夏季如何养生？#节气养生##营养#

夏季养生要做到以下几点：

1.夏季养生尽量在户外进行，一般建议在户外活动8小时以上，补充阳气；

2.夏季不宜吃过于冰凉的东西，中医讲究长夏属脾，冰凉的东西会对脾胃造成伤害；

3.夏季宜多洗澡排毒，夏天身体会外排大量汗液，寒夜里有很多垃圾毒素，勤洗澡有益于帮助身体排出毒素。

长夏养生吃什么？

夏天养生可以吃以下几种食物:

1、绿豆汤，具有清热解毒的功效，可以去除暑湿。适合经常上火的人群，还可以提高身体的免疫能力。

2、苦瓜，对于身体起到了保健的作用，改善脾胃不适的症状。缓解呕吐、恶心等。

3、多吃点醋，可以杀死肠道中的细菌，有效的预防传染病。

4、动物的肝脏，可以减少糖类物质的消耗，可以给人体补充大量的维生素，钙，膳食纤维素，蛋白质。

长夏将至，养脾为先

每年的7月7日至8月6日，是《素问·藏气法时论》：「长夏，谓六月也……脾主长夏。」引文中的长夏时节。

中医认为，长夏地热蒸腾，气候最为潮湿，脾胃容易被湿邪困住。

此时脾胃旺则夏季长安。但是，一时半会又很难戒掉西瓜、冰棍、冰镇饮品。

# 养脾胃，吃点酸 #

中医讲脾胃是后天之本，气血生化之源，更是输送人体精气的重要脏器。

可以说，脾胃和我们的脸部（脸垮，脸黄）、情绪等状态息息相关，因此养好脾胃真的好重要。

地热蒸腾，出汗多会加速津液流失，建议适当吃点番茄、芒果、菠萝、猕猴桃等酸味食物，以敛汗、止泻、祛湿。

如果你容易出现脾胃虚弱症状的话，建议清热祛湿同时多吃健脾之物，并做好驱寒补气的工作。

# 茴香，健脾之物 #

脾胃喜温怕寒、喜燥畏湿。大夏天的续命神器：冷饮和空调都会损伤脾胃阳气，堪称脾胃保养的劲敌。

所以，炎夏经常胃口不好，或常待空调房的朋友，建议多吃温性蔬菜（极力推荐：茴香）驱寒暖胃。

健康君推荐一道开胃素菜饼，夏季常吃可护脾胃，同时减少脾胃不适症。

茴香土豆饼

材料：
土豆、鲜茴香、小辣椒、盐、糯米粉

做法：
1、土豆带皮蒸熟，熟后剥皮压成泥；

2、茴香洗净切沫，辣椒切碎，倒进土豆泥搅拌，冷却后压成饼状；

3、中火少油煎至表面金黄即可享用。

若不好茴香一口，可以跳过这道饼，常做揉腹的养生工作。

坚持一个夏天，可达到养元补气、滋阴培阳的温阳补脾作用。

# 腹常揉，脾胃健 #

脾胃多按揉，健康自然来。

建议先把手心搓热，按摩小腹至发热，常揉搓可调理气血、加强肠胃蠕动、改善消化功能，降低夏天冷饮、空调对脾胃的伤害。

双脚打开与肩同宽，手心搓热，双手叠握放脐中，先顺时针再逆时针，各按摩21圈。

每天有空就揉揉腹，最好一次揉个6~8回，饭后要在一小时再进行。

小仙女们尤其要坚持，不然腹部有寒、小肚子也好明显的哟~

最后，推荐一道祛湿健脾糖水：

佛手冬瓜饮

尤宜湿热夏天饮用，不过气虚和阴虚火旺者慎服佛手。

材料及做法：
佛手半个，冬瓜、冰糖适量

洗净冬瓜、佛手，再将二者切片、切条，随后放电饭煲加适量水和冰糖熬汁。熄火后盛碗、加温水冲饮。

脾胃好百病消，养护脾胃才能避免胃口不好、容易腹泻、脸垮、脸黄等问题。

长夏将至，该把养护脾胃的功课安排起来了~

认识七年啦艾克克！

一起吃了无数顿饭喝了无数顿酒，一起想尽办法凑出豪华假期到处飞，度过了无数个荒唐好笑又可爱的日子。

下了班拐个弯就溜到你家，南京西路打工人难民营，一盆江西炒粉和喝不完的酒，上海桌长和艾克家宴，是我们二十多岁日子里永远闪光的回忆。

farewell了一个月，每天都在哈哈哈，中午陪你走过shake，恍然觉得分别是真的不允许我们再往后退了，这七年好短啊又好长。

你和上海的七年没有痒，
我和土豆也会一直想念你。

那就伦敦&上海&巴黎再见啦，
期待再在一起嘎嘎大笑

#日常[超话]#每天晚上都和秧苗甲鱼一起去泛悦吃宵夜 今天是甜甜圈花生奶和炸脆皮土豆 昨天是烤鱿鱼须糖醋土豆丝和冰淇淋 要长胖呀
不过后天甲鱼就回江西了 我和秧苗要很久才能见到她了 舍不得[伤心]
今天晚上还见到了佩佩；大小homo 我们六个玩得很开心哈哈哈
大homo说青羊区的一诊物理出得太6了 呵呵[摊手]