小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第742天

滴✔️打卡 第436天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在春节达成[加油])

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:136.8斤

今日体重: 136.2斤 0.6斤

昨日饮食：

早餐:粉丝包子¹笼

上午加餐:

午餐:胡萝卜粥¹(400g容量的碗)+粉丝蒸饺¹笼+平菇炒肉约¹⁵⁰g+青椒炒蛋约¹⁵⁰g

下午加餐:

晚餐:苹果¹

喝水量:2400ml

‍♀️昨日运动量:间歇式室内跑10.05公里

ʕ ᵔᴥᵔ ʔ

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正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

改善易胖体质，记住下面这几个东西就行了，
食材常见，做法简单，只要吃，就能瘦。（会医术的道士使用自己的徒弟测试亲测有效）

第一种：冬瓜
很少有人听说冬瓜也是一种药材，其实中医上讲的“药食同源”，就是有很多可以吃的东西，也可以划分在药材的范围里，有不一样的功效。

从中医上来讲，冬瓜性微寒，对于肥胖体质的人来说，就是【清热】【利尿】【生津】【化痰】
我有个徒弟比较圆润，胖了之后睡觉特别爱打呼噜，每次有痰，那呼噜打的跟工地现场似的，
为了其他徒弟的生命健康，我经常给她做冬瓜汤喝。
（若有寒虚，可以加一根姜丝）

第二种：陈皮
陈皮就是橘子皮加工晾晒之后的药材，可以理气。
药性比较温和，也可以健脾，瘦人多火，胖人多痰。
针对肥胖者来说，祛痰祛湿就是第一步。

第三种：茯苓
说道祛湿，那茯苓没跑儿了。
做成茯苓夹饼，不仅健脾，还可以宁心，
暴躁易怒，心烦心悸，吃这个也可以得到改善。

第四种：荷叶
这个操作起来就更简单了，
煮荷叶水最好操作，煮的时候放两粒儿枸杞子，
能降脂，减肥，抗衰老，抗氧化。
慢慢的人可以成为易瘦体质。

这些食材都是道观有的，如果大家有不明白的可以给我留言，
我给大家用现成的材料出教程。
提前祝大家成为窈窕人儿了。

翻一翻还蛮有意思。#读书笔记#
微生物影响着情绪、睡眠、生命力、代谢、免疫，和你对世界的看法和思想的清晰程度。它决定你是易瘦还是易胖体质，是精力充沛还是容易昏昏欲睡。我们在身体或情感上的感受以及与我们人体健康有关的一切，都取决于肠道菌群的状态。
在每日的饮食里有意识地学会食用发酵食品，它们会让你更活力，它们具有抗氧化剂的作用，也可消除人体细胞中致癌的“自由基”。乳酸杆菌还可产生细胞膜和免疫系统必不可少的Omega-3脂肪酸。（酸奶、泡菜、酸菜和奶酪），所有这些饮食都含有不同种类的乳酸杆菌和双歧杆菌。它们能为健康的肠道细菌提供燃料。