#痛风[超话]# #痛风# 冬季痛风高发，不想被“缠”上？3类食物要少吃：
1、超高嘌呤食物
动物内脏：动物内脏是超高嘌呤食物，一旦确诊了痛风或高尿酸血症，包括肝、肾、脑、脾等等的内脏尽量不吃。
部分水产品，包括沙丁鱼、凤尾鱼、鱼籽、小虾，还有现在秋冬季节常见的膏蟹中“膏”的部位，以及鱼子酱等，都是超高嘌呤食物，痛风患者要少吃。
浓汤：我们在煲汤的过程中，食物中的嘌呤都会“跑”到汤里去，因此对于痛风患者来说，长时间煲制的浓汤，就是一锅“嘌呤汤”。
因此，痛风人群在生活中要避免食用鸡汤、鸭汤、肉汤等浓汤，包括涮菜的火锅尤其是高汤、浓汤火锅，以免摄入过高的嘌呤。
以上超高嘌呤食物，痛风及高尿酸血症人群在日常生活中能不吃就不吃，吃得越少越好。
2、中高嘌呤食物
畜、禽肉类：包括平时我们经常在餐桌上见到的猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等等。
部分鱼类：包括鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼、鳝鱼、鲶鱼等鱼类。
甲壳类：包括牡蛎、扇贝、螃蟹等有壳的水产品，这类水产品除了嘌呤较高外，往往胆固醇含量也高。
豆类：包括黑豆、黄豆、绿豆、红小豆等干豆类。
以上中高嘌呤食物，痛风及高尿酸血症人群生活中尽量少吃，痛风发作期尤其要更重视。
3、中低嘌呤食物
蔬菜：包括深绿色嫩茎叶菜特别是菠菜、芦笋，一些十字花科的花椰菜等，以及毛豆等新鲜豆类。
新鲜的菌类：新鲜的菌类中嘌呤含量也很可观，吃的时候也要注意。
部分水产类：包括三文鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾等深海水产品。
除此以外，浙江地区常见的新鲜竹笋也属于中低嘌呤食物，以上这些痛风患者在吃的时候注意量，不能贪嘴吃太多。
4、低嘌呤食物
很多患者看到嘌呤高的食物那么多难免会气馁，其实，除了限制食用的食物，可以放下心来尽情吃的低嘌呤食物也有很多~
低嘌呤食物包括奶类、蛋类、浅色叶菜、根茎类茄果类瓜果类蔬菜以及新鲜水果与各种充当主食的粮食，这些食物痛风患者及高尿酸血症的患者朋友们可以放心吃。
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#打工人的日常# 2023都过去十几天了，每天都感觉好丧，就是那种买买买吃吃吃都不能缓解的丧，买的都是那种占地方但却又不太能快速消耗的东西，譬如文具洗护用品护肤品，我心烦意乱就会去逛超市，买一堆用得着用不着的东西，昨晚收拾狗窝发现光洗衣液/珠我就还有四瓶加2盒，不想上进但却又做不到完全摆烂的人生才是最失败的[裂开]

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