在台灣，有一座悲傷療法療養花園，理念源於加拿大悲傷輔導專家愛倫·沃福特博士。Alan D. Wolfelt的“悲傷園藝化模式”（Grief Gardening Model）。
療癒花園以一條河流為主軸，貫穿整座花園。
某日，我來到花園，站在廣告牌前，用心閱讀一遍介紹愛由倫。沃福特博士聲明的【我有悲傷的權利】
基本上，我生命中深沉的憂傷都處理得讓我的心靈保有平安。不過，我清楚知道不是所有人都有這份福氣。
我們的社會常催促大家快點跳過悲傷，誰突然最堅強，誰就是王者。我們難免會扭曲各自心裡的悲傷。
了解悲傷，重燃生命力
我們容許也不鼓勵常悲傷，顯露哀傷並非我們文化的美德，替換眼淚更不是我們文化的常態。
因此，在這個文化之下活著的我們常有意無意的壓抑自己的哀傷，快速跳過哀傷，而驅走哀傷。
如此壓迫的現象扭曲了我們經歷悲傷的旅程，而導致生理頻頻出狀況。
所以，我鼓勵我們這個社會，提供更多的空間，讓大家主動經歷悲傷。屆時，你將會發現，當悲傷得以揭露，表達，整合之後，我們會帶著更多的能量繼續活著。
如果你正在經歷生命中的哀傷與失落，我們一起再讀一遍倫。沃福特博士聲明的【我有悲傷的權利】
「當你失去了所愛的人或面對重大失落時，你可能會有很多傷痛的感覺與害怕的想法，這些想法與感覺都是一種悲傷的反應，而這是每個個人在失去他們所愛的人或經歷重大失落事件之後的普遍反應。」
我有悲傷的權利：
1.我可以有自己獨特的失落感。我可以生氣，傷心或感到寂寞；可以有害怕或解脫的感覺；我也可以感覺麻木，或有時甚至沒有任何感覺。
2.我可以隨時自由的表達悲傷的感受。當我想要聊聊時，可以去找願意傾聽我並愛我的人。當我不想談這件事時，也是可以被接受的。
3.我可以用自己的方式表達悲傷。有些孩子在悲傷時，會想要從玩樂中讓自己覺得好過些，我也可以試著去玩玩或大笑一場。也可以生氣或叫喊，這並不表示我很差勁，這只是表示我有害怕及悲傷的感覺。
4.我可以請求協助。大多數時候我需要人們的關注，關心我的感覺和我所說的話，並且無論如何，他們都會愛我。
5.我可以對生活瑣事感到厭煩。我有時可能會發現自己脾氣很壞，難以與人相處。
6.我可以有突發的情緒。突發的情緒是因為悲傷的感覺有時會突然來襲──甚至在失落事件發生很久以後。這種感覺可能會很強烈，甚至會令人害怕。出現這種情況時，我也許會害怕獨處。
7.我可以接受信仰處理悲傷。禱告或念經可以使我覺得較平靜，而且似乎覺得離逝去的人較近一些。
8.如果可以沒有答案也沒關係。生死的問題是世界上最難回答的問題之一，這世界上其實有很多問題都難以解決。
9.我可以思念或說出我懷念的人或事。有時回憶是甜蜜的，但有時回憶卻令人痛苦。不管哪一種滋味，這些回憶都可以讓我對逝去的人或事保留一份真誠的愛。
10.我可以在療癒歷程中帶著悲傷成長。我將會有一個愉快的未來，但失落的人或事都是我生命的一部分，我會永遠懷念他們。
自由對待悲傷
讀完這十個悲傷的權利，是否可以幫助您了解你的悲傷是怎麼回事，並且對生命再度燃起希望，用合理的想法看待失落。
事後，我讀到另一個更替換的版本。我覺得這一個更替換的版本，可以在你每天早上起來，或者當你感覺悲傷被卡住的時候，去唸一遍或幾遍的。
【我有悲傷的權利】
1．我可以有自己獨特的失落感。
2．我可以隨時自由地表達悲傷的感受。
3．我可以用自己的方式表達悲傷。
4．我可以請求協助。
5．我可以對生活瑣事感到厭煩。
6．我可以有突發的情緒。
7．我可以接受信仰處理悲傷。
8．我可以探尋失落事件帶給我的疑惑。
9．我可以思念或說出我懷念的人或事。
