【学生风采】健康防护不放假，棠湖中学初一生物学小课题“健康小贴士”为您支招！

尊敬的各位家长，亲爱的同学们：

岁月如箭，时光如梭。同学们愉快享受假期和节日的同时，健康防护可不能“放假”哟。为此，初一年级的同学们利用课外实践活动时间开展了课题研究，最终以“生物小报”的形式将研究成果展示给大家，祝愿各位都能度过一个快乐、健康、平安、充实的假期。接下来，让我们来看看他们的“健康小贴士”吧！

心理健康是一个人的认知、情绪、情感和意志，需要和动机、能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促进人体内外环境平衡，促使个体与社会环境相适应的状态。那怎样才算心理健康呢？1.了解自己，接纳自己，肯定自己。2.对自己的生活负责。3.拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。4.学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。5.学会舒缓，舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。6.时常鼓励自己，增强自信心。

生命在于运动，健康在于锻炼。我们要在运动中茁壮成长，在运动中保持健美。1.跳舞活跃身心，跑步增强体质，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康。愿你多运动，健康常伴，幸福长久。2.请充满火热之情，蓄满活力之声，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，让生命之树常青。3.每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好，每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到，每天呼吸新鲜空气，沐浴阳光无烦恼，荤素搭配营养全，适当运动人不老。4.公园、广场和小道，健身人群真不少，散步、小跑和舞蹈，男女老少热情高，腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕，参与健身远离病痛扰。

合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。1.每天睡前喝一杯牛奶
2.250至350碳水化合物相当于6两至8两主食。3.三份高蛋白一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋或者二两豆腐或者三两鸡或鸭。4.一个礼拜吃四次粗粮。5.一天五百克蔬菜和水果红一天一个西红柿等红色有机食物。红、黄:萝卜等红黄色蔬菜维生素a多。绿:饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。白:燕麦片、燕麦粉等有营养的食物。黑:黑木耳养生美容。盐<油<奶制食品<大豆制品<肉类<蔬菜水果类<谷薯类（摄入量排序）

亲爱的同学们，希望你能科学做好假期规划
每天以最好的状态迎接更好的自己，亲爱的家长，假期是亲子感情培养最好的时机，希望您能多花时间陪陪孩子，一起度过一个充实且有意义的假期。
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#晚安心语[超话]##晚安##晚安心语#
快乐，是一种知足的心境，
快乐，是一种积极的心态，
快乐之人积极乐观，充满热情，充满信心。
不管遭遇挫折还是经受失败，
快乐者露出的都是微笑，都是自信。
心因快乐而明快，情因快乐而愉快，
生活难免忧愁，不免伤痛。
既然许多事情不能改变，
那就学会在平淡里看精彩，静默中品生动，
快乐不是无忧没痛，而是能想明看开，
以积极乐观的态度，对待生命中的不快！
兔年大吉！晚安✨

#每日一善[超话]#[抱一抱]#阳光信用# [团圆兔]#每日一善#
人生的路经历过，才知道有短有长；岁月，在无憾中微笑，才美丽；回过头，想着明天抱一抱。那些年最初的梦想在我们心中依旧完美，我们只需要记住那些完美。把握此刻，活在当下才是真理。因为心中有梦，所以暗里有光，遥遥无期，那又怎样，踮起脚尖，就更接近阳光。做一个眼里有风景，心中有梦想，自律又自信的人。 最高级的惩罚就是沉默，最矜持的报复就是无视。少在烂事上纠缠，少为不值得的人生气，让自已活得高贵一点。学会放下，才能更好地前行。这个世界看似纷繁复杂，其实本质，却还是你一个人的世界。人人存善念，并能日行一善，则个人、家庭、社会一定安乐祥和。这世上，有时笑笑人家，有时给别人笑笑自己，放轻松，给自己快乐，也给别人快乐。同学丢一张纸屑—那是制造恶业；我们捡起一张纸屑—这是累积善业。 ​善是一种自然的流露，没有一点造作，没有一点企求，像水一样一往无前地流动，没有一点分别心，取舍心，无私地奉献一切，这样才是善，才是真正的上善若水。以善修心，以善洗心，以善造心，以善治心，人就会快乐和幸福。一切造作皆源乎心，只要我们有善心天地也会待我们不薄。