#健康身体 健康地球 健康生活#
正しいサウナの入り方は？知っておきたいマナーや注意点も解説！
目次
正しくサウナに入るためのポイント4選
知っておきたいサウナでのマナー
サウナに入る時の注意点
まとめ
疑問
今度サウナに行こうと思っているんですけど、サウナには正しい入り方があるんですか？
ユーグレナ 鈴木
正しい順序でサウナを利用することで、よりリラックス効果などが高まると言われています。今回は、初心者の方にもぜひ知ってほしい、サウナの正しい入り方や、基本的なマナーについて解説していきましょう。
正しくサウナに入るためのポイント4選
サウナ
サウナには、リラックス効果や疲労回復効果など、健康に良いさまざまな効果があります。
正しい順序でサウナを利用することで、より効果を高めることができます。
以下で、正しいサウナの入り方について解説していきます。
サウナに入る前に水分補給をしておく
タオルを巻いた女性
サウナに入ると大量の汗が出るため、体内の水分が排出されます。
身体が水分不足になると脱水症状を引き起こす恐れがあるため、サウナに入る前にしっかり水分補給をしておきましょう。
また、事前に水分補給をしておくことで体内の水分が増加し、より汗をかきやすくなるというメリットもあります。
目安の時間を守る
サウナ
サウナに入る際は、滞在時間を目安の時間内に収めましょう。
目安の時間はサウナの温度によって異なるため、注意書きなどを確認し、身体が辛いと感じたらすぐに出ることが大切です。
また、サウナ内のどこに座るのかというのもポイントです。
サウナ内は上に行くほど高温であるため、最初は下段に座って身体を慣らすことをおすすめします。
脚の冷えが気になる場合は体操座りをするなどし、脚をなるべく上に上げると温まりやすくなります。
また、サウナハットや濡れたタオルを頭に乗せておくと、頭が熱から守られるためのぼせにくくなります。
水風呂に入る
水風呂
サウナで身体を温めた後は、水風呂に入りましょう。
水風呂に入って広がった血管を収縮させることで、サウナで低下した血圧を元に戻すことができます。
また、サウナと水風呂を行き来することで血圧が上下に変動を繰り返すため、正常な血圧を維持する効果も併せて期待できます。
ただし、身体が温まった状態で突然水風呂に入ると心臓に負担をかけてしまいますので、水風呂に入る前には、一旦身体に水をかけて慣らしておくようにしてください。
休憩を挟み、水分補給をする
休憩する女性
水風呂を出たらすぐにサウナに戻るのではなく、休憩を挟みましょう。
水風呂から上がったら、まずは湯冷めしないように身体を拭き、椅子に座って休んでください。
そうすることで自律神経が整います。
そしてサウナに戻る前には、脱水症状を防ぐために水分補給をしましょう。
サウナで疲れを癒したいという方は、リラックス効果をより高めるために、温冷交代浴（サウナ→水風呂→休憩を繰り返すこと）を3セットほど行うのがおすすめです。
また、上記でサウナと水風呂を行き来することにより、正常な血圧を維持する効果があることを解説しました。
そして、ユーグレナが高血圧症状を抑制することが研究によって示唆されています。
ユーグレナはワカメや昆布の仲間である藻の一種で、身体に良い59種類の栄養素がバランス良く含まれており、最近注目のスーパーフードです。
研究結果について、下記の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
ユーグレナの摂取により、高血圧症状の抑制を示唆する研究結果を確認しました。
納得
初心者の人が知っておくべき、サウナでのNG行動やマナーはありますか？
ユーグレナ 鈴木
サウナはみんなで楽しむ場所ですので、「こうしたほうが周囲の人も気持よくサウナを使えるよ」というものがいくつかありますね。
知っておきたいサウナでのマナー
サウナ
サウナでは汗をかくため、マナーを守って周りの人を不快にさせないことが大切です。
以下で、知っておきたいサウナでのマナーについて解説していきます。
髪や身体を洗ってからサウナに入る
シャワ
髪や身体を洗わずにサウナに入ってしまうと、汗とともに汚れも流れ出てしまいます。
サウナは多くの人が利用するので、清潔に保つために身体の汚れを落としてから入りましょう。
シャワーを浴びたら、水気を拭き取ってからサウナに入りましょう。
