盆底肌修复/生完孩子后夫妻生活揭秘

‍❤️‍这已经是我俩认识的第3年多了！我俩也成功从“帅哥美女”晋级成为“新手爸妈”，实在没想到这么个大男孩，竟然也是个合格的奶爸，当然更是个合格的老公哈哈~

‍♀️他说我生完娃之后就只要好好恢复，其他的事情交给他，果然靠谱如他，提前给我定了月子中心，另外把喂哄娃的事大小包揽，我就只用顾好自己。

关于产后问题
虽然孕期的时候大家总说我身材很好，长胎不长肉，但是怀孕带来的问题一样也没落下，盆底肌受损漏尿，我都不敢大笑打喷嚏，这个问题也是从孕期就有了；另外腹直肌也有2指的分离，肚子小下去但是肉很松，经常还会腰酸背疼，当了妈妈才懂～

关于产后修复
考虑了时间精力成本我还是决定在家做修复，在家比较自由还能随时看到我可爱的宝宝，真是心情也更好了，掌握好方法修复效率一样很可，总结了几点分享给大家。
✅一，产后42天的检查定要去做，这个复查主要是对妈妈自身恢复情况进行综合的检查，毕竟经历了怀胎十月和生产，像盆底肌和腹直肌长期受压，受损情况和恢复情况还是要经过检查评估重点了解，再根据具体情况进行下一步的修复
大家先认识一个问题，并不是只有顺产才会有盆底肌损伤的问题。
❤️盆底肌的损伤，是从孕期开始就会出现，随着胎儿发育，你的盆骨张开，盆底肌的肌力就会受到影响，这将影响产后夫妻生活。
⭐每个人情况不同，损伤程度不一样。我是顺产，轻微撕裂无侧切，缝了四针，做过盆底肌评估，得分75，产后第二个月开始我到当地的产康机构做了全面的产后修复我产后半年开始和老公同房，并没有因为产后受到影响分享我的修复经验
1，凯格尔运动：在月子里就一直在做，前期你要是get不到这个运动的精髓，没事提肛准没错
可以去下个手机软件G动，上面有根据宝妈身体状态制定的一系列训练方案，每天听着G动训练音频打卡做锻炼，不耽误你带娃和做其他事，长期锻炼有助于紧致盆底肌，缓解产后漏尿脱垂等后遗症，促进身体恢复。
2，专业评估及修复：不要盲目去相信有的博主给你分享的做几个动作就恢复了，你一定要对自身情况有了解，尝试一些生物刺激、电刺激的疗法对你的恢复一定会大大加分，还能提升敏感度
3，修复运动：臀桥（这个动作要找到盆底肌的发力位置）、蚌式开合，每天三组，一组20个
做好腹直肌修复
✅二，月子期间腹式呼吸安排上，肚子会慢慢小下去。每次做半小时就可以，产后不要做剧烈运动否则腹直肌分离严重，先做简单打好基础。
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❤️最近很多哺乳期的妈妈都阳了！都很纠结～阳了还可以哺乳吗？今天跟大家分享一下！
❤️新冠阳了还可以亲喂吗？
答案是️以！
因为即使妈妈发现新冠阳性立即不喂奶，但是宝宝在跟妈妈之前的接触中大概率已经感染了病毒
虽然现在尚不明确乳汁会不会传播新冠病毒，但是可以明确的一点是乳汁中含有大量的抗体和抗感染因子！妈妈继续哺乳，乳汁中的抗体会帮助宝宝对抗病毒！让宝宝要么不发病、要么症状很轻微！
妈妈哺乳时只要戴好口罩即可！