10．我可以在療愈歷程中帶著悲傷成長。
本文來源《允許悲傷：最溫柔的療癒》
希望每個人的悲傷都能自由的被對待！
本文來源於網路，公益分享、參考之用，客觀思考、理性評論
療癒花園以一條河流為主軸，貫穿整座花園。
某日，我來到花園，站在廣告牌前，用心閱讀一遍介紹愛由倫。沃福特博士聲明的【我有悲傷的權利】
基本上，我生命中深沉的憂傷都處理得讓我的心靈保有平安。不過，我清楚知道不是所有人都有這份福氣。
我們的社會常催促大家快點跳過悲傷，誰突然最堅強，誰就是王者。我們難免會扭曲各自心裡的悲傷。
了解悲傷，重燃生命力
我們容許也不鼓勵常悲傷，顯露哀傷並非我們文化的美德，替換眼淚更不是我們文化的常態。
因此，在這個文化之下活著的我們常有意無意的壓抑自己的哀傷，快速跳過哀傷，而驅走哀傷。
如此壓迫的現象扭曲了我們經歷悲傷的旅程，而導致生理頻頻出狀況。
所以，我鼓勵我們這個社會，提供更多的空間，讓大家主動經歷悲傷。屆時，你將會發現，當悲傷得以揭露，表達，整合之後，我們會帶著更多的能量繼續活著。
如果你正在經歷生命中的哀傷與失落，我們一起再讀一遍倫。沃福特博士聲明的【我有悲傷的權利】
「當你失去了所愛的人或面對重大失落時，你可能會有很多傷痛的感覺與害怕的想法，這些想法與感覺都是一種悲傷的反應，而這是每個個人在失去他們所愛的人或經歷重大失落事件之後的普遍反應。」
我有悲傷的權利：
1.我可以有自己獨特的失落感。我可以生氣，傷心或感到寂寞；可以有害怕或解脫的感覺；我也可以感覺麻木，或有時甚至沒有任何感覺。
2.我可以隨時自由的表達悲傷的感受。當我想要聊聊時，可以去找願意傾聽我並愛我的人。當我不想談這件事時，也是可以被接受的。
3.我可以用自己的方式表達悲傷。有些孩子在悲傷時，會想要從玩樂中讓自己覺得好過些，我也可以試著去玩玩或大笑一場。也可以生氣或叫喊，這並不表示我很差勁，這只是表示我有害怕及悲傷的感覺。
4.我可以請求協助。大多數時候我需要人們的關注，關心我的感覺和我所說的話，並且無論如何，他們都會愛我。
5.我可以對生活瑣事感到厭煩。我有時可能會發現自己脾氣很壞，難以與人相處。
6.我可以有突發的情緒。突發的情緒是因為悲傷的感覺有時會突然來襲──甚至在失落事件發生很久以後。這種感覺可能會很強烈，甚至會令人害怕。出現這種情況時，我也許會害怕獨處。
7.我可以接受信仰處理悲傷。禱告或念經可以使我覺得較平靜，而且似乎覺得離逝去的人較近一些。
8.如果可以沒有答案也沒關係。生死的問題是世界上最難回答的問題之一，這世界上其實有很多問題都難以解決。
9.我可以思念或說出我懷念的人或事。有時回憶是甜蜜的，但有時回憶卻令人痛苦。不管哪一種滋味，這些回憶都可以讓我對逝去的人或事保留一份真誠的愛。
10.我可以在療癒歷程中帶著悲傷成長。我將會有一個愉快的未來，但失落的人或事都是我生命的一部分，我會永遠懷念他們。
自由對待悲傷
讀完這十個悲傷的權利，是否可以幫助您了解你的悲傷是怎麼回事，並且對生命再度燃起希望，用合理的想法看待失落。
事後，我讀到另一個更替換的版本。我覺得這一個更替換的版本，可以在你每天早上起來，或者當你感覺悲傷被卡住的時候，去唸一遍或幾遍的。
【我有悲傷的權利】
1．我可以有自己獨特的失落感。
2．我可以隨時自由地表達悲傷的感受。
3．我可以用自己的方式表達悲傷。
4．我可以請求協助。
5．我可以對生活瑣事感到厭煩。
6．我可以有突發的情緒。
7．我可以接受信仰處理悲傷。
8．我可以探尋失落事件帶給我的疑惑。
9．我可以思念或說出我懷念的人或事。