サウナでタオルを絞らない
タオルを絞る
サウナの中でタオルを絞り、周りを濡らすことはマナー違反です。
サウナで汗をかくと、退出する頃にはタオルが汗や水分で濡れているため、絞りたくなるかもしれません。
しかし、汗で周りを汚してしまうと他の利用者に迷惑がかかるため、サウナでタオルを絞ることはやめましょう。
また、のぼせ防止のために濡れたタオルをサウナに持ち込む場合もありますが、その場合は、床が濡れてしまわないように事前に絞っておくようにしてください。
タオルやマットを敷いてから座る
サウナマット
サウナの椅子に直で座ると、汗で汚れてしまい、次の人が困ってしまいます。
自分が座る場所にはタオルやマットを敷き、次の人が気持ちよく使えるように配慮しましょう。
また、タオルやマットで場所取りをする行為もNGです。たとえ人が少なくても、サウナから出るときは、自分のいた場所は次の利用者に譲るというつもりでいてください。
汗を流してから水風呂に入る
桶
サウナから出た後、汗を流さずに水風呂に入ることはマナー違反です。
汗をかいたまま水風呂に入ると水が汚れてしまい、周りに迷惑がかかります。
そのため、身体の汗を流してから水風呂に入るようにしましょう。
納得
基本的には、「周囲の人に気を配る」という意識があれば、初心者の人でもサウナを楽しめるんですね。
ユーグレナ 鈴木
「私語を避ける」というのも、暗黙のマナーです。たとえ友人と一緒に入っても、サウナでは静かに過ごしましょうね。
サウナに入る時の注意点
サウナ
安全にサウナを利用するためには、いくつか注意点があります。
以下で、サウナに入る際の注意点を解説します。
水分不足に注意する
水分
サウナで汗をかくと、体内の水分が排出されます。
水分不足になると脱水症状を起こす恐れがあるため、注意が必要です。
たっぷりと汗をかいた後はミネラルが不足しがちなので、ミネラルウォーターや麦茶などの飲み物で水分補給をすることをおすすめします。
サウナを利用する際はこまめに休憩を挟み、水分補給をするようにしましょう。
長時間の利用は避ける
砂時計
サウナに長時間滞在することは、熱中症などの原因になるため避けましょう。
サウナを利用する時間の目安は、100度程度の高温サウナであれば5分、50度程度のサウナであれば10分程度です。
熱中症の症状には、めまいや立ちくらみ、頭痛、筋肉の痺れなどがあります。
目安の時間内であっても、苦しいと感じたら我慢せずに休憩し、水分補給をすることが大切です。
サウナに入る際は目安の時間を参考に、安全に利用しましょう。
飲酒後はサウナに入らない
日本酒
上記で解説したように、サウナで身体が温まると血管が広がるため、血圧が下がります。
アルコールの摂取後も血管が広がり、一時的に血圧が下がった状態になります。
そのため、飲酒後にサウナに入ると急激に血圧が下がる可能性があるため注意が必要です。
また、アルコールの代謝には水分が必要です。
サウナに入ると体内の水分が排出されるため、アルコールが分解されにくくなり、健康にも良くありません。
飲酒後のサウナは危険なので避けるようにしましょう。
納得
サウナ初心者の方は、特に注意していきたいですね。
ユーグレナ 鈴木
「意地を張って苦しいのにサウナから出ない」という方も中にはいらっしゃいますが、「苦しい」と思った時に素直に涼みに行くという柔軟さが何よりも大切です。
まとめ
身体を拭く女性
当記事では、正しいサウナの入り方や知っておきたいマナーについて解説しました。
サウナを安全に利用するために、水分補給や休憩が大切であることなどを理解いただけたかと思います。
マナーもしっかりと守り、正しい順序でサウナを利用しましょう。
納得
サウナは敷居が高いと思っていましたが、「周囲の利用者に気を配る」という意識があれば、楽しく利用できそうですね。
ユーグレナ 鈴木
初心者の方は、体調管理には気を付けて、“我慢比べ”をせずに、自分に合ったスタイルでサウナを楽しんでくださいね。また、サウナは体力も使うので、是非ユーグレナを含んだ飲み物などで水分や栄養補給も忘れずに！
鈴木 健吾
監修：鈴木 健吾（研究開発担当 執行役員）
