【好学读书】第71天
书籍：非暴力沟通
阅读感悟：
1.非暴力沟通的主要作用就在于，它可以指导我们在沟通当中转变自己与他人的谈话和倾听方式，让我们既能够清晰而明确地表达自己，又能够尊重和倾听他人。在生活中也有很多这样的例子，一言不合就吵起来了，其背后的原因就是我们可能没有清晰的表达我们自己或者是对对方没有足够的尊重和倾听，这样的沟通方式是有问题的，我们必须采用非暴力沟通的方式，非暴力沟通可以使人与人乐于互助，情意相通。
2.隐蔽的精神暴力对人的伤害是非常大的。生理和身体上的伤害可以随着时间和治疗得以痊愈，但语言的伤害是看不见的，它无时无刻不出现在人与人的交流当中，我们一句无心的话语可能对他人造成多大的伤害，也无法知道自以为是评判和指责可能影射出多大的阴影，它虽然不会留下明显的伤疤，不过却可以给他人的内心投下无法挥散的阴影，甚至影响一个人的一生。 https://t.cn/R2WxQJe
书籍：非暴力沟通
阅读感悟：
1.非暴力沟通的主要作用就在于，它可以指导我们在沟通当中转变自己与他人的谈话和倾听方式，让我们既能够清晰而明确地表达自己，又能够尊重和倾听他人。在生活中也有很多这样的例子，一言不合就吵起来了，其背后的原因就是我们可能没有清晰的表达我们自己或者是对对方没有足够的尊重和倾听，这样的沟通方式是有问题的，我们必须采用非暴力沟通的方式，非暴力沟通可以使人与人乐于互助，情意相通。
2.隐蔽的精神暴力对人的伤害是非常大的。生理和身体上的伤害可以随着时间和治疗得以痊愈，但语言的伤害是看不见的，它无时无刻不出现在人与人的交流当中，我们一句无心的话语可能对他人造成多大的伤害，也无法知道自以为是评判和指责可能影射出多大的阴影，它虽然不会留下明显的伤疤，不过却可以给他人的内心投下无法挥散的阴影，甚至影响一个人的一生。 https://t.cn/R2WxQJe
大多数夫妻吵架，都可以用四种模式来囊括：
——先入为主、胡思乱想、自我中心、相互改造。
1.先入为主
夫妻吵架，经常是从下判断开始的。当伴侣做了一件事情让你觉得不合心意时，或者你开开心心给他准备惊喜，他却不屑一顾时，你会很容易给他贴标签，比如他一定是不爱我了，一定是不在乎了。
于是，你会体验到委屈，受伤，基于这样的判断去攻击他，和他吵架。当一方带了先入为主的偏见时，就无法再心平气和沟通了，刀枪剑戟都是指向对方，而不是事件本身。
2.胡思乱想
有些夫妻在遇到问题时，不会选择打开天窗交流，而是开始自我想象。比如，他只是有一天晚了回家，你可能会开始担心他是不是对昨天吵架生闷气了，是不是有什么东西瞒着自己。
这样的误会和胡思乱想多了，也可能会通过翻查手机，偷偷跟踪的方式，同时很容易把看到的东西当成“证据”，而当他发现时，也会深深感受到不信任和被伤害。
3.自我中心
在吵架到白热化阶段，伴侣之间会陷入情绪化的表达。在争吵时，都在表达一个意思，就是“你不对，你要听我的”。而被指责的人，也会激起愤怒，因为他会觉得自己没有被尊重，情绪没有被看见，当然不可能听话改变。
于是双方都在诉说“我”，却从不关注“你”，导致每一次的争吵，都无法有效得出共识。
4.相互改造
到最后，两个人的最终目的，都是如何让伴侣听自己的话，合自己心意。这是一种比较理想化的期待，到最后也总是以失败告终，因为这种沟通是从上至下的，并没有把伴侣双方放在平等的位置交流。
解决这种问题的方式，其实也不难，只要做到非暴力沟通就足够了。但往往道理听起来容易，做起来却非常难，因为人在婚姻中要面对的，不是具体动作层面的难题，而是那种不甘心先退一步的委屈感——先安抚好自己的情绪，才有力量安抚伴侣。
吵架本身不是大事，但如果频繁吵架，其实暴露的是婚姻里潜藏的问题，是彼此经营婚姻的意识和经营方式的问题，如果不解决这类问题，总是热暴力争吵，感情会吵淡，婚姻会走下坡路，形成严重的危机，最后导致关系破裂。
吵架问题并不难解决，你们也不是没有爱了，只是彼此采取防御和攻击，让对方感受不到爱了，只要学会调整相处模式、掌握沟通技巧、学会有技巧的表达感受，即使感情出现危机，也能化解，让夫妻之间产生爱的流动。
看懂点赞，有用关注，转发让更多人少走弯路，祝你幸福！
#恋爱##婚姻##情感##离婚##老公出轨##恋爱##女性成长##女性智慧##微博微C计划##第三者##分手##挽回##情感挽回##微博新知博主##老公出轨#
——先入为主、胡思乱想、自我中心、相互改造。
1.先入为主
夫妻吵架，经常是从下判断开始的。当伴侣做了一件事情让你觉得不合心意时，或者你开开心心给他准备惊喜，他却不屑一顾时，你会很容易给他贴标签，比如他一定是不爱我了，一定是不在乎了。
于是，你会体验到委屈，受伤，基于这样的判断去攻击他，和他吵架。当一方带了先入为主的偏见时，就无法再心平气和沟通了，刀枪剑戟都是指向对方，而不是事件本身。
