【温馨提示】天气越来越冷，和大家分享几款“温暖”的养生方法

1、浴足——“泡脚胜吃补药”

脚是人体经脉汇集处之一，有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的经络穴位有60多个，所以脚对于全身的保养是非常重要的。用中药泡脚，不但可以促进腿部及下肢的血液循环，缓解肌肉紧张，而且对消除全身疲劳和改善睡眠也大有好处。

感冒时可在热水中加食盐约50g、生姜50g、艾叶50g。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降至50℃左右再将双脚浸泡在水中互相搓擦，水凉时可续加热水2～3次，浸泡时间为15～30分钟，泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部即可，建议在睡前1小时泡脚，水面最好至脚踝上3cm。

2、三九贴——冬病冬治

三九贴是中医特色治疗方法，属于冬病冬治的范畴。中医讲天人相应，在三九天时大自然温度低，比较寒冷，而人体阳气也处于收敛状态，属于阳气最虚弱时，气血运行较缓慢，特别容易受到外界寒邪侵袭，从而导致人体出现各种不适。而三九贴通过在选好的腧穴上激发经气，可以起到较好的温中、散寒、祛邪效果。

3、食补——温热补益 养阳滋阴

在寒冷的天气中选择一些温热补益的食物来调节自己日常的饮食，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以此来达到强身健体和暖身御寒的目的。可选择羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。养阳时滋阴以达阴阳平衡，防止上火，宜配食鳌、龟、鸭、鹅、藕、黑木耳等护阴之品。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。

4、艾灸——温经通络妙处多

冬季气候寒凉，寒湿之邪盛行，寒湿邪气侵袭人体会诱发疾病或加重疾病症状，而艾灸通过给人体腧穴以温热性刺激以有助于预防感冒、缓解痛经、治疗寒湿泄泻等等好处。

一般家庭保健以温灸器（灸盒、灸筒）灸或艾条灸较为方便。使用灸盒时，调节好绑带位置，固定于施灸处。艾条灸是传统的艾灸方法，操作时要避免艾灰或火星溅落到皮肤上，同时也要注意开窗通风。隔姜灸、隔盐灸、隔蒜灸等隔物灸，操作方法较复杂，建议由专业人士操作，同时在施灸的过程中，顺序和时间也很有讲究。

男人先天卦乾，满脑子都想着如何赚钱，对于家务很少关心，男人后天是离，心火大，容易急躁，也想着美丽的异性（离卦），有钱就能获得这一切，基因才能传承。离卦是火，男人来自火星是一点没错的。

女人先天是坤，后天坎是水，爱干净。但水是冰凉的，所以女人多体寒，需要水，但需要有一定温度的水，喝温水，用热水泡脚或泡澡，对于女人来说是最好的延年益寿的方式，对了坤属阴，女人养阴就要多睡觉，养精力养皮肤。女人不能受冷更不能吃生冷寒凉的东西，姨妈不正常不是熬夜就是生冷寒凉的吃多了，洗完头发要尽快冲干，防止寒毒入侵。你说熬的夜是阴，寒凉是阴为啥就不能养阴？那是“阴毒”，太过了就不是正常“阴”了，养不了。坎卦是水，女人还真的离不开水，但切记水一定要有适合女人的温度。

男人的乾出问题，就是钱袋子出问题，大脑糊涂或思虑重，严重的就是脑血管，脑溢血之类的疾病会比较多。而女人的坤出问题，脾气大，皮肤差长雀斑外，脾胃也十分的不好，土多克到水，就很容易有妇科疾。所以男人容易患脑疾，女人容易得胃病是有一定道理的。

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女人先天是坤，后天坎是水，爱干净。但水是冰凉的，所以女人多体寒，需要水，但需要有一定温度的水，喝温水，用热水泡脚或泡澡，对于女人来说是最好的延年益寿的方式，对了坤属阴，女人养阴就要多睡觉，养精力养皮肤。女人不能受冷更不能吃生冷寒凉的东西，姨妈不正常不是熬夜就是生冷寒凉的吃多了，洗完头发要尽快冲干，防止寒毒入侵。你说熬的夜是阴，寒凉是阴为啥就不能养阴？那是“阴毒”，太过了就不是正常“阴”了，养不了。坎卦是水，女人还真的离不开水，但切记水一定要有适合女人的温度。

男人的乾出问题，就是钱袋子出问题，大脑糊涂或思虑重，严重的就是脑血管，脑溢血之类的疾病会比较多。而女人的坤出问题，脾气大，皮肤差长雀斑外，脾胃也十分的不好，土多克到水，就很容易有妇科疾。所以男人容易患脑疾，女人容易得胃病是有一定道理的。