“老师我是真的不爱吃米饭馒头这些，多吃脂肪能养回姨妈吗？”

“为啥我低碳还胖了？还总是忍不住吃饼干和坚果，体重长了姨妈量却少了？”

“为啥我吃很多蔬菜还是便秘？为了促排便每天喝好多水，早上空腹喝咖啡也没效果？”

听说低碳高脂肪养姨妈反弹少，每天核桃100克，排骨红烧肉随便吃。有姐妹真的信了，结果体重反弹20斤姨妈也没回来。

脂肪是合成雌激素的原材料不假，但是碳水是你的身心安全感来源，你的主食没够，肾上腺得分泌压力激素，刺激肝脏发生糖原异生反应。

压力激素居高不下，姨妈不可能回来。

别说什么有人生酮姨妈也正常，杠这个没有意义。人家能来姨妈，不代表你也能来。身体已经给你答案了不是，适合别人未必适合你。

条条大道通脂肪，你怎么敢相信，大猪蹄子，大排骨的热量会凭空消失，不会让你变胖？！

那些生酮低碳瘦下来的人，也是整体摄入赤字，并不是因为低碳。也就是说，哪怕你只吃馒头，或者只吃油条，或者只吃黄瓜，只要总热量低，你都会瘦。

没啥吃很多还不满足？均衡才有满足感，肉和菜永远无法替代主食的满足感。想想，你是从小不吃主食长大的吗？

蔬菜吃的多，未必膳食纤维够，瓜茄类蔬菜膳食纤维很低的。再有，长期主食吃太少，脾虚，身体运化差，没有办法推动肠道垃圾往下走，也会导致便秘。这种情况，可能需要借助外力了，比如揉腹之类。

姨妈的量和主食摄入量，关系特别大。而主食摄入量，和胖瘦关系并不绝对。太多低碳的姐妹胖了，但是姨妈更少了甚至推迟不来了。

道理其实都很简单，只是我们总是愿意相信自己本就信的东西，而自动忽略身体的感受，以及自己不愿意信的东西。

这大概就是传说中的信息茧房吧，不只是减肥，生活的方方面面，似乎都有这种情况。怎么办？停止随波逐流，听自己身体真实的声音，去和她商量，我们不妨大胆改变下[爱你][心][兔子]#芙蓉营养小课堂##暴食症[超话]##减肥[超话]##养姨妈[超话]#

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没啥吃很多还不满足？均衡才有满足感，肉和菜永远无法替代主食的满足感。想想，你是从小不吃主食长大的吗？

蔬菜吃的多，未必膳食纤维够，瓜茄类蔬菜膳食纤维很低的。再有，长期主食吃太少，脾虚，身体运化差，没有办法推动肠道垃圾往下走，也会导致便秘。这种情况，可能需要借助外力了，比如揉腹之类。

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道理其实都很简单，只是我们总是愿意相信自己本就信的东西，而自动忽略身体的感受，以及自己不愿意信的东西。

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#每日一善[超话]#　　我几乎有点语无伦次了，朋友们大概也感染到我的兴奋。陈开始攀下山崖，在深草丛里为我一朵一朵的采起来 ，宋也拿起相机一张一张的拍摄着，我一面担心山崖的陡峭，一面又暗暗希望能够多摘几朵。陈果然是深知我心的朋友，他给我采了满满的一大把，笑着递给了我。当我把百合抱在怀中的时候，真有一种无法形容的快乐和满足 。一生能有几次，在高高的'清凉山上，怀抱着一整束又香又白的百合花？