10．我可以在療愈歷程中帶著悲傷成長。
本文來源《允許悲傷：最溫柔的療癒》
希望每個人的悲傷都能自由的被對待！
本文來源於網路，公益分享、參考之用，客觀思考、理性評論
产后一年，分享轻松带娃的小诀窍！
⭐从刚开始没经验奔溃带娃，到慢慢摸索出轻松带娃的小诀窍，分享出来希望可以帮助到新手妈妈
1，建立宝宝规律作息，带娃轻松一半。特别是一个人带娃的妈妈只要掌握了宝宝的规律作息，就有自己的休息时间，每天起床，喝奶，睡觉，洗澡，户外活动这些都去找到宝宝固定的时间点。建议宝妈们看“实用程序育儿法”这本书，有助于帮孩子建立规律作息。
2，培养宝宝学会独处，带娃更轻松！孩子能自己玩，就不要去打扰。孩子睡醒时，除非宝宝邀请或闹了，再去抱孩子。我家独处时间最长可以呆半个小时多，都是慢慢保护出来的，还能保护孩子的专注力和耐心❗
3，学会摆烂带娃更轻松！奶睡抱睡没问题，辅食家里有啥吃啥，不想做辅食买成品也可以。天气冷了不需要天天洗澡，隔天也行。只要不哭，纸尿裤可以一晚上不换没问题，早教也可以摆烂，崔玉涛说最好的早教是带娃出去玩，每天带娃去小区或大超市溜溜，他心情好，你心情也好！围栏床围拉上，给个玩具，你躺在旁边玩手机休息会都行。
4，不要让婴儿过度刺激会导致频繁夜醒。比如不要过度逗宝宝，老人特别爱过度逗宝宝。还有生人来看宝宝不要安排在下午4点以后。
5，简化家务：能用机器的就不动手，洗衣机，洗碗机，扫地拖地机，烘干机等。可以为你省去不少时间，前一天就想好第二天要吃什么，肉菜洗好切好，提前分装2.3天的菜都行。吃的时候直接下锅炒，省去第二天备菜的时间，不想做饭就叫外卖，想吃啥点啥，怎么轻松怎么来！
6，❗有自己的发泄方式很重要，我有一个宝妈朋友一起互相鼓励，都是妈妈都能共情到，有助及时排走负面情绪，还能一起交流育儿心得，一起做产后运动♀️，产后忙碌的我，没时间和精力去做医院恢复，手机下了软件G动在家就可以打卡锻炼，帮助紧致盆底肌，改善漏尿膨出等后遗症
7，多使用爸爸
把一些定期购买的活给爸爸，如纸尿裤奶粉棉柔巾等消耗品。而妈妈趁爸爸带娃时，就可补觉护肤运动闺蜜聚会，去做让你开心的事！如何让爸爸越来越会带娃？那就是让他多带几次！
8，⭐这点写给正在跟婆婆一起带娃内耗的你，婆媳本就是不同年代不同三观的人，很难共情。如果婆婆不好相处或在背后说你不好，根本不需要往心里去，因为她对你的评价影响不了你肤白貌美，拥有美好人生。把她当做普通的长辈，降低期待，把时间放在养育宝宝，工作，友情爱情上，去获得更多幸福感！
#母婴达人创作季##育儿##带娃##母婴##育儿分享##在家带娃大作战##产后#
⭐从刚开始没经验奔溃带娃，到慢慢摸索出轻松带娃的小诀窍，分享出来希望可以帮助到新手妈妈
1，建立宝宝规律作息，带娃轻松一半。特别是一个人带娃的妈妈只要掌握了宝宝的规律作息，就有自己的休息时间，每天起床，喝奶，睡觉，洗澡，户外活动这些都去找到宝宝固定的时间点。建议宝妈们看“实用程序育儿法”这本书，有助于帮孩子建立规律作息。
2，培养宝宝学会独处，带娃更轻松！孩子能自己玩，就不要去打扰。孩子睡醒时，除非宝宝邀请或闹了，再去抱孩子。我家独处时间最长可以呆半个小时多，都是慢慢保护出来的，还能保护孩子的专注力和耐心❗
3，学会摆烂带娃更轻松！奶睡抱睡没问题，辅食家里有啥吃啥，不想做辅食买成品也可以。天气冷了不需要天天洗澡，隔天也行。只要不哭，纸尿裤可以一晚上不换没问题，早教也可以摆烂，崔玉涛说最好的早教是带娃出去玩，每天带娃去小区或大超市溜溜，他心情好，你心情也好！围栏床围拉上，给个玩具，你躺在旁边玩手机休息会都行。
