#任嘉伦[超话]#❼
[2023]#任嘉伦暮色心约#

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“Keep looking forward to going to the mountains and seas 保持期待 奔赴山海”@任嘉伦Allen

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#魔物娘td[超话]#
Miteras (Echidna Girl)
She is a calm, loli-mama type monster girl. She claims she "gave birth to all the monster girls that exist on Gespens Island," so she forces everyone around her to call her "Mama". She has an overprotective side and wraps herself in a snake's tail to keep the object of her protection out of harm's way.

昨天去推拿照光，追问大夫是不是可以开始运动了。他说可以吧，量力而行。虽然过去一周规定是不运动，我还是每天上下班和周末遛弯快走一小时。而昨晚，即使很累，也跳了一节减脂操，才快乐去睡。

翻了翻KEEP的记录，试着从运动数据，来总结2022这一年吧。

1.正式开始健身/私教/撸铁是2020年下半年，再逐渐发展到热爱运动、积极尝试各类活动，已是第四个年头。对比2021和2022两个完整年度，印象里2021年是练得更狠、强度更高、因大半年不上班时间更长的，但从KEEP数据来看，因2021年基本上规律性的去健身房训练（私教、自己的训练计划）的时间不计入，而2022年动则封控健身房停了、疫情肆虐娃和我都居家基本不外出我一是要陪他二是要发泄要减压所以在家练得更多，体现为总运动时长更长【2万minVS1.3万min】。

2.跑步里程差不太多【224kmVS260km】，但强度差别很大。2021年是努力提高身体素质、突破自己、找到自信的阶段。在一周两三次力量训练后，跑步是很好的辅助。从开始跑——3公里5公里八公里那样加上去——变成固定训练，变成享受——关注数字，要配速更快，要时长更长，要距离更远，那年一直坚持到冬天跑步吹风着凉后才停下。而2022，没有那么规律。常常要说服自己。常常在心理生理都极不舒适的状况下开始。但还在努力调试，调整预期、调整呼吸，改变跑步方式的同时，也让生活稳定下来。很多时候，不追求快长远，常常带着“跑够三公里就停下来走“的念头出门，活动一小时回来。

3.健身更多【1.4万minVS1万min】，瑜伽更少【720minVS1400min】。很好理解，2021年健身房力量训练足够，在家我都主要是做辅助训练（核心等）和拉伸（滚轴和瑜伽）。而2022年，以在家健身为主。娃在那边上网课，我在这边用小哑铃在垫子上训练，规定他这一小时不准叫我，或不得不中断暂停、搞定某件事后再继续、可心率已平复、热气腾腾的身体和汗水已凉下来。

4.增加了行走。如前所述，常常没有好状态跑步，连慢跑和快走都做不到。也因为戴了手表可以检测到，在日常活动中走路也可以提高心率燃烧脂肪，不再拒绝这种“低强度”运动。
也可以接受、享受不同类型的活动了。比如陪娃去遛弯逛公园，陪娃打拳（不是课程，只是短时高效的一些互动和游戏），陪娃踢球跳绳。只要是动起来，心理和生理都会健康些、快乐些。

这段艰难日子，运动可以说是我的重心（之一），是我的减压器，是我维持生活平衡和正常的稳定器。也带来其他益处，比如潜移默化影响孩子、带动孩子，比如对自己的身材的包容和能力的自信，比如更多的安全感。
未来充满阳光和更多惊喜#每日一图# 的日子，也要和运动相伴呀。