《生病休息期间 我从未倒过一杯水》
这次突然变成小人 我很意外 毫无防备
家人朋友得知这个消息后 每天都在不停的给我发视频 打电话 随时关注着我的身体情况 不停的安慰我
给我分享了好多好多个治疗视频 怎么缓解疼痛 怎么咳痰 怎么退烧 怎么恢复身体………
跟周围的大家比起来 好在我算是稍微轻症的 好在单位同意我在家休息 好在我没有经历全身疼痛 好在我的第一天是我姨妈期的最后一天 好在我有贴心老公、“田螺先生”无微不至的照顾……如果说变成小人是我的不幸 那其他的每一项都是不幸中的万幸 ❤️
一直以来 对于我的工作和生活状态 我都非常知足且心怀感恩 我活成了我自己想要的样子～
这次生病在家 感冒 发烧 咳嗽 喉咙痛 卡痰 鼻塞 味觉嗅觉不灵敏 这些症状无一落下 之前老早就做好了准备 该来的挡不住 来了就应对 是我一直以来的想法 所以心态上没有很爆炸 我很淡定的看待这件事情 没有害怕没有难过
可能也是因为老公全天候的细心照顾 我的心情真的完全没有受影响
从我开始不舒服的那天开始 早上我一觉睡醒 发现王先森居然还在家 好奇他怎么没去上班 他说要留在家里照顾我 然后就开始了他倒水喂饭喂药洗水果切水果拿东西等等等等的贴心服务～一开始妈妈还很担心我 后来看到王先森的表现 她都忍不住感慨王先森真是好孩子 爸妈很放心
第一天浑身没有力气 也没有食欲 王先森剥好水煮蛋端着熬好的粥过来喂我 我躺在沙发上只需要张嘴 当时就觉得还好他在 然后不停的给我倒热水 提醒我喝 饭后半小时又给我拿药 喝枇杷露 拿体温计过来给我量体温 这些动作一天重复好几次 我只需要躺着休息 起来上卫生间 其他什么都不用管 他都做的很到位 粑粑柑 火龙果 猕猴桃 都是剥好皮端过来的 草莓车厘子洗好端到我面前 一边做饭一边蒸梨 吃完饭他把梨子端给我然后就去洗碗了 就连出门给我买梨给我买药的间隙 都会拿保温杯装好热水放我手边 防止他不在家的那段时间我喝水不方便……太多太多细节 我都看在眼里 暖在心里❤️
恰巧我感染的好像又是“干饭株” 每天饿的超级快 第二天开始 我就食欲大增 想吃这个想吃那个的 吃完没多久肚子就饿的叽里咕噜 某天大晚上一点多了 突然想吃卤鸡爪 王先森问我是不是这会就想吃 我说明天吧 现在家里也没有 他说好 然后就起身去冰箱冷冻柜里翻鸡爪鸡翅什么的 提前拿冷藏室解冻 他担心外面的有辣子对我嗓子不好 就自己给我卤 第二天一早起来给我做完早饭就开始焯水卤 然后一阵子忙忙叨叨 现卤的鸡爪鸡翅鸡腿鸡蛋就跟午饭一起端上桌了 中午好好的淡了淡嘴 晚上又给我重新热了过嘴瘾…某天快中午的王先森菜都备好了 我突然想吃烤鸭 他立马穿上衣服出门给我买 买完回来又赶紧炒菜准备午饭 一桌子丰盛的菜不一会就出现在我面前…
每天都吃的好开心 可能也是这个原因吧 我恢复的很快很快 觉得自己吃了这么多有点担心 结果一上称发现还瘦了 有点窃喜 净身高174的我 一直想把体重维持在55公斤以内 之前每一次减肥都在体重到达55.几的时候触底反弹又往上走 最开始生病的那两天体重到了54 我一整个大震惊 在“干饭株”的作用下 我每天坚持不懈的猛吃猛吃 现在体重维持在54.9公斤 我自己也是满意了
今天测了抗原 一道杠了 明天准备去上班
总体来说 这次没有受很大的罪 更加感受到了两个人的快乐 生病了有人照顾 有人陪伴 让我无惧新冠 可能这就是结婚的意义吧❤️ https://t.cn/R2WxkQI