4，不要让婴儿过度刺激会导致频繁夜醒。比如不要过度逗宝宝，老人特别爱过度逗宝宝。还有生人来看宝宝不要安排在下午4点以后。
5，简化家务：能用机器的就不动手，洗衣机，洗碗机，扫地拖地机，烘干机等。可以为你省去不少时间，前一天就想好第二天要吃什么，肉菜洗好切好，提前分装2.3天的菜都行。吃的时候直接下锅炒，省去第二天备菜的时间，不想做饭就叫外卖，想吃啥点啥，怎么轻松怎么来！
6，❗有自己的发泄方式很重要，我有一个宝妈朋友一起互相鼓励，都是妈妈都能共情到，有助及时排走负面情绪，还能一起交流育儿心得，一起做产后运动♀️，产后忙碌的我，没时间和精力去做医院恢复，手机下了软件G动在家就可以打卡锻炼，帮助紧致盆底肌，改善漏尿膨出等后遗症
7，多使用爸爸
把一些定期购买的活给爸爸，如纸尿裤奶粉棉柔巾等消耗品。而妈妈趁爸爸带娃时，就可补觉护肤运动闺蜜聚会，去做让你开心的事！如何让爸爸越来越会带娃？那就是让他多带几次！
8，⭐这点写给正在跟婆婆一起带娃内耗的你，婆媳本就是不同年代不同三观的人，很难共情。如果婆婆不好相处或在背后说你不好，根本不需要往心里去，因为她对你的评价影响不了你肤白貌美，拥有美好人生。把她当做普通的长辈，降低期待，把时间放在养育宝宝，工作，友情爱情上，去获得更多幸福感！
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A股高开低走，短线还有回调？不管你是空仓还是满仓，请听将军一言！
今天大盘受到节日期间利好消息的刺激，直接大幅高开，可是明显上涨乏力，前期套牢盘承重的压力，导致大盘不断地回落，下方的缺口也没有回补，那么后市来看，短线回调的概率较大，而北向资金则是持续流入，说明长线来看，目前这个位置，还是有较多的板块处于低估，后市还有上涨空间。
板块来说，目前可以布局一轮春耕行情，那么转基因板块是不错的，今天的板块效应较好，同时，位置较低，从前期的走势来看，也有主力的介入，那么这个板块有一定的机会，而今天受到利好刺激的新能源板块，表现相当强势，板块效应较好，可以继续关注，而长线来看，可以关注白酒等消费板块。
从趋势来看，中长期来说，还是上涨的，那么需要在市场保留一定的仓位，虽然短期有一定的回调风险，但是明显题材的情绪较好，回调的话，那就是机会，对于题材而言，今天的市场情绪是较好的，如果不保留仓位的话，那么将会错过后市一轮涨幅。
觉得有用的话，不妨点赞加关注。我是@股坛将军V ，每天分享自己的复盘心得，祝您股市长虹！
今天大盘受到节日期间利好消息的刺激，直接大幅高开，可是明显上涨乏力，前期套牢盘承重的压力，导致大盘不断地回落，下方的缺口也没有回补，那么后市来看，短线回调的概率较大，而北向资金则是持续流入，说明长线来看，目前这个位置，还是有较多的板块处于低估，后市还有上涨空间。
板块来说，目前可以布局一轮春耕行情，那么转基因板块是不错的，今天的板块效应较好，同时，位置较低，从前期的走势来看，也有主力的介入，那么这个板块有一定的机会，而今天受到利好刺激的新能源板块，表现相当强势，板块效应较好，可以继续关注，而长线来看，可以关注白酒等消费板块。
从趋势来看，中长期来说，还是上涨的，那么需要在市场保留一定的仓位，虽然短期有一定的回调风险，但是明显题材的情绪较好，回调的话，那就是机会，对于题材而言，今天的市场情绪是较好的，如果不保留仓位的话，那么将会错过后市一轮涨幅。
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