游戏），陪娃踢球跳绳。只要是动起来，心理和生理都会健康些、快乐些。
这段艰难日子，运动可以说是我的重心（之一），是我的减压器，是我维持生活平衡和正常的稳定器。也带来其他益处，比如潜移默化影响孩子、带动孩子，比如对自己的身材的包容和能力的自信，比如更多的安全感。
未来充满阳光和更多惊喜#每日一图# 的日子，也要和运动相伴呀。
最近琐碎事小多，我三进三出院，报案，bd。
又是投诉，举报某些平台。我真的性子执拗，就是一件小事儿你要不给我解决明明白白，我就杠到底。
JD物流也处理完了我快递滞留问题，和我开的条件。虽然进度条不是很让人满意，客服服务态度也因人而异。有人懈怠搪塞我，有人积极主动帮我处理问题。最满意的是一个工号***135专线女客服，最后将此事落实解决。停止了我向上报罚款JD五位数的小手。近几年喜欢拿起法律的武器保护自己，偶尔也会有人叫我法盲，比起以前真法盲的我，现在从法律小白萌芽初成法律达人的现在，可是好太多。
好多人以为我是学法的，哪里有～其实我大专都没毕业，真是苦心家人砸钱我却贪玩的满脑想着翘课，
旷课，休学，去玩。现在想来小后悔，没有完全的体验过大学的生活。天秤本来也是法律的标志呀。
象征着正义与公平。因为我是光明本身，所以看到的都是黑暗。我们星象出来的律师也很多的，所以别人说我学法的吧，你是法务吧，我又开心又觉得没什么大不了。本美女很聪明的，只要我想学，就没有学不来的。只要我想做的事，就没有做不到的。
我拿着绿色通行卡，一个人走到现在我的经历，我的故事，不是谁都有经历，都能经历的起。
我的故事很酷，秋裤的裤，T﹏T
希望我事事酷。[允悲][哈哈]
又是投诉，举报某些平台。我真的性子执拗，就是一件小事儿你要不给我解决明明白白，我就杠到底。
JD物流也处理完了我快递滞留问题，和我开的条件。虽然进度条不是很让人满意，客服服务态度也因人而异。有人懈怠搪塞我，有人积极主动帮我处理问题。最满意的是一个工号***135专线女客服，最后将此事落实解决。停止了我向上报罚款JD五位数的小手。近几年喜欢拿起法律的武器保护自己，偶尔也会有人叫我法盲，比起以前真法盲的我，现在从法律小白萌芽初成法律达人的现在，可是好太多。
好多人以为我是学法的，哪里有～其实我大专都没毕业，真是苦心家人砸钱我却贪玩的满脑想着翘课，
旷课，休学，去玩。现在想来小后悔，没有完全的体验过大学的生活。天秤本来也是法律的标志呀。
象征着正义与公平。因为我是光明本身，所以看到的都是黑暗。我们星象出来的律师也很多的，所以别人说我学法的吧，你是法务吧，我又开心又觉得没什么大不了。本美女很聪明的，只要我想学，就没有学不来的。只要我想做的事，就没有做不到的。
我拿着绿色通行卡，一个人走到现在我的经历，我的故事，不是谁都有经历，都能经历的起。
我的故事很酷，秋裤的裤，T﹏T
希望我事事酷。[允悲][哈哈]
#宋亚轩[超话]#“未来还很漫长 乘着梦想与汗水的小舟已扬帆起航 未来还有很多等我们探索未来有无尽的冒险 未来有数不尽的可能 未来有无数颗星星 未来有你我 有大家”
“一个人可以做很多事情 但一群人可以做个人做不到的事情 虽然很多人在一起有时会很吵 但在这种吵吵闹闹的情况下 竟然会有一种安心的感觉 我跳舞还差很多所以我要赶尽全力跟大家步调一致”
“其实自己的想法和别人的希望其实有时不是完全相反的两件事 与其留在原地纠结不如先向前走 如果相互之间真的有矛盾的话 希望你有自己的立场 坚持自己的想法 不要在乎别人怎么看你 因为只有你自己想做的事情 你才会那么努力去做好 才不会活在郁闷当中”
“一个人可以做很多事情 但一群人可以做个人做不到的事情 虽然很多人在一起有时会很吵 但在这种吵吵闹闹的情况下 竟然会有一种安心的感觉 我跳舞还差很多所以我要赶尽全力跟大家步调一致”
“其实自己的想法和别人的希望其实有时不是完全相反的两件事 与其留在原地纠结不如先向前走 如果相互之间真的有矛盾的话 希望你有自己的立场 坚持自己的想法 不要在乎别人怎么看你 因为只有你自己想做的事情 你才会那么努力去做好 才不会活在郁闷当中”
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