抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

分享给大家几个对抗预防抑郁症的小方法。

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6. 培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。然而要劳逸结合。

9.多读一些书充实自己，书籍真的是进步的阶梯。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。也要再坚持坚持，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

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程耳导演惯用倒叙和时间线诡计把故事打乱，而他厉害之处就在于，也有办法把故事说清楚。
梁朝伟老师发挥一如既往，很稳，举手投足都是角色魅力，迅哥有个挑眉表情让我印象深刻，她用一个表情就把人物情绪和人物关系的转折表达清楚，牛逼！
最值得说的就王一博的银幕首秀，非常精彩！！！气质到人物的立场变化都让人捉摸不透，亦正亦邪的表演仿佛在和观众做一个互动，你猜我是好是坏？
最后，说说程耳导演，作为一个上海人，我挺感激导演连着两部作品对沪语的执着，旧制西装，格子玻璃窗，拿破仑蛋糕，生腌醉虾，我仿佛回到了那个年代的上海，导演喜欢用冷漠的镜头，记录一些历史悲剧和血肉灵魂，让观众有一种旁观者的代入感，和无能为力的麻木，也让电影呈现两极化观影体验，赞赏者溢美之词，无缘者大肆抨击(也有商业的较量)。

最后的最后，我感谢导演能够用镜头创造出叶秘这个人物，他让我重新认识了大银幕上的王一博，士别三日，刮目相看。

#小丘丘搬家记录# 家里昨天基本收好了，除了一些细节的地方！给你们看看！也做个记录吧！估计之后就会乱了哈哈！你们知道吗本来新家想整玩具柜，我都搜了好多看了很多了，结果收完之后光放我那些破烂（宝贝）就已经站满所有墙壁根本没地方放玩具柜 很生气除了玩具也都摆下了感觉也行吧，下一个房子感觉要整个两室一厅，有一个房间专门展示小垃圾才行，现在是都收起来了hhhh！感觉也越来越会收纳啦！新家好大可以每天在家做操了都！和我想的差不多！等之后再把一些东西都细分之后估计就更整洁了！每次买收纳用品都非常纠结！果然还是要地方大才摆的开！不过新家也真的算非常满意了，除了有点冷以外。但是感觉空间大了确实加热是个问题！所以也没办法！