它素有“第一补品”之称，健脾补虚，固肾益精，才几元一斤~
冬天很多人家都会囤红薯，大白菜，萝卜这些易存储的美食，好吃又营养，别小看了这些食材，冬天吃最滋补了。
除了这几样，还有一种美食是很多人忽略的，它素有“第一补品”和“神仙食物”之称，才几块钱一斤，遇到别错过了。
这美食就是山药豆，也叫山药蛋，山药铃，很多人只听过山药，却不知道这山药豆，别看长得小，营养价值可不小。
山药豆的功效与作用
山药豆 是山药蔓上结的珠状芽，叶上生，长圆不一；皮黄色，煮熟后变灰色，皮薄，肉白质细。
山药豆的作用与山药大致相同：补肺益气，健脾补虚，固肾益精，益心安神，强志增智，滋润血脉，宁嗽定喘，轻身延年。
但山药豆不像山药一样需要削皮，山药汁弄到手上会发痒，这也是很多人不爱吃山药的原因，吃山药豆就避免了这个问题了。
山药豆味甘、性平，入脾、肺、肾三经，可养肺益阴，补肾固精。
01 防病
山药豆含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，得益志安神、延年益寿的功效。
02稳糖
坚持吃山药豆的食疗功效非常强，因为在山药豆中是含有大量粘液蛋白的，所以说大家吃山药豆就可以起到稳定血糖的功效，糖尿病1人可以尝试山药豆做小零食。
03 提升免疫
因为山药豆中的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2等多种的维生素含量都是非常丰富的，而且胡萝卜素也是非常惊人，因此大家坚持去吃，还可以起到提高免疫力的功效。
特别是对于多汗、反复感冒的气虚患者在秋冬季应该适度增加山药豆来说，大家吃山药豆还是不错的选择。
04健脾益胃、助消化
吃山药豆对于健脾止泻也是非常有意义的，我们吃山药豆是能够对脾胃起到滋补功效的。山药豆含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。所以对于脾胃虚弱、容易腹泻的朋友们来说，山药豆是可以多吃的一种好食物。
山药豆怎么吃？
1、可以煮粥喝
山药豆可以用来煮粥，在煮粥的时候，加入一些山药豆和红豆，不仅味道更好，也更加有营养。
先将红豆加水浸泡一晚，将山药豆清洗干净，将两者放进锅子里面，加入大米淘洗好，再加入一些红枣、枸杞之类的东西，加入清水熬煮就行。
2、糖霜山药豆
冬天吃山药豆是最好不过的了，尤其家里有孩子的，小小的一颗，孩子非常喜欢，如果再加点白糖，做成糖霜山药豆，那更喜欢了，比吃薯片，糖果可强多了。
糖霜山药豆需要准备的食材：山药，白糖，面粉
1、把山药豆放入盆中，加入一勺面粉搅拌均匀，浸泡20分钟，再冲洗干净，这样它表面的脏东西就洗得非常干净了，因为要带皮吃，一定要仔细清洗，再加上个头比较小，只用清水很难洗干净，加勺面粉就轻松解决了。
2、锅中加水，蒸笼里放上屉布，把山药豆倒入锅中，大火烧开后，蒸15分钟就熟了。
3、出锅后趁热撒上一层白糖搅拌均匀，美味的糖霜山药豆就做好了，又香又甜的，特别好吃。搅拌均匀的山药豆几乎看不到白糖了，香糯中带一丝甜，吃一个就好吃到停不下嘴。
吃不完的装入保鲜盒放冰箱保鲜里，每天吃点，解馋又营养，这绝对是冬天最不可辜负的美食了。
除了做小零食，山药豆也可以做菜，把蒸熟的山药豆加点肉沫炒一炒，香而不腻的，特别下饭。蒸米饭的时候表面也可以铺上一层山药豆，米饭中多了山药的清香，营养翻倍哦！#中国道家##陈易玄##中医养生#
冬天很多人家都会囤红薯，大白菜，萝卜这些易存储的美食，好吃又营养，别小看了这些食材，冬天吃最滋补了。
除了这几样，还有一种美食是很多人忽略的，它素有“第一补品”和“神仙食物”之称，才几块钱一斤，遇到别错过了。
这美食就是山药豆，也叫山药蛋，山药铃，很多人只听过山药，却不知道这山药豆，别看长得小，营养价值可不小。
山药豆的功效与作用
山药豆 是山药蔓上结的珠状芽，叶上生，长圆不一；皮黄色，煮熟后变灰色，皮薄，肉白质细。
