所有疾病都始于肠道。 （大约 2500 年前的希腊医生希波克拉底）

Alle Krankheiten beginnen im Darm. (Griechischer Mediziner Hippokrates vor ca. 2.500 Jahren)

肠道健康：什么饮食最好？

首先：没有适合每个人的理想饮食，因为我们人类是不同的，每个肠道菌群都是不同的。

肠道需要支持的迹象
有时很明显消化系统失衡：腹泻、胀气、便秘都可以表明这一点。 由于胃肠道与免疫系统、皮肤或心理等其他系统密切相关，因此也会出现其他症状，

例如：
• 皮肤问题，如痤疮、湿疹、皮疹
•疲惫
• 胃灼热
• 关节痛
• 头痛等。

现在哪种饮食最好？
通常是减轻您不适的那个。 有几种方法可以弄清这个谜题：

写食物日记，分析哪些食物会引起不适，避开这些。

一次切掉一种食物，看看哪些可能会导致初问题。

彻底的方法：避免常见的可疑食物和促炎食物，例如麸质、（含乳糖）牛奶、糖果、反式脂肪、酒精、深度加工的肉类和香肠制品，可能还有茄属植物、豆类。 逐渐从列表中重新引入一种食物，看看你对它的耐受程度。

让医生为您测试最常见的不耐症，例如麸质、乳糖、果糖和山梨糖醇。

无论如何，重要的是要确保饮食不要变得过于片面，从而导致缺乏症状。

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