東京大学農学部生物システム工学専修を卒業。 2005年8月、取締役研究開発部長としてユーグレナ創業に参画、同年12月に、世界初となる微細藻類ユーグレナ(和名：ミドリムシ)の食用屋外大量培養に成功。 2016年東京大学大学院博士（農学）学位取得、2019年に北里大学大学院博士(医学)学位取得。 現在、ユーグレナ社研究開発担当の執行役員として、微細藻類ユーグレナの生産およびヘルスケア部門における利活用に関する研究等に携わる。 マレーシア工科大学マレーシア日本国際工科院客員教授、東北大学・未来型医療創造卓越大学院プログラム特任教授を兼任。 東北大学病院ユーグレナ免疫機能研究拠点研究責任者。
正しいサウナの入り方は？知っておきたいマナーや注意点も解説！
目次
正しくサウナに入るためのポイント4選
知っておきたいサウナでのマナー
サウナに入る時の注意点
まとめ
疑問
今度サウナに行こうと思っているんですけど、サウナには正しい入り方があるんですか？
ユーグレナ 鈴木
正しい順序でサウナを利用することで、よりリラックス効果などが高まると言われています。今回は、初心者の方にもぜひ知ってほしい、サウナの正しい入り方や、基本的なマナーについて解説していきましょう。
正しくサウナに入るためのポイント4選
サウナ
サウナには、リラックス効果や疲労回復効果など、健康に良いさまざまな効果があります。
正しい順序でサウナを利用することで、より効果を高めることができます。
以下で、正しいサウナの入り方について解説していきます。
サウナに入る前に水分補給をしておく
タオルを巻いた女性
サウナに入ると大量の汗が出るため、体内の水分が排出されます。
身体が水分不足になると脱水症状を引き起こす恐れがあるため、サウナに入る前にしっかり水分補給をしておきましょう。
また、事前に水分補給をしておくことで体内の水分が増加し、より汗をかきやすくなるというメリットもあります。
目安の時間を守る
サウナ
サウナに入る際は、滞在時間を目安の時間内に収めましょう。
目安の時間はサウナの温度によって異なるため、注意書きなどを確認し、身体が辛いと感じたらすぐに出ることが大切です。
また、サウナ内のどこに座るのかというのもポイントです。
サウナ内は上に行くほど高温であるため、最初は下段に座って身体を慣らすことをおすすめします。
脚の冷えが気になる場合は体操座りをするなどし、脚をなるべく上に上げると温まりやすくなります。
また、サウナハットや濡れたタオルを頭に乗せておくと、頭が熱から守られるためのぼせにくくなります。
水風呂に入る
水風呂
サウナで身体を温めた後は、水風呂に入りましょう。
水風呂に入って広がった血管を収縮させることで、サウナで低下した血圧を元に戻すことができます。
また、サウナと水風呂を行き来することで血圧が上下に変動を繰り返すため、正常な血圧を維持する効果も併せて期待できます。
ただし、身体が温まった状態で突然水風呂に入ると心臓に負担をかけてしまいますので、水風呂に入る前には、一旦身体に水をかけて慣らしておくようにしてください。
休憩を挟み、水分補給をする
休憩する女性
水風呂を出たらすぐにサウナに戻るのではなく、休憩を挟みましょう。
水風呂から上がったら、まずは湯冷めしないように身体を拭き、椅子に座って休んでください。
そうすることで自律神経が整います。
そしてサウナに戻る前には、脱水症状を防ぐために水分補給をしましょう。
サウナで疲れを癒したいという方は、リラックス効果をより高めるために、温冷交代浴（サウナ→水風呂→休憩を繰り返すこと）を3セットほど行うのがおすすめです。
また、上記でサウナと水風呂を行き来することにより、正常な血圧を維持する効果があることを解説しました。
そして、ユーグレナが高血圧症状を抑制することが研究によって示唆されています。
ユーグレナはワカメや昆布の仲間である藻の一種で、身体に良い59種類の栄養素がバランス良く含まれており、最近注目のスーパーフードです。
研究結果について、下記の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
ユーグレナの摂取により、高血圧症状の抑制を示唆する研究結果を確認しました。
納得
初心者の人が知っておくべき、サウナでのNG行動やマナーはありますか？
ユーグレナ 鈴木
サウナはみんなで楽しむ場所ですので、「こうしたほうが周囲の人も気持よくサウナを使えるよ」というものがいくつかありますね。
知っておきたいサウナでのマナー
サウナ
