身边有抑郁症朋友或家人该怎么做呢？
#我要上 头条##心理##关注抑郁症#
抑郁症患者总是忧愁伤感、脑子空空不好使、没有动力，严重的可能生活不能自理。这种表现常会给人“懒”的感觉，不了解情况的人，常常会指责患者，或者觉得抑郁症的人就是思想上不积极，而意识不到这是一种疾病。

千万不要认为患者的状态是思想上的懒惰和意志力不够坚定，从而责备患者，不要说“关键是你想不开”，“人人都有压力，又不是就你生活艰难”之类的话。这样会使得患者的情绪更加低落，让患者觉得不被理解，从而难以更好地康复。

身为家人朋友，想要帮助抑郁症患者，最好的方法不是把我们认为对的东西强加给他，最重要的是要了解他需要什么样的帮助。因此，别着急地把他们从忧郁里“救”出来，而是给他们足够的时间，在那里经历、成长。亲友可以做的，就是陪伴患者走过这段忧郁的历程。他想说话，你就倾听，但你别长篇大论，别给他们意见，只是认真地倾听。他沉默，你就跟他一起沉默。

良好的饮食结构也可以提升患者的身体机能。有些食物对改善忧郁有较大的益处。例如含有Omega-3脂肪酸的海鱼；有着快乐水果之称的香蕉、葡萄柚、樱桃等；被称为“心情法宝”的大蒜、南瓜。

#心理健康#
相对的，酒精、浓茶、咖啡、油炸辛辣等食物比较不适合抑郁症患者，应尽可能避免食用。此外，导致患者病情反复且每次加重的关键诱因在于擅自停药。因此，家人朋友可以协助他们进行药物管理。
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一些拌匀

……
相比于生活中雀跃、动人而明亮的部分，或许我们总是本能性地逃避沮丧、晦暗的时刻。
但当你熟悉了黑暗，会发现生活里遍布着不被看见、不被说出的事物：幽暗的情感或疼痛的失语，这些沉默而隐蔽的部分，往往代表着绝境中的转机，这些真切而具体的感受，就是闪烁在黑暗中的点点微光。
接受生活给予我们的残酷，才是最勇敢的选择。因为，跌落谷底的人，每一步都是向上的。
峰回路转，柳暗花明，美好总会发生在糟糕之后。
这并非坐而论道的生活定律，而是身处于灰度之中，一点点的光与色都会被内心的欢喜放大，变得绚丽，变得璀璨，变成照亮前路的光。
生活未曾给任何人捷径：
是崩溃痛哭后继续上路的坚强，让岁月温柔相待；
是永不放弃与承担责任的坚信，让心灵更加勇敢；
是走过最寒冷孤独夜路的坚持，让黎明带着温暖走进人间。
亲爱的朋友，此刻，生活或许艰难依旧，但让我们静默在黑暗中，静静地，看光一点点地走进来，一束束地填满心底。
坚强、坚持、坚信，百折不挠，永远年轻。

文字：gzh院长请回答
《愿你从黑暗中走来，满身都是耀眼的光》

我也来告别了，终于知道那天你为什么要选择在网吧待一会，当时你就在和我告别，我只能说悔死没有意识到，现在想起来好心酸。
不过我以为我心里装的都是遗憾，其实好像我一直是活在自己的世界里而已。
你陪我走过了那段最艰难的日子，我很感谢你，虽然放下了但是我不会原谅自己，会一直提醒自己的，从那时候负债吃个东西都要犹犹豫豫到现在存款十万加也许我也慢慢学会走路。
总之我希望你要幸福，要爱自己，要有信心。
再见