听这一期的在跑步 边听边哭

听到莫不谷说 你远比你想象的自由 有任何声音 表达让你不适的时候 你永远有离开的自由

就想起最近在看的 小唯的房间 那天一边收拾一边听 《我就是无法停止取悦别人 讨好型人格自救指南》她说了自己的经历 和我们分享学会拒绝 觉得不好笑可以不笑 不想去的地方可以不去

在《煤气灯效应》里 提到：
“对某些人来说，身份认知来自所处的关系，或者自己所做的具体工作。”

比如：“如果我不是他的妻子，那我就什么都不是了。离开他，我真的什么都不是。”
比如：“如果我不能胜任这份工作，那我什么都不是。”

这种错误的身份认知 和讨好型人格的特点一样：
“他对别人的好是带有目的性的讨好，内心深处是希望从对别人的好中获取什么东西——比如想获得别人的尊重、帮助、体谅等等。”

解决的方法是 自己已经足够成熟 能够“当自己的家长” 用我们小时候做不到的方式照顾自己 用生活里的各种充满爱的关系 取代那个我们过度依赖的单一的“灵魂伴侣”

“我们可以确定，如果别人对我们不好，我们有勇气拒绝交往、果断地离开，这将大大提高我们被善待的概率。”

我要掌握拒绝的勇气

《煤气灯效应》应该是我最喜欢的心理学书籍了 虽然我看过的也没超过10本

治愈自己真的是非常漫长的过程 我想回到2008 告诉自己这个不是你真正的朋友 她并没有尊重你 我想回到2018 告诉自己这只是一份工作 你不必完全用它来评价自己 但是回去了我也不一定会听 人教人学不会 事教人才学得会

我还在想 其实不一定要求自己一定在一年内有进步 三年内有进步 变化是缓慢而持久的

我好喜欢在公园跑步 每一个带到公园来思考的烦恼都会消散 所以每次因为跑步而出门都会步伐轻快 谢谢树木和大自然

“祝福你在新的一年常常有创造的诉求和欲望，并从创造中感受到自我的完整和生命源泉的汩汩流动。放学以后和你一起去创造，去创造出一个更有力量的自我和一个即使是弱者也能好好生存的社会。”

放学以后After school的《13下联：年底痛哭一场：致你我的痛苦、失去、别离和感动》https://t.cn/A69283vW

#阳光信用[超话]##每日一善# #阳光信用#
【带不吞必回】
想穿着@HM中国 的外套
戴着@VanCleefArpels梵克雅宝 的珠宝
坐着法拉利@法拉利中国
保护大自然@百万森林
携手做公益@微公益
关爱唇腭裂儿童@嫣然天使基金
关怀需要帮助的人@轻松筹
多看央视新闻关心社会@央视新闻
爱护小动物 @小象未来成长计划 [心][心]

善行缘于善心，有着善的心灵就如同一股清泉，永不枯竭，清纯甘甜，发自内心的善才会有善行善举，唯善之心，处处欢声笑语，处处和气生财；与人为善，己亦为善；与人有路，己路更宽。善良是一束阳光，温暖着心田，善是一股清泉，滋润心间待凛冬离去，雪融草青，相信一定有新的相逢将温暖延续。

失眠了
一夜没睡

太久没喝酒，一喝就容易睡不着
又乱七八糟想了一堆没用的事情
家里有老人因为新冠住院了，听说着老家那边因为新冠去世的老人也挺多的
晚上睡之前，刷朋友圈看到的也是有个哥哥发的，他朋友们，家里几个老人离世，他很伤感

我好像在记忆里面，没有接触过亲人离世的事情。除了对外公没有记忆外。想想也觉得外婆好难，一个人带大四个孩子，人都有自己的辛酸。

大自然面前，这才是最无力的事情
什么都不想要，唯愿家人健康平安