山药豆的作用与山药大致相同：补肺益气，健脾补虚，固肾益精，益心安神，强志增智，滋润血脉，宁嗽定喘，轻身延年。
但山药豆不像山药一样需要削皮，山药汁弄到手上会发痒，这也是很多人不爱吃山药的原因，吃山药豆就避免了这个问题了。
山药豆味甘、性平，入脾、肺、肾三经，可养肺益阴，补肾固精。
01 防病
山药豆含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，得益志安神、延年益寿的功效。
02稳糖
坚持吃山药豆的食疗功效非常强，因为在山药豆中是含有大量粘液蛋白的，所以说大家吃山药豆就可以起到稳定血糖的功效，糖尿病1人可以尝试山药豆做小零食。
03 提升免疫
因为山药豆中的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2等多种的维生素含量都是非常丰富的，而且胡萝卜素也是非常惊人，因此大家坚持去吃，还可以起到提高免疫力的功效。
特别是对于多汗、反复感冒的气虚患者在秋冬季应该适度增加山药豆来说，大家吃山药豆还是不错的选择。
04健脾益胃、助消化
吃山药豆对于健脾止泻也是非常有意义的，我们吃山药豆是能够对脾胃起到滋补功效的。山药豆含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。所以对于脾胃虚弱、容易腹泻的朋友们来说，山药豆是可以多吃的一种好食物。
山药豆怎么吃？
1、可以煮粥喝
山药豆可以用来煮粥，在煮粥的时候，加入一些山药豆和红豆，不仅味道更好，也更加有营养。
先将红豆加水浸泡一晚，将山药豆清洗干净，将两者放进锅子里面，加入大米淘洗好，再加入一些红枣、枸杞之类的东西，加入清水熬煮就行。
2、糖霜山药豆
冬天吃山药豆是最好不过的了，尤其家里有孩子的，小小的一颗，孩子非常喜欢，如果再加点白糖，做成糖霜山药豆，那更喜欢了，比吃薯片，糖果可强多了。
糖霜山药豆需要准备的食材：山药，白糖，面粉
1、把山药豆放入盆中，加入一勺面粉搅拌均匀，浸泡20分钟，再冲洗干净，这样它表面的脏东西就洗得非常干净了，因为要带皮吃，一定要仔细清洗，再加上个头比较小，只用清水很难洗干净，加勺面粉就轻松解决了。
2、锅中加水，蒸笼里放上屉布，把山药豆倒入锅中，大火烧开后，蒸15分钟就熟了。
3、出锅后趁热撒上一层白糖搅拌均匀，美味的糖霜山药豆就做好了，又香又甜的，特别好吃。搅拌均匀的山药豆几乎看不到白糖了，香糯中带一丝甜，吃一个就好吃到停不下嘴。
吃不完的装入保鲜盒放冰箱保鲜里，每天吃点，解馋又营养，这绝对是冬天最不可辜负的美食了。
除了做小零食，山药豆也可以做菜，把蒸熟的山药豆加点肉沫炒一炒，香而不腻的，特别下饭。蒸米饭的时候表面也可以铺上一层山药豆，米饭中多了山药的清香，营养翻倍哦！#中国道家##陈易玄##中医养生#
很多人了解或者享受过保健品带来的好处之后，大部分人家里都会有一堆保健品吧，从而带来问题就是：应该怎么分布怎么搭配去吃
⛱
记住大致的公式：
1⃣日常不要超过量：维生素D（50ug）、维生素E（800mg）、锌（45mg）、硒（400ug）
2⃣同属性功效的就没必要一起吃
⛱
【OLLY男性复合维生素】美国/黑莓味/90粒
158（一天两粒）
这种软糖在我上学那会觉得是智商税，其实也没错，因为很多牌子做的不是很好，并且加了很多糖，这款的话它也加糖但不多，毕竟糖也是人体所需的，口感偏酸，这种形式的维生素好在哪里呢，好吃能坚持，坏在哪里：容易吃多。哈哈哈哈，我有事没事就塞几颗到嘴里，男性就买男性的维生素，因为更合适男性的身体需求，主要成分就是维生素A、B、C、D、E（图二详细成分表）。一般软糖还有个缺点，夏天容易潮掉，要放冰箱，特此是他们家的女维很容易潮
⛱
【双心男性复合维生素】德国/30粒/一天一粒
114
双心的名声和实力都很好，不像有些品牌营销做的很好，但是产品本身是没有实力的，并且这款男维还有缓释科技，让这些有效成分更好吸收，而不是嘴里进，下面出。它的成分会比olly更全面一些，更多一些：维生素A、E、C、K、B族、D（图三详细成分表）