サウナでは汗をかくため、マナーを守って周りの人を不快にさせないことが大切です。
以下で、知っておきたいサウナでのマナーについて解説していきます。
髪や身体を洗ってからサウナに入る
シャワ
髪や身体を洗わずにサウナに入ってしまうと、汗とともに汚れも流れ出てしまいます。
サウナは多くの人が利用するので、清潔に保つために身体の汚れを落としてから入りましょう。
シャワーを浴びたら、水気を拭き取ってからサウナに入りましょう。
サウナでタオルを絞らない
タオルを絞る
サウナの中でタオルを絞り、周りを濡らすことはマナー違反です。
サウナで汗をかくと、退出する頃にはタオルが汗や水分で濡れているため、絞りたくなるかもしれません。
しかし、汗で周りを汚してしまうと他の利用者に迷惑がかかるため、サウナでタオルを絞ることはやめましょう。
また、のぼせ防止のために濡れたタオルをサウナに持ち込む場合もありますが、その場合は、床が濡れてしまわないように事前に絞っておくようにしてください。
タオルやマットを敷いてから座る
サウナマット
サウナの椅子に直で座ると、汗で汚れてしまい、次の人が困ってしまいます。
自分が座る場所にはタオルやマットを敷き、次の人が気持ちよく使えるように配慮しましょう。
また、タオルやマットで場所取りをする行為もNGです。たとえ人が少なくても、サウナから出るときは、自分のいた場所は次の利用者に譲るというつもりでいてください。
汗を流してから水風呂に入る
桶
サウナから出た後、汗を流さずに水風呂に入ることはマナー違反です。
汗をかいたまま水風呂に入ると水が汚れてしまい、周りに迷惑がかかります。
そのため、身体の汗を流してから水風呂に入るようにしましょう。
納得
基本的には、「周囲の人に気を配る」という意識があれば、初心者の人でもサウナを楽しめるんですね。
ユーグレナ 鈴木
「私語を避ける」というのも、暗黙のマナーです。たとえ友人と一緒に入っても、サウナでは静かに過ごしましょうね。
サウナに入る時の注意点
サウナ
安全にサウナを利用するためには、いくつか注意点があります。
以下で、サウナに入る際の注意点を解説します。
水分不足に注意する
水分
サウナで汗をかくと、体内の水分が排出されます。
水分不足になると脱水症状を起こす恐れがあるため、注意が必要です。
たっぷりと汗をかいた後はミネラルが不足しがちなので、ミネラルウォーターや麦茶などの飲み物で水分補給をすることをおすすめします。
サウナを利用する際はこまめに休憩を挟み、水分補給をするようにしましょう。
長時間の利用は避ける
砂時計
サウナに長時間滞在することは、熱中症などの原因になるため避けましょう。
サウナを利用する時間の目安は、100度程度の高温サウナであれば5分、50度程度のサウナであれば10分程度です。
熱中症の症状には、めまいや立ちくらみ、頭痛、筋肉の痺れなどがあります。
目安の時間内であっても、苦しいと感じたら我慢せずに休憩し、水分補給をすることが大切です。
サウナに入る際は目安の時間を参考に、安全に利用しましょう。
飲酒後はサウナに入らない
日本酒
上記で解説したように、サウナで身体が温まると血管が広がるため、血圧が下がります。
アルコールの摂取後も血管が広がり、一時的に血圧が下がった状態になります。
そのため、飲酒後にサウナに入ると急激に血圧が下がる可能性があるため注意が必要です。
また、アルコールの代謝には水分が必要です。
サウナに入ると体内の水分が排出されるため、アルコールが分解されにくくなり、健康にも良くありません。
飲酒後のサウナは危険なので避けるようにしましょう。
納得
サウナ初心者の方は、特に注意していきたいですね。
ユーグレナ 鈴木
「意地を張って苦しいのにサウナから出ない」という方も中にはいらっしゃいますが、「苦しい」と思った時に素直に涼みに行くという柔軟さが何よりも大切です。
まとめ
身体を拭く女性
当記事では、正しいサウナの入り方や知っておきたいマナーについて解説しました。
サウナを安全に利用するために、水分補給や休憩が大切であることなどを理解いただけたかと思います。
マナーもしっかりと守り、正しい順序でサウナを利用しましょう。
納得
サウナは敷居が高いと思っていましたが、「周囲の利用者に気を配る」という意識があれば、楽しく利用できそうですね。
ユーグレナ 鈴木