2.胡思乱想
有些夫妻在遇到问题时，不会选择打开天窗交流，而是开始自我想象。比如，他只是有一天晚了回家，你可能会开始担心他是不是对昨天吵架生闷气了，是不是有什么东西瞒着自己。
这样的误会和胡思乱想多了，也可能会通过翻查手机，偷偷跟踪的方式，同时很容易把看到的东西当成“证据”，而当他发现时，也会深深感受到不信任和被伤害。
3.自我中心
在吵架到白热化阶段，伴侣之间会陷入情绪化的表达。在争吵时，都在表达一个意思，就是“你不对，你要听我的”。而被指责的人，也会激起愤怒，因为他会觉得自己没有被尊重，情绪没有被看见，当然不可能听话改变。
于是双方都在诉说“我”，却从不关注“你”，导致每一次的争吵，都无法有效得出共识。
4.相互改造
到最后，两个人的最终目的，都是如何让伴侣听自己的话，合自己心意。这是一种比较理想化的期待，到最后也总是以失败告终，因为这种沟通是从上至下的，并没有把伴侣双方放在平等的位置交流。
解决这种问题的方式，其实也不难，只要做到非暴力沟通就足够了。但往往道理听起来容易，做起来却非常难，因为人在婚姻中要面对的，不是具体动作层面的难题，而是那种不甘心先退一步的委屈感——先安抚好自己的情绪，才有力量安抚伴侣。
吵架本身不是大事，但如果频繁吵架，其实暴露的是婚姻里潜藏的问题，是彼此经营婚姻的意识和经营方式的问题，如果不解决这类问题，总是热暴力争吵，感情会吵淡，婚姻会走下坡路，形成严重的危机，最后导致关系破裂。
吵架问题并不难解决，你们也不是没有爱了，只是彼此采取防御和攻击，让对方感受不到爱了，只要学会调整相处模式、掌握沟通技巧、学会有技巧的表达感受，即使感情出现危机，也能化解，让夫妻之间产生爱的流动。
看懂点赞，有用关注，转发让更多人少走弯路，祝你幸福！
#恋爱##婚姻##情感##离婚##老公出轨##恋爱##女性成长##女性智慧##微博微C计划##第三者##分手##挽回##情感挽回##微博新知博主##老公出轨#
情侣关系越来越舒服的10个方法
1.分享欲和仪式感
幽默感亦是感情中很重要的部分，懂得逗对方开
心，制造惊喜和浪漫，会使得平淡的生活过得很有
趣
2.一起解决问题
当吵架的时候绝不冷战，当发生冲突或争执的时候
可以一起来解决，不会被吵架成为彼此间的裂缝
3.在乎对方说的话
认真倾听对方的话再给建议。让大家感到信任与窝
心。即使意见分歧时，还是要先听完对方的说法，
再去分析问题
4.相对自由的空间
偶尔独处是必需的，各自做自己想做的事情，也可
以使关系保持神秘感，两人处在好的关系里面在没
压力
5.接纳对方优、缺点
交往是因为对方的优点，而分手是因为对方的缺
点，但爱一个人除了懂得欣赏优点，也要包容对方
的缺点
6.做对方的好朋友
陪伴对方经历高与低，给予安慰与支持，能跟对方
说心底话，会一起游玩、诉苦，就像朋友一样。
7.三观相似
日常生活中无论大小事都必然会有不同观点与角色，如果三观不合的话，再甜蜜也会走不下去
8.能舒服地做自己
过了热态期，大家仍然接受和包容对方，能够抛下
包袱，用真诚的态度和对方相处
9.非暴力沟通
有效的沟通方式，愿意表达自己想法，对方不用猜
才会有足够的安全感，两人才能更亲近
10.与对方一起成长
要感情长久，彼此都必须不断进步与改变，能感染
大家成为更好的人。停滞不前的爱情，或者一个成
长一个待在原地的感情，最终都会分手收场
1.分享欲和仪式感
幽默感亦是感情中很重要的部分，懂得逗对方开
心，制造惊喜和浪漫，会使得平淡的生活过得很有
趣
2.一起解决问题
当吵架的时候绝不冷战，当发生冲突或争执的时候
可以一起来解决，不会被吵架成为彼此间的裂缝
3.在乎对方说的话
认真倾听对方的话再给建议。让大家感到信任与窝
心。即使意见分歧时，还是要先听完对方的说法，
再去分析问题
4.相对自由的空间
偶尔独处是必需的，各自做自己想做的事情，也可
以使关系保持神秘感，两人处在好的关系里面在没
压力
5.接纳对方优、缺点
交往是因为对方的优点，而分手是因为对方的缺
点，但爱一个人除了懂得欣赏优点，也要包容对方
的缺点
6.做对方的好朋友
陪伴对方经历高与低，给予安慰与支持，能跟对方
说心底话，会一起游玩、诉苦，就像朋友一样。
7.三观相似
日常生活中无论大小事都必然会有不同观点与角色，如果三观不合的话，再甜蜜也会走不下去
8.能舒服地做自己
过了热态期，大家仍然接受和包容对方，能够抛下
包袱，用真诚的态度和对方相处
9.非暴力沟通
有效的沟通方式，愿意表达自己想法，对方不用猜
才会有足够的安全感，两人才能更亲近
10.与对方一起成长
要感情长久，彼此都必须不断进步与改变，能感染
大家成为更好的人。停滞不前的爱情，或者一个成
长一个待在原地的感情，最终都会分手收场
✋热门推荐