新春走基层|“三九四九冰上走”，首钢园里雪上“冲浪”过大年

大年初三，北方多地气温创今冬新低。然而，在北京市石景山区首钢园内，不少市民不惧严寒，裹着帽子围巾，在冰雪场上撒下无数欢声笑语。
自2023年元旦起，首钢园区不仅滑雪大跳台向游客开放举办“冰雪汇”活动，而且新首钢大桥下的莲石湖冰场和首钢园区秀冰场相继开放，成为京城一处冰雪游胜地。春节假期，每天都有近千名游客前来游玩，大部分为带孩子的家庭。
看，他们在广阔的冰场上自由徜徉“打出溜”，在滑雪大跳台体验雪上“冲浪”，在热闹的集市中穿梭感受浓浓年味儿。

走，上冰体验奥运精神

记者也来到莲石湖冰场和首钢园秀冰场“凑热闹”。从首钢园区向南一路步行，穿过新首钢大桥，便看到了巨大的莲石湖冰场。
“这天儿真冷啊，您也带孩子出来滑冰？”记者问一对夫妻。
“不冷，动起来就不冷了，加速！”刘先生夫妻俩带着5岁的儿子小宇来到莲石湖冰场滑速滑。小宇头戴安全帽，并佩戴护膝，上身前倾，左手背后，右臂甩动，俨然一幅“练家子”。虽然免不了摔跤，但小宇却乐在其中。“摔跤是正常的，爬起来就可以了。”小宇说。
刘先生告诉记者，小宇自从看过北京冬奥会，就喜欢上了滑冰。父母也很鼓励他，不仅能够让孩子锻炼身体，还能磨练意志。
“冬奥会结束后，孩子就吵着要买冰鞋。入冬结冰后，我们就带着冰鞋到处找地儿。得知新首钢大桥这里的冰场能滑，便带孩子来了，正好可以看看不远处的大跳台，让孩子近距离接触冬奥会赛场。”刘先生说。
越来越多的家长开始培养孩子的冰雪运动兴趣。2022年的冬奥热带动3亿人上冰雪，大众参与冰雪运动的热情持续升温，冰雪运动正成为健康、时尚的生活方式。

闹，新庙会点燃“烟火气”

不远处的首钢园秀池也结了厚厚的冰，成为了“秀冰场”。本用于存放炼铁循环用水，随着首钢园三高炉改造，如今成为首钢绝佳的大型水面景观之一。
张女士一家从朝阳区专程赶来滑冰。虽然天气寒冷，但看着孩子们在冰上跑着、笑着，跌倒了又爬起来，心里十分开心，觉得不虚此行。“我们一家子都很喜欢滑冰，一直想来首钢看一看，没想到冰场这么大，滑起来畅快极了。”北京市民张女士说。
据她回忆，滑冰几乎是每年春节的必备项目，冰场也承载着很多“老北京”儿时的美好记忆和特殊情愫。在冰场上拉手跑大圈儿、集体摔大马趴、坐冰车，央求家长买个风车插到冰车上，滑完再吃一串冰糖葫芦，“简直开心到飞起”。
如今的冰场，小冰车依旧，但多了小海豚、冰上自行车、电车，以及各种游乐项目。“每天都有三四百人吧，我这一盒日历100本，一家送一本，一天得送出去两箱。”售票员王小文向记者介绍道。
春节期间，首钢园还举办了2023年群明湖新春光影会，可以在群明湖体验冬日小桥上“围炉煮茶”，参与猜灯谜等年味儿活动。
夜幕降临，华灯初上，穿梭在首钢园内热闹的集市，逛庙会、赏民俗、品美食、看夜景，感受久违的“烟火气”。在这里，不仅有糖画、泥塑、剪纸等非遗手作活动，还有舞龙祈福、老北京拉洋片、踩高跷和巡游等传统艺术表演，以及充满童年回忆的套圈、飞镖等互动游戏。
人间烟火气，最抚凡人心。王小文感慨，虽然天气寒冷，在外一待就是一天。但看到这么多游客、这么多家庭来玩，心里还是挺开心的。“人气越来越旺，感觉热闹劲又回来了，再辛苦也值得！”王小文说。

#这年 又过完了#【开始返程，医生重要提示】

今天是大年初六
也是春节假期最后一天
很多人开始踏上返程
假期即将结束
如何合理规划行程、做好返程防护？
如何调整节奏、远离节后综合征？
健康提示请查收
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假日结束踏归途
要做好个人防护

这几天，很多人都踏上了离开家乡、返回居住地的路途。专家提示，返程中要做好个人防护，注意自己的健康状态。

合理规划行程，尽量避开出行高峰时段

务必关注各地天气变化和交通状况，特别是灾害性天气预警信息，根据天气状况及时调整行程。

返程路途中，做好个人防护

在乘坐公共交通工具时，建议全程规范佩戴口罩；尽量少碰触扶手、车门、栏杆等，随时做好手部消毒。

如果在返程前，出现发热、干咳、咽痛、全身酸痛等症状，建议暂缓返程，避免旅途劳累加重病情，待身体康复后再安排出行。

北京安贞医院常务副院长周玉杰建议，返程中大家不要扛着包拼命跑、拼命赶，因为这样容易引发心血管疾病，“以往有很多悲剧，都是在赶路上出现的。因此，大家一定要科学分配好时间，提高应变能力。”

远离节后综合征
调整节奏再出发

节后不少人都会出现“节后综合征”，又累又困打不起精神。

“节后综合征”，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

“节后综合征”可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状；在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。

如何克服“节后综合征”？

起床困难：

恢复原来生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。睡前减少电子产品使用。

肠胃紊乱：

多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。

疲劳烦躁：

放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

另外，为了身心愉悦，快乐地工作、生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也请多给予自我积极的心理暗示。（央视新闻）

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❾你尽管大杀四方 天塌了哥做你的四面八方

❿你根本不需要求证自己是否被爱着 爱你的人会自己穿过人海把安全感塞进你的口袋

❶❶愿我们惜人惜物
坐看岁月漫漫 拥抱平平安安

❶❷不说恭喜发财了
祝你少一些辛苦 多一些幸福

❶❸允许一切发生 然后记得做一个勇敢的人

❶❹爱情：一种临时性的精神病 ​

❶❺只有三样东西能为你持续加满快乐 健康 好心态 金钱 ​