初心者の方は、体調管理には気を付けて、“我慢比べ”をせずに、自分に合ったスタイルでサウナを楽しんでくださいね。また、サウナは体力も使うので、是非ユーグレナを含んだ飲み物などで水分や栄養補給も忘れずに！
鈴木 健吾
監修：鈴木 健吾（研究開発担当 執行役員）
東京大学農学部生物システム工学専修を卒業。 2005年8月、取締役研究開発部長としてユーグレナ創業に参画、同年12月に、世界初となる微細藻類ユーグレナ(和名：ミドリムシ)の食用屋外大量培養に成功。 2016年東京大学大学院博士（農学）学位取得、2019年に北里大学大学院博士(医学)学位取得。 現在、ユーグレナ社研究開発担当の執行役員として、微細藻類ユーグレナの生産およびヘルスケア部門における利活用に関する研究等に携わる。 マレーシア工科大学マレーシア日本国際工科院客員教授、東北大学・未来型医療創造卓越大学院プログラム特任教授を兼任。 東北大学病院ユーグレナ免疫機能研究拠点研究責任者。
ド新規。ジャニーズWESTが1月27日21時に公開した新曲「POWER」のMVについて、勝手にコメント。
アルバム「W trouble」以来にアートの向き合いが続いてくれて嬉しい。MVの内容と表現は、アートの幅を広めることを見られる。
POWER & ARTというと、まさに去年東京都美術館の展覧会「ボストン美術館展 芸術×力」みたいだ。だが、あの展覧会の力とは主に権力のこと。
今回ウェストの力は、オフィシャルホームページによると、表現力、創造力、結束力。
表現と創造なんで、現代アートの本質とも言える。
さあ、このMVはどうやってアートの力を表現する。あくまで個人的な感想。
七人のシーンは伝統的なアート創作に代わりに、以下の活動を表現される：絵画を通して発声、グルメ、生け花、サッカー観戦、スキー、ポーカータワー、トレッドミル・オン・ザ・ビーチ（メンバーカーラー虹色順）。
重岡は絵画とスピーカーシーン。アートを通じてアピールあるいは権力を争うこと。
桐山はクッキングとテイスティング。クッキングはどんどん芸術性を認められるが、グルメ・味覚狩りもアート鑑賞と認識されつつある。
中間は生け花。生活と芸術の境界線にある生け花は、アートを生活を美化する力を表示する。
神山はサッカー鑑賞。サッカーを参加するだけではなくて、見る価値があること。真実と虚構を混ぜるドラマ性、技の華やかさと戦術の奥深さといった、観戦の醍醐美は数えきれないが、多数な人はいまだに、国と地元、ギャンブルを外せば、純粋な鑑賞が出来ない。純粋芸術と似っていると感じる。
藤井はスキー。危険と華麗なX-sportsの一種を取られれば、自分の限界を求める精神もアートと似っている。
浜田はポーカーによる作られるタワー。ポーカーはスポーツでもゲームも理解できるが、作られたタワーも作品・商品と見られる。
小滝はトレッドミル・オン・ザ・ビーチ。インドアなトレッドミルをアウトドアに設置されれば、アートの余裕性を提示するかもしれない。ちょうど最近、トレーニングは美の追求という話し方もジム広告に出される。
MVの最後に、達成するシーンも映される。実際的な賞やNo.１を獲得ではなく、絵画を表現するゴールや祝い場面だけ。
アートは趣味本位として、必ずしも最高と最強を求めるわけではない。自分をそれを楽しめば十分。
まさにウェストと他のジャニーズグループの異なる。「どんどん作品を出せばいい、No.1がなくても大丈夫」ｂｙジャニーさん。そもそも、週間No.1と作品の質には関係ない。
ちなみに、この曲は、曲割・立ち位置・カメラ切り替えも均等過ぎでいい。
ちょっと余談。結束力について、アートに実は関係がないので、グループこそがこれを出さないと行けないと感じる。
だが、W troubleの時に演じるグラフィティ集団が私にChim↑Pomを想起させるは楽しい。
今回は、七人合流して合唱と祝いシーンを通して、団体でも七人七色・個性キープのアートらしさの結束力を裏つけると思う。
#爱抖露艺术学##觉得和爱抖露三观很合是因还是果##カミじゃないか#
アルバム「W trouble」以来にアートの向き合いが続いてくれて嬉しい。MVの内容と表現は、アートの幅を広めることを見られる。
POWER & ARTというと、まさに去年東京都美術館の展覧会「ボストン美術館展 芸術×力」みたいだ。だが、あの展覧会の力とは主に権力のこと。
今回ウェストの力は、オフィシャルホームページによると、表現力、創造力、結束力。
