#养生[超话]#女性痛经怎么办❓试试补充钙剂嘞

1⃣ 有痛经症状的女性，注意适当补充钙剂，可以降低平滑肌的兴奋性，也有利于预防和缓解疼痛。
2⃣月经期内禁止进食强烈辛辣、刺激性的食物，注意不要饮酒，不要吃巧克力，不要喝咖啡。☕
3⃣平时可以选择理疗外调，比如针灸或艾灸。
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三十而立，立什么？——立身、立业、立家；四十不惑，明白了什么？——明白了社会、自己、责任；五十知天命，知道了什么？——知道了命运轨迹、人生定位、未竟责任；六十耳顺，看透了什么？——看透人生、生命、名利；七十从心所欲，应该怎样去做？——顺其自然、随遇而安#带着微博去旅行##微博头条##健康养生##美好生活#

【2023.1.13】星期五  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）北京日报：面对传染力极强的奥密克戎毒株，除了做好日常防护和接种新冠疫苗进行预防之外，自身免疫力就是对抗新冠病毒的一剂良药。新冠病毒感染的发生发展以及预后都和人体免疫系统密切相关，能否真正把病毒从机体中清除掉，关键要靠免疫系统。#免疫力

2）生命时报：感染新冠病毒后，食欲不振加上发烧大量出汗，容易丢失钾等元素。体内缺钾时，可引起肌肉、消化、心血管、泌尿、中枢神经等系统发生功能性或病理性改变，表现为疲劳明显、心律失常、胃肠道功能紊乱等。#充足观念

3）人民网：中医药学包含着中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，是中华民族的伟大创造和中国古代科学的瑰宝。中国充分发挥中医药独特优势，为构建人类卫生健康共同体贡献中国智慧和中国力量。#中医药

4）中国食品报：大食物观是未来食品发展的重要依托，顺应了人民群众食物消费结构变化。大食物观是推进农业现代化的重要内容和客观要求，有助于全方位、多途径开发食物资源，巩固与完善我国可持续食物供给系统。#大健康产业

5）科技日报：定期进行有氧运动可显著减轻13岁以上青少年抑郁症患者的抑郁症状。且有氧运动必须要规律且持续进行，比如每周三次。研究还发现，自主锻炼计划对心理健康的益处更大。#科学运动

6）《美国临床营养学杂志》：午饭后犯困与高升糖指数（GI）的碳水化合物摄入过多密切相关。碳水化合物摄入会升高血液色氨酸水平，而色氨酸正是血清素和睡眠诱导剂的前提。#因果关系

7）光明日报：在几乎所有发达国家，60岁以上消费者的人均消费额已超过25岁至60岁年龄层平均水平，未来20年，老年人的可支配收入预计还将增加。老龄产业可能是未来的主流产业，具有高成长性。#银发经济

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