世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

好像真的只有时间不会说谎，无论多完美的借口都会被时间揭开真实的面目。现在看防弹的纪录片每一首歌前奏一出来都可以接上歌词，听到歌就会去想第一次听这个是什么时候什么场景，大概又是深夜的高中宿舍偷偷藏着手机等回归，为了一句说他们的歌不好听而吵红了脸，很想向身边的人炫耀这颗宝石又很怕别人对我珍藏的东西有不好的评价，现在想起来真的是很幼稚单纯又特立独行地追星。当时偷偷攒钱才舍得买一张的专辑现在只会觉得买一张邮费太亏，当时买到专辑就很开心无所谓的小卡现在也一一拆出来套上卡膜放进卡册。前段时间回旧家去整理东西了，把之前追防弹的东西收拾了一遍，把专辑都搬到新家来了，越收拾越感慨，当时真的就一片丹心，也真的佩服当初的自己。现在可以每次都买一车专辑了却怎么也回不到从前那份心意和喜悦了。越接触多这个圈子了解得越多好像我的心态逐渐扭曲了，好像被自己的心态绑架了生活，真的好想回到最初的美好[泪]会回到最初的美好的[泪]

附上高中自己画的草稿本封面，我的精神寄托。还有收拾的时候由于太过惊艳拍下的朴智旻。

事发到现在一滴眼泪没掉 但是真正感受到不熟悉的人给予的安慰 支持 关心和理解时，真的会哭[泪][泪]。和阿姨聊了好多啊，为什么还是要说谎啊，你骗的都是什么人啊也不自己想想。还是做不到把你的那点破事真相告诉阿姨，我在给你留什么脸呢，一段视频就可以表明你犯的错，我顾念的到底是什么呢。听了好多人的意见呐，我也在这些意见中，也看到了他们的情感状况，反正都比我健康幸福哈哈哈哈。不过我觉得我现在也很幸福，被理解和安慰真好呀[抱一抱][抱一抱][抱一抱] 今晚这几天以来最幸福开心的一晚[打call][打call]截图好多呜呜 这两天打字打的手都瘦了[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]