表現と創造なんで、現代アートの本質とも言える。
さあ、このMVはどうやってアートの力を表現する。あくまで個人的な感想。
七人のシーンは伝統的なアート創作に代わりに、以下の活動を表現される：絵画を通して発声、グルメ、生け花、サッカー観戦、スキー、ポーカータワー、トレッドミル・オン・ザ・ビーチ（メンバーカーラー虹色順）。
重岡は絵画とスピーカーシーン。アートを通じてアピールあるいは権力を争うこと。
桐山はクッキングとテイスティング。クッキングはどんどん芸術性を認められるが、グルメ・味覚狩りもアート鑑賞と認識されつつある。
中間は生け花。生活と芸術の境界線にある生け花は、アートを生活を美化する力を表示する。
神山はサッカー鑑賞。サッカーを参加するだけではなくて、見る価値があること。真実と虚構を混ぜるドラマ性、技の華やかさと戦術の奥深さといった、観戦の醍醐美は数えきれないが、多数な人はいまだに、国と地元、ギャンブルを外せば、純粋な鑑賞が出来ない。純粋芸術と似っていると感じる。
藤井はスキー。危険と華麗なX-sportsの一種を取られれば、自分の限界を求める精神もアートと似っている。
浜田はポーカーによる作られるタワー。ポーカーはスポーツでもゲームも理解できるが、作られたタワーも作品・商品と見られる。
小滝はトレッドミル・オン・ザ・ビーチ。インドアなトレッドミルをアウトドアに設置されれば、アートの余裕性を提示するかもしれない。ちょうど最近、トレーニングは美の追求という話し方もジム広告に出される。
MVの最後に、達成するシーンも映される。実際的な賞やNo.１を獲得ではなく、絵画を表現するゴールや祝い場面だけ。
アートは趣味本位として、必ずしも最高と最強を求めるわけではない。自分をそれを楽しめば十分。
まさにウェストと他のジャニーズグループの異なる。「どんどん作品を出せばいい、No.1がなくても大丈夫」ｂｙジャニーさん。そもそも、週間No.1と作品の質には関係ない。
ちなみに、この曲は、曲割・立ち位置・カメラ切り替えも均等過ぎでいい。
ちょっと余談。結束力について、アートに実は関係がないので、グループこそがこれを出さないと行けないと感じる。
だが、W troubleの時に演じるグラフィティ集団が私にChim↑Pomを想起させるは楽しい。
今回は、七人合流して合唱と祝いシーンを通して、団体でも七人七色・個性キープのアートらしさの結束力を裏つけると思う。
#爱抖露艺术学##觉得和爱抖露三观很合是因还是果##カミじゃないか#
木村拓哉、『しゃべくり007』初出演&サプライズ登場に歓声「しゃべくろうぜ!」 綾瀬はるかと一緒にガチンコ対決
歌手で俳優の木村拓哉が、30日放送の日本テレビ系バラエティー『しゃべくり007』2時間スペシャル（後9：00）で番組初登場する。約2年ぶりの登場となる綾瀬はるかと共に、“大好きな歴史上の人物”に扮（ふん）したしゃべくりメンバーとガチンコ対決する。
番組冒頭のゲスト紹介で、綾瀬が紹介されると、トークを開始するしゃべくりメンバー。“大好きな歴史上の人物に扮して対決”するという企画のはずが、「（扮するのは)やっぱりいいかな…」と洋装で登場した綾瀬はるかに一同驚き。
天下統一を目指した織田信長（木村）と妻・濃姫（綾瀬）の姿を描いた出演映画『レジェンド＆バタフライ』にちなみ「天下統一を目指せ！綾瀬はるかVSしゃべくり5番勝負!!」が開幕。舞台上にせり上がり装置を用いて、かっこよく登場する対決では、綾瀬はるかが挑戦すると思いきや、サプライズで木村が登場。「しゃべくろうぜ！」という木村の言葉にスタジオ内に歓喜の声があがる。
「記憶力対決」では、木村の恩人や、木村に感謝している人が登場。ひっかけとして、しゃべくりメンバーの関係者も混ざっている中、果たして関係者を当てることはできるのか。高校時代の同級生の登場で、知られざる“高校時代の木村拓哉”の秘話が明かされる一幕も。
また「お好み焼き反転対決」では、かっぽう着に身を包んだ綾瀬が、チュートリアルと対決。「真剣白刃取り対決」では、剣道着を着たマシーンの振り下ろす竹刀をキャッチできるのか。すばやく振り下ろされた竹刀が木村と綾瀬に襲いかかる。
https://t.cn/A69Q5vah
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