#减肥[超话]# 减肥日第1118天[羞嗒嗒]

早餐：煎蛋+贝果+酸奶油+奶酪+☕
午餐：达美乐的小龙虾芝士卷边披萨+新品法肝慕斯火腿薄脆披萨+美式
晚餐：生菜+素肉+贝果+奶酪
运动：撸铁40min 拉伸

今天的快乐是达美乐给的
每次吃披萨都好开心
我吃了5块 好爽[嘻嘻]
撑也开心
晚上去硬拉了
为了抬得动我340斤的帅摩托[苦涩]

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#我的减脂餐记录# 今天的午餐&运动

今天没有胃口，晚餐吃了几口香肠，就没有拍。午餐：山西米皮、烤肠、烤火腿、煎蛋。

蛋白、碳水。今天营养不够均衡，但是真的没有胃口，就尊重它一天吧。

最近都没啥胃口，有时候也并不是很想吃，尽量能吃三顿吃三顿，吃不了三顿就尽量营养均衡，如果像今天营养均衡不了，就任由它一天，明天加油努力。不想太压抑自己，有时候身体会告诉我怎么做，听听它的也不错。

最近运动也是循序渐进地在做，今天晚上跟着1号的刘畊宏直播做了背部、腹部的无氧训练，现在发现半个多小时的跳操和半个多小时的无氧训练非常舒适，抗拒感没有之前那么强了。

今天偶尔刷到一个视频，说的很好，大致意思是：偶尔有一天你大强度的训练并不会让你苗条，但每天半个小时的训练能让你苗条。持续性更重要！

说的好棒，偶尔的一次，哪怕强度再大，并不会给你带来持久的效果，相反还可能伤害你的身体。但每天都在坚持，你的身体将会发生巨大的改变！量变的力量确实好强大！

祝我们都能每天坚持锻炼，拥有健康苗条的好身材[心]#刘畊宏女孩[超话]##减肥[超话]#

23年运动300天 | Day 8 ✔️
年初体重:57.1kg 昨日体重:55.6kg
目标体重:52.5kg 今日体重:️

运动 * 387kcal
热身+晨跑6km+拉伸

饮食 * 约2500kcal
10:30 巧克力++
13:00 南昌炒粉+半根烤肠+圣女果
15:00 红枣++坚果+豆干+西梅+果汁糖
18:30 一大盘包菜煎蛋饼+鸭锁骨*2+鸭小腿*3+鸭翅*3+鸭脖*4+柿饼*3（猪猪精附体）

最近天气太棒了，今天又是锻炼+溜娃的一天，早上出去晨跑了，全程压着配速，做恢复性锻炼，上午又带小朋友去看了海豚表演，中午在园区里吃的，累的够呛，下午回家小朋友睡着之后炫了好多零食，晚上又又又炫了好多鸭货，本来是我老公在吃，我说尝一个，结果太开胃了，就……嗯，罪恶[笑cry]

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