⛱
【生命花园900亿益生菌】美国/30粒/一天一粒
249
现在的价格比以前便宜一些了，其实益生菌这个东西，只要你问题不大，不需要天天吃它，一周吃两次就好了，早上空腹吃一粒。吃保健品这个东西不是说所有的都按照官方的方法吃，或者所有都一下全吃，要合理安排，很多女生也会担心姨妈期能不能吃，大多产品姨妈期也是能吃的，特别是这种基础的，当然来姨妈都难受死了，还吃什么吃，好好休息就是了
⛱
【MitoQ姜黄素】新西兰/60粒/一天两粒
571
他们家所有的产品都是早上空腹吃两粒，他们家所有的产品都有一个共性，就是吃完后睡眠深度会更好，睡得更踏实，因为都添加了他们家的专利成分舒缓减少细胞的压力，姜黄素主要就是提高免疫力和抗炎的，他们家的护肝片也很不错，反正他们家就没有雷品
⛱
【鱼油】
鱼油这个东西我就不说什么牌子的了，你们买好的鱼产地和提纯基础就好，高级一些的鱼油还有缓解情绪之类的，看个人消费能力选择就行，鱼油呢主要就是补充优质脂肪以及抗炎，还有对皮肤干燥也有一定的好处。
除了基础的维生素外，还是特别建议大家饮食结构也好，保健品也好多加一些抗炎抗氧的，以及辅助提高免疫力的产品/食物，对身体多多益处，还有就是平时多运动，有空适当的晒上午的太阳15-20分钟
⛱
记住大致的公式：
1⃣日常不要超过量：维生素D（50ug）、维生素E（800mg）、锌（45mg）、硒（400ug）
2⃣同属性功效的就没必要一起吃
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他们家所有的产品都是早上空腹吃两粒，他们家所有的产品都有一个共性，就是吃完后睡眠深度会更好，睡得更踏实，因为都添加了他们家的专利成分舒缓减少细胞的压力，姜黄素主要就是提高免疫力和抗炎的，他们家的护肝片也很不错，反正他们家就没有雷品
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【鱼油】
鱼油这个东西我就不说什么牌子的了，你们买好的鱼产地和提纯基础就好，高级一些的鱼油还有缓解情绪之类的，看个人消费能力选择就行，鱼油呢主要就是补充优质脂肪以及抗炎，还有对皮肤干燥也有一定的好处。
除了基础的维生素外，还是特别建议大家饮食结构也好，保健品也好多加一些抗炎抗氧的，以及辅助提高免疫力的产品/食物，对身体多多益处，还有就是平时多运动，有空适当的晒上午的太阳15-20分钟
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鱼油这个东西我就不说什么牌子的了，你们买好的鱼产地和提纯基础就好，高级一些的鱼油还有缓解情绪之类的，看个人消费能力选择就行，鱼油呢主要就是补充优质脂肪以及抗炎，还有对皮肤干燥也有一定的好处。
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他们家所有的产品都是早上空腹吃两粒，他们家所有的产品都有一个共性，就是吃完后睡眠深度会更好，睡得更踏实，因为都添加了他们家的专利成分舒缓减少细胞的压力，姜黄素主要就是提高免疫力和抗炎的，他们家的护肝片也很不错，反正他们家就没有雷品
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【鱼油】
鱼油这个东西我就不说什么牌子的了，你们买好的鱼产地和提纯基础就好，高级一些的鱼油还有缓解情绪之类的，看个人消费能力选择就行，鱼油呢主要就是补充优质脂肪以及抗炎，还有对皮肤干燥也有一定的好处。
除了基础的维生素外，还是特别建议大家饮食结构也好，保健品也好多加一些抗炎抗氧的，以及辅助提高免疫力的产品/食物，对身体多多益处，还有就是平时多运动，有空适当的晒上午的太阳15-20分钟
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