世间上最好的养生,就两个字!
据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个,不是饮食,不是锻炼,而是心态!
有一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀,吃什么补品,做什么运动,他笑了笑说:“心态”。
世间上最好的养生,就两个字:心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合,现在116岁,喜欢热闹,吃完饭就出去玩,找人多的地方说说话,还喜欢和小孩玩,见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿,说自己从来不生气,也不计较,想得少,吃得开心,睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人,叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上,每天仍旧吃早茶,逛花鸟市场,去菜场和老朋友们聊天,假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人,让无数人羡慕不已,可大家却不知道,百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态,是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪,不良的情绪都会使身体发生变化。比如,
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;
恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人,心里无忧,眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺,让人心绪放松,使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。
03
药疗不如食疗,食疗不如心疗
“药疗不如食疗,食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态,这副“心疗”处方,请收好!
1、笑是营养素
爱笑的人,生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食,看到好看的电影,听到好听的歌曲,都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:多和家人沟通,多和朋友交流,多和爱人说话。不交流,心结还在,人自然抑郁不开心。多沟通,心结自然解开,人自然就轻松!
3、朋友是“不老丹”
研究发现,朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面,聊天,有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起,积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏,别在意;被不重要的人误会,别解释;受了委屈,别上心。宽容一点,看开一点,心情才会好一点!
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中,好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态,读书、跑步、努力工作、关心身体,成为最好的自己,日子过得更舒心洒脱,身体才会健康长寿。
据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个,不是饮食,不是锻炼,而是心态!
有一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀,吃什么补品,做什么运动,他笑了笑说:“心态”。
世间上最好的养生,就两个字:心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合,现在116岁,喜欢热闹,吃完饭就出去玩,找人多的地方说说话,还喜欢和小孩玩,见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿,说自己从来不生气,也不计较,想得少,吃得开心,睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人,叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上,每天仍旧吃早茶,逛花鸟市场,去菜场和老朋友们聊天,假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人,让无数人羡慕不已,可大家却不知道,百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态,是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪,不良的情绪都会使身体发生变化。比如,
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;
恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人,心里无忧,眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺,让人心绪放松,使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。
03
药疗不如食疗,食疗不如心疗
“药疗不如食疗,食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态,这副“心疗”处方,请收好!
1、笑是营养素
爱笑的人,生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食,看到好看的电影,听到好听的歌曲,都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:多和家人沟通,多和朋友交流,多和爱人说话。不交流,心结还在,人自然抑郁不开心。多沟通,心结自然解开,人自然就轻松!
3、朋友是“不老丹”
研究发现,朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面,聊天,有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起,积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏,别在意;被不重要的人误会,别解释;受了委屈,别上心。宽容一点,看开一点,心情才会好一点!
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中,好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态,读书、跑步、努力工作、关心身体,成为最好的自己,日子过得更舒心洒脱,身体才会健康长寿。
#摩登兄弟刘宇宁[超话]#
我希望,
在你未来的日子里总有光亮,
笑起来的时候可以什么都不用去想,
对的要坚持 错的要遗忘,
世间山河之广 祝你如愿以偿!
刘宇宁,
时间会告诉我们,简单的喜欢最长远,平凡中的陪伴,最心安,懂你的人最温暖。我想送你一片星海,装进所有的美梦,都给你;我想送你整个宇宙,浩瀚无垠永无边际,只有你,是唯一。[笑哈哈]
宁哥,一岁一礼,一寸欢喜。旦逢良辰,顺颂时宜。祝你顺利,万事皆宜。笑指松椿,当是同年,愿从今后八千年,长似今年,长似今年。希望我们还能再相聚。今年见,明年重见,春色如人面。生日快乐[蛋糕][蛋糕][蛋糕]
我希望,
在你未来的日子里总有光亮,
笑起来的时候可以什么都不用去想,
对的要坚持 错的要遗忘,
世间山河之广 祝你如愿以偿!
刘宇宁,
时间会告诉我们,简单的喜欢最长远,平凡中的陪伴,最心安,懂你的人最温暖。我想送你一片星海,装进所有的美梦,都给你;我想送你整个宇宙,浩瀚无垠永无边际,只有你,是唯一。[笑哈哈]
宁哥,一岁一礼,一寸欢喜。旦逢良辰,顺颂时宜。祝你顺利,万事皆宜。笑指松椿,当是同年,愿从今后八千年,长似今年,长似今年。希望我们还能再相聚。今年见,明年重见,春色如人面。生日快乐[蛋糕][蛋糕][蛋糕]
#王源[超话]##王源新专辑夏野了##王源夏野了实体专辑#
时常想象这样一个画面,在重庆的家里。清晨,第一缕阳光穿过树荫,静悄悄地爬上窗台,透过百叶窗,洒进布置温馨的房间里,斜照在被子上,懒洋洋的。厨房里时不时飘来可口的饭香味,客厅里不时传来亲人轻声的谈笑。在酣睡的美梦中,自然醒来,还有些慵懒,你伸了伸懒腰。小狗火锅欣喜地扑进你怀里,紧紧贴着你身子,你一脸宠溺地笑了。哼着悠然小曲,迈着轻快步伐,走向了阳台,你深吸一口气,是家的熟悉味道。雨后的空气泛着青草香,嘉陵江的风吹得温柔,日影和树影交织摇晃着。一切,简单又亲切,平凡却珍贵。你对自己轻声道:回家真好。
愿世间美好都深深镌刻上你的姓名。
#环球人物专栏王源说##联合国儿童基金会大使王源#@TFBOYS-王源
时常想象这样一个画面,在重庆的家里。清晨,第一缕阳光穿过树荫,静悄悄地爬上窗台,透过百叶窗,洒进布置温馨的房间里,斜照在被子上,懒洋洋的。厨房里时不时飘来可口的饭香味,客厅里不时传来亲人轻声的谈笑。在酣睡的美梦中,自然醒来,还有些慵懒,你伸了伸懒腰。小狗火锅欣喜地扑进你怀里,紧紧贴着你身子,你一脸宠溺地笑了。哼着悠然小曲,迈着轻快步伐,走向了阳台,你深吸一口气,是家的熟悉味道。雨后的空气泛着青草香,嘉陵江的风吹得温柔,日影和树影交织摇晃着。一切,简单又亲切,平凡却珍贵。你对自己轻声道:回家真好。
愿世间美好都深深镌刻上你的姓名。
#环球人物专栏王源说##联合国儿童基金会大使王源#@TFBOYS-王源
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