放假日常——
早起和弟去看外公~忘记了上次看见外公是什么时候了，好像是去年了吧。记忆里的外公身材矮小却精神奕奕，总是爱哈哈大笑，说着让人忍俊不禁的话。一场疾病却摧毁了他所有的精气神，瘫在床上生活都不能自理。看着他的样子，我很想哭。在疾病面前，我们都好渺小啊。

外婆却仍旧是我记忆里的样子，似乎一直没变过，总是笑盈盈的。不停地拿出各种水果给我们吃，小辈们给她买的吃食她不舍得吃，放在冰箱里都放坏了……去看完小朋友回来，我和弟弟并排坐在沙发上看电视，她又从冰箱里掏出一只大鸭梨给我，献宝似地边拿出来边说“刚才人太多了，不好拿~”我的心底无法不柔软啊。

表姐新生了一个小宝宝，奶香奶香的，听说今天才正正满两个月。她给他换好尿布，我在旁边看着，突然她就把他塞进我怀里说让我抱抱，我手忙脚乱怕自己抱不好，四肢僵硬地抱着走了两圈，越抱手越酸，娃也在往下溜~转手给外婆，他却哼哼唧唧起来，不得法，还是回到我怀里。以前很讨厌小孩子，近来却觉得，新生果然是代表着希望啊，小小一坨抱在手里，看着他闭着眼睛睡觉香香的样子，觉得很温暖。

以前在亲戚面前，我是个臭脸大王，被爸妈带着走亲戚时，都是一脸不高兴的样子，也不爱喊人，不高兴了随时甩脸子，拽得二五八万的样子。现在却觉得大家都是温暖的人，我也应该用笑脸回报他们啊~闲话家常让我觉得心底有暖流涌出，我珍惜每一个可以平安无虞相见并且闲聊的日子。

世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

2022年的苦难伴随着乐依宝宝的满月终于结束了，这是印象中最苦的一个月了，12.15在期待中迎来了乐依宝宝，全家都在为小公主的到来而感到高兴，12.17我们出院啦，12.19月嫂本该上户的，告知阳了，只能重新找新月嫂，新月嫂定于12.22上户，12.21奶奶阳了，新月嫂随之也没办法上户了，我们的苦日子正式开始了，我和爸爸两个人照顾两个孩子还有阳了的奶奶，还要做饭打扫卫生，爸爸每天都是累瘫的状态，12.21晚上哥哥开始发烧，我抱了半宿，连夜把爷爷从外地喊回家随时准备去医院，12.22上午抱了哥哥一上午，妹妹一上午没有哭没有吃饭乖的吓人，爸爸有事出门了，我的注意力全在高烧的哥哥身上，却忽略了我的小公主也在发烧了，她才出生8天啊！是的，两个孩子都阳了。12.23我和爸爸终于也撑不住阳了，全家覆没了，奶奶也不用隔离了，出来带孩子，这时的我们都是精疲力尽的。12.24妹妹低烧不退，去医院做检查，支气管炎了，仅仅10天的宝宝就要住院了，爸爸和爷爷陪护，因为月子里的我在高烧不退。12.28住了五天院的妹妹回家了，还好，爸爸和爷爷喂养的白白胖胖，就是辛苦了爸爸和爷爷，拖着阳了的病躯没日没夜的熬了五天。1.1测抗原，一家子基本都好了，只有我和妹妹有一点点浅浅的印子了，想着总算是要熬出来了！1.2很不幸，晚上我又高烧了，1.3、1.4连续高烧，甚至烧到了40.3度，看东西都有重影，1.5无奈去医院拍片、抽血，告知肺炎，开始打吊瓶治疗，直到1.12，打了八天吊瓶，血项终于恢复基本正常，1.13乐依宝宝满月了，这个月在我们轮流生病中终于煎熬的度过了，希望这些苦难会是以后日子里幸福的铺垫，祝我的小宝贝满月快乐，